مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
ماسة فتكات ( مشرفه عامة )
فوائد عين الجمل للأطفال

٢٣‏/١١‏/٢٠٢٠
تغذية الطفل
فوائد عين الجمل للأطفال

فوائد عين الجمل للأطفال
تتميّز المكسرات بمختلف أنواعها؛ بما فيها عين الجمل -أو ما يُعرف أيضاً بالجوز (بالإنجليزية: Walnuts)، بكونها غنيَّة ببعض العناصر الغذائيّة الضروريّة لنموّ الأطفال وتطوّرهم، فهي تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والدهون الصحيّة، بالإضافة إلى البروتينات والألياف أيضاً، كما يمكن إضافتها إلى النظام الغذائيّ بسهولة؛ حيث يُمكن تناولها وحدها كوجبةٍ خفيفةٍ وسريعة، أو استخدامها في العديد من الأطباق لإضافة النكهة، وإعطاء القوام المقرمش، لكن يجدر التنبيه إلى أنّه يُنصح بتجنّب تناول المكسرات التي يُضاف لها الملح أو السكر قدر الإمكان، واختيار الأنواع الأكثر صحّة؛ مثل المكسرات النيئة، أو المحمّصة الجافة وغير المملحة.[١]
وتجدر الإشارة هنا إلى أنّه من غير الآمن تقديم المكسرات الكاملة للأطفال بعمرٍ أصغر من ثلاث سنوات، وتشير بعض المراجع الأخرى إلى أنّ من الأفضل عدم تقديم المكسرات الكاملة للأطفال أصغر من خمس سنوات، ويمكن البدء بإدخال زبدة المكسرات، أو المكسرات المطحونة جيّداً إلى النظام الغذائيّ للأطفال الرضع ابتداءً من عمر ستة أشهر؛ لتجنب حدوث الاختناق، والاستمرار بذلك حتى تصل أعمارهم إلى خمس سنوات.[١][٢] كما يجدر التنبيه إلى أنّ بعض الأطفال قد يكونون مصابين بحساسيّةٍ اتجاه المكسرات، وذلك في حال كان أحد والدي الطفل أو أشقائه يعاني من هذه الحساسيّة، وفي هذه الحالات يجب استشارة الطبيب المختص حول كيفية تضمين المكسرات في النظام الغذائي للطفل والوقت المناسب لذلك.[٣][٤]

القيمة الغذائية لعين الجمل
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 28 غراماً من عين الجمل:[٥]
العنصر الغذائيالقيمة الغذائية
الماء1.14 مليلتر
السعرات الحرارية183 سعرة حرارية
البروتين4.26 غرامات
الدهون الكلية18.3 غراماً
الأحماض الدهنية المشبعة1.72 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية2.5 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة13.2 غراماً
الكربوهيدرات3.84 غرامات
الألياف1.88 غرام
السكريات0.731 غرام
الكالسيوم27.4 مليغراماً
الحديد0.815 مليغرام
المغنيسيوم44.2 مليغراماً
الفسفور96.9 مليغراماً
البوتاسيوم123 مليغراماً
الصوديوم0.56 مليغرام
الزنك0.865 مليغرام
النحاس0.444 مليغرام
السيلينيوم1.37 ميكروغرام
فيتامين ج0.364 مليغرام
فيتامين ب10.095 مليغرام
فيتامين ب20.042 مليغرام
فيتامين ب30.315 مليغرام
فيتامين ب60.15 مليغرام
الفولات27.4 ميكروغرام
الكولين11 مليغراماً
فيتامين أ0.28 ميكروغرام
فيتامين هـ0.196 مليغرام
فيتامين ك0.756 ميكروغرام
 
نظرة عامة حول عين الجمل وفوائده العامة
يُعرَف عين الجمل (الاسم العلمي: Juglans regia) باسم الجوز الإنجليزي (بالإنجليزية: English Walnut) وينتمي للفصيلة الجوزية (بالإنجليزية: Juglandaceae)،[٦] وقد بدأت زراعته وإضافته إلى النظام الغذائي منذ آلاف السنين في منطقة البحر المتوسط وآسيا الوسطى،[٧] ومن الجدير بالذكر أنَّه في بعض الأحيان قد يمتلك قشر عين الجمل طعماً لاذعاً ومُرّاً، إلَّا أنَّ عين الجمل بحدّ ذاته يمتلك طعماً خفيفاً.[٨] ويوفر عين الجمل العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، نذكر منها ما يأتي:
  • يحتوي على الدهون المفيدة: تشتهر المكسرات بكونها غذاءً مرتفع السعرات الحراريّة والدهون، إلّا أنّ الدهون الموجودة فيها تُعدّ من الدهون الصحيّة والمفيدة، بما فيها؛ أحماض أوميغا 3، والدهون المتعددة غير المشبعة؛ والتي تُعدّ أفضل من الدهون المشبعة،[٨] بالإضافة إلى احتوائها على البروتين أيضاً، ومن الجدير بالذكر أنَّ استهلاك الألياف، والبروتين، والدهون الصحيّة معاً يساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء.[٩]
    يمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات: إذ إنّ الخصائص المضادّة للالتهابات لعين الجمل تُعدّ أقوى من باقي المكسرات الأخرى، وذلك لاحتوائه على المركبات الفينولية (بالإنجليزية: Phenolic compounds) بما فيها؛ مركبات البوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenols)، والتي تمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات، كما أنّه يحتوي أيضاً على أوميغا 3، والمغنيسيوم، والحمض الأميني الأرجينين (بالإنجليزية: Arginine)، وهي عناصر غذائيّةٌ تقلل الالتهاب في الجسم أيضاً، وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ الالتهاب في الجسم يُعدّ من عوامل الخطورة التي تزيد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وهو يحدث نتيجة حدوث حالةٍ تُعرَف بالإجهاد التأكسدي (بالإنجليزية: Oxidative stress).[١٠][١١]
    يحتوي على الفيتامينات والمعادن: يُعدّ عين الجمل مصدراً ممتازاً لبعض المعادن بما فيها؛ المنغنيز والنحاس، بالإضافة إلى أنَّه مصدرٌ جيّد للمغنيسيوم، والفسفور، كما يوفر كميّات قليلة من معادن أخرى، بما فيها؛ الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، بالإضافة إلى أنَّه يحتوي على بعض الفيتامينات بما فيها؛ فيتامين ب6، والفولات، وفيتامين ب1.[١٢]
    يمتلك خصائص مضادّةً للأكسدة: كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ حالة الإجهاد التأكسديّ تُعدّ ضارّةً للجسم، وقد تحدث بسبب نقص مضادات الأكسدة في الجسم، ويتميّز عين الجمل بامتلاكه خصائص مضادّةً للأكسدة أقوى من باقي أنواع المكسرات، ويعود ذلك لاحتوائه على العديد من المركبات المضادّة للأكسدة، بما فيها: فيتامين هـ، والميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin)،[١١] والكاتيشين (بالإنجليزية: Catechin)؛ وهو أحد مركبات الفلافونويد المضادّة للأكسدة، ويتميّز بامتلاكه العديد من الفوائد الصحيّة للجسم.[٧]
رد 28 0
1

زوز و حموز
مشرفة اقسام الطبخ

٢٣‏/١١‏/٢٠٢٠ ٣،١٨ م


موضوعات مميزة

رسالة من شاب اتصل بالشيخ محمد الغليظ للبنات

صوره التقطها مصور فرنسى من الجو لحُجاج بيت الله وهم بالقرب من قرية الجحفة بالحجاز

رحلتى الحقيقية الرابعة إلى رأس البر (( حملة رحلة حقيقية وتجربة فعلية ))

يلا فتوكات اتوقعوا نتيجة لقاء النهائي بين الأهلي والزمالك في دوري أبطال أفريقيا

توقعي يا فتوكة نتيجة مباراة القمة بين الهلال والنصر في كأس خادم الحرمين الشريفين

رحله الى منتجع هيلتون المنقف ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

بصي يا ستي دي تعليمات بسيطة للمذاكرة.

رحلتي الخامسة الحقيقية مدينة ينبع السعودية ( رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

السيرة للنبويه بالعاميه الحلقه التاسعه

رحله علميه للمتحف العلمى التربوى فرجه وذكرى (رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلتي العاشرة والاخيرة من الجزء الثالث رحلة حقيقية إلي الخارجة أو الوادي الجديد. مع (نسمة المؤمن)

رحلتي الى ابو ظبي حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

حديقة ليجولاند بدبي حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

رحلتي الرابعة الحقيقية المتحف المصري ووسط البلد (القاهرة) رحلة حقيقة وتجربة فعلية

رحلتي التاسعة بالجزء الثالث رحلة حقيقية إلي شرم الشيخ..مع(نسمة المؤمن)

رحلتنا الحقيقيه الى فرنسا حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

برج خليفة ناطحة سحاب حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

السيرة النبويه بالعاميه الحلقه الثامنه

رحلتي الثامنة بالجزء الثالث رحلة حقيقية لعروس النيل فى الجنوب" أسوان " .مع( نسمة المؤمن)

رحلتنا اليوم كشته يعنى رحله الى الصحراء ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات