مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة اقسام الطبخ
5 نصائح لتجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل.. لو لسه شغال من البيت

١٧‏/١٠‏/٢٠٢٠
صحة المرأة


5 نصائح لتجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل.. لو لسه شغال من البيت

5 نصائح لتجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل.. لو لسه شغال من البيت

     
الإرهاق مشكلة متكررة فى المجتمع بشكل عام، ويصاب به الكثير من الأشخاص، والآن بعد أن أصبحنا فى خضم أزمة صحية أدت إلى عمل آلاف الأشخاص من المنزل، فقد ازداد خطر الإرهاق بشكل كبير.


وبينما لا يعرف أحد كم من الوقت سيستمر الوضع الحالى، تحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات التى تجنبك الإرهاق أثناء العمل من المنزل.
ولمساعدتك على تجنب الإرهاق أثناء العمل من المنزل، 


خمس خطواتك تساعد على تنفيذ ذلك وهى:
 
1- وضع الحدود:
من المهم تحديد ساعات عمل محددة أثناء العمل من المنزل، إذا استطعت حدد وقتًا محددًا لبدء العمل كل صباح وإنهاء العمل كل مساء، واطلب من رئيسك وزملائك محاولة احترام هذه الحدود.


على سبيل المثال أخبرهم أنك لن ترد على الرسائل الإلكترونية "بعد ساعات العمل" وبالمثل  اطلب من عائلتك محاولة احترام وقت عملك، دع شريكك أو أطفالك يعرفون أن تلك الساعات مخصصة للعمل تمامًا كما لو كنت فى المكتب.




2- اتبع جدول زمنى:

نعيش جميعًا فى حالة من الفوضى فى الوقت الحالى، وعلاج الفوضى هو اتباع نفس الروتين الذى كنت تمارسه كل يوم قبل عملك قدر المستطاع. فإذا كنت معتادًا على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية قبل العمل، فحاول الخروج للركض قبل أن تبدأ يوم عملك، إذا كنت تحب القراءة أثناء الغداء لمنح عقلك استراحة، فافعل ذلك الآن أثناء عملك من المنزل.



عندما تعمل في مكتب، تحدث فترات الراحة بشكل طبيعى على مدار اليوم عندما يتوقف الزملاء عند المكتب أو تذهب لتناول الغداء، تذكر أن تأخذ فترات راحة كما تفعل عادةن ضعها في الجدول الزمنى الخاص بك كتذكير إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
 

3- فكر بشكل مبدع:
إذا كان لديك أطفال في المنزل، فقد تضطر إلى الإبداع عندما يتعلق الأمر بإدارة أدوارك، وإذا كانت لديك اجتماعات مهمة ذات يوم، فراجع ما إذا كان بإمكانك إعداد مواعيد لعب افتراضية لأطفالك مع عائلات أخرى.


العمل من المنزلالعمل من المنزل
 
4- اطلب المساعدة:
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فاطلبها، قد يعني ذلك أن تطلب من شريكك طهي العشاء عندما يكون هذا عادة ما تفعله، مهما كان الأمر، فقد حان الوقت الآن لتعلم كيفية الاعتماد على الآخرين، لأننا جميعًا في هذا معًا.
 

5- تكبير مساحة العمل الخاصة بك:
عندما تعمل من المنزل، من المغري اصطحاب الكمبيوتر معك أثناء تنقلك في المنزل. هذه العادة تضعف الفجوة بين الحياة العملية والحياة الشخصية.


من خلال إنشاء مساحة عمل مخصصة في منزلك، فإنك ترسم خطوطًا غير مرئية حول حياتك العملية للاحتفاظ بها، بالإضافة إلى أنه يمنح عقلك حاجزًا واضحًا عندما تعمل وعندما لا تكون كذلك.


إذا خرجت من مساحة عملك لبضع دقائق، فإن عقلك يترجم ذلك على أنه استراحة ولديه الوقت لإعادة ضبطه.


مساحة العمل بالمنزلمساحة العمل بالمنزل

 
رد 49 0
0
موضوعات مميزة

رسالة من شاب اتصل بالشيخ محمد الغليظ للبنات

صوره التقطها مصور فرنسى من الجو لحُجاج بيت الله وهم بالقرب من قرية الجحفة بالحجاز

رحلتى الحقيقية الرابعة إلى رأس البر (( حملة رحلة حقيقية وتجربة فعلية ))

يلا فتوكات اتوقعوا نتيجة لقاء النهائي بين الأهلي والزمالك في دوري أبطال أفريقيا

توقعي يا فتوكة نتيجة مباراة القمة بين الهلال والنصر في كأس خادم الحرمين الشريفين

رحله الى منتجع هيلتون المنقف ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

بصي يا ستي دي تعليمات بسيطة للمذاكرة.

رحلتي الخامسة الحقيقية مدينة ينبع السعودية ( رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

السيرة للنبويه بالعاميه الحلقه التاسعه

رحله علميه للمتحف العلمى التربوى فرجه وذكرى (رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلتي العاشرة والاخيرة من الجزء الثالث رحلة حقيقية إلي الخارجة أو الوادي الجديد. مع (نسمة المؤمن)

رحلتي الى ابو ظبي حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

حديقة ليجولاند بدبي حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

رحلتي الرابعة الحقيقية المتحف المصري ووسط البلد (القاهرة) رحلة حقيقة وتجربة فعلية

رحلتي التاسعة بالجزء الثالث رحلة حقيقية إلي شرم الشيخ..مع(نسمة المؤمن)

رحلتنا الحقيقيه الى فرنسا حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

برج خليفة ناطحة سحاب حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

السيرة النبويه بالعاميه الحلقه الثامنه

رحلتي الثامنة بالجزء الثالث رحلة حقيقية لعروس النيل فى الجنوب" أسوان " .مع( نسمة المؤمن)

رحلتنا اليوم كشته يعنى رحله الى الصحراء ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات