مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات نشيطة
رجيم للحفاظ على رشاقة الجسم خلال الحمل

١٠‏/١٠‏/٢٠٢٠
صحة المرأة
لكي تحافظ المرأة الحامل على صحتها وصحة جنينها، فهي بحاجة إلى عنايه واهتمام خاص من الناحية الغذائية، فكل ما تتناوله الحامل يتناوله جنينها لاكتمال نموه، لذا فإن الحامل تحتاج إلى نظام غذائي طوال فترة شهور حملها يعتمد على الفيتامينات والمعادن لضمان الحفاظ على صحتها ورشاقتها، وفي ذات الوقت إمداد الجنين بجميع العناصر المطلوبة لنموه داخل رحمها بشكل صحي، وسوف نستعرض لك عزيزتي إن كنت حاملاً، أفضل رجيم للحامل يمكنك تطبيقه للاهتمام بجسمك من دون زيادة، وإمداده بالعناصر الغذائية الهامة.
اليوم الأول
الإفطار
بيضه مسلوقة + ثلاث ملاعق فول + رغيف أسمر + كوب حليب قليل الدسم
ما بين الوجبات ثمرتان من الفاكهة + 7 حبات من عين الجمل.
الغداء
مقدار من الأرز + قطعة لحم مشوي + خضار سوتيه + سلطه خضراء + كوب من عصير الرمان
ما بين الوجبات سلطة فواكه مخففة (تمر + قرصية + مشمش+ تين).
العشاء
بيضة + شريحة توست +خضار مقطع خيار وخس وجزر
سناكس قطعة كيك + كوب عصير برتقال.رجيم للحفاظ على رشاقة الجسم خلال الحملاليوم الثاني
 
الإفطار
ساندوتش جبن قليلة الدسم مع الزيتون الأسود + طماطم وخيار + كوب من الحليب + ثمرتان من الفاكهة
ما بين الوجبات شرائح الخبز المشبعة مع تشكيله مختلفة من الفواكه المجففة.
الغداء
شوربة خضار + قطعة لحم مسلوقة + أرز أبيض + سلطة خضراء
ما بين الوجبات موزة + برتقالة.
العشاء
شريحة توست أسمر + 3 ملاعق من التونة مصفاة الزيت + سلطة خضراء
السناكس زبادي + تفاحة + موزة.
اليوم الثالث
الإفطار
قطعة جبن قريش + ثلاث ملاعق فول + رغيف أسمر + قطعان طعمية + كوب حليب قليل الدسم
ما بين الوجبات ثمرتان من الفاكهة.
الغداء
طبق صغير من المكرونة + قطعتا دجاج مسلوق+ بطاطس مشوية + سلطة خضراء + كوب من عصير البرتقال
ما بين الوجبات سلطة فواكه مخففة (تمر + قرصية + مشمش+ تين).
العشاء
بيضة + شريحة توست +خضار مقطع خيار وخس وجزر
سناكس زبادي + كوب عصير تفاح + ثمرتان من الفاكهة.
اليوم الرابع
الإفطار
شوفان محضر في حليب قليل الدسم + قطع فواكه مقطعة + كوب عصير جروب فروت
ما بين الوجبات سلطه فواكه مع القليل من شرائح اللوز والكاجو.
الغداء
سلطة خضراء مع سلمون المدخن وقطع التوست المحمص + مقدار صغير من الأرز الأبيض + كوب شاي أخضر
ما بين الوجبات رقائق محمصة مع كوب من عصير التفاح.
العشاء
شوربه بروكلي مع قطع دجاج + سلطة خضراء + شريحة خبز أسمر
السناكس كوب من الزبادي + ثمرتان من الفاكهة.
اليوم الخامس
الإفطار
كورن فليكس مع الحليب + سلطة فواكه
ما بين الوجبات شرائح الخبز المشعبة + ثلاث تمرات.
الغداء
مقدار من الكوسة باللحم المفروم + طبق أرز أبيض + طبق شوربة فراخ + سلطة خضراء
ما بين الوجبات طبق فيشار + كوب عصير تفاح.
العشاء
قطعتا بيتزا + بطاطس مشوي + قطع من الخضراوات
السناكس مشروب زبادي بالفواكه.
اليوم السادس
 
الإفطار
رقائق الذرة محضر في حليب قليل الدسم + قطع فواكه مقطعة + كوب عصير تفاح
ما بين الوجبات سلطة فواكه مع القليل من شرائح اللوز والكاجو.
الغداء
سلطة خضراء مع سمك المشوي وشريحة توست + مقدار صغير من الأرز الأبيض + كوب شاي أخضر
ما بين الوجبات رقائق الحبوب المخبوزة مع كوب من العصير البرتقال.
العشاء
شوربه خضار مع قطع دجاج + سلطه خضراء + شريحه خبز أسمر
السناكس كوب من الزبادي + ثمرتان من الفاكهة.
اليوم السابع
الإفطار
كوب عصيرجروب فروت + ساندوتش مربة لايت
ما بين الوجبات ثلاث تمرات + سبع حبات من المكسرات المختلفة.
الغداء
قطعتا سمك مطبوخ في الفرن + مقدار من الأرز الأبيض + سلطة خضراء + كوب شاي أخضر
ما بين الوجبات مشروب زبادي لايت الفاكهة + قطعة كيك.
العشاء
قطعتان من الجلاش + سلطه خضراء
السناكس زبادي مع قطع الفواكة المشكلة.

في حفظ الله - d1g
رد 52 0
0
موضوعات مميزة

السيرة النبويه بالعاميه الحلقه العاشرة

رحلتنا الثامنه الى المركز العلمى ( رحله حقيقيه وتجربه علميه )

رحلتي السادسة الاهرامات وحديقة الحيوانات (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

رسالة من شاب اتصل بالشيخ محمد الغليظ للبنات

صوره التقطها مصور فرنسى من الجو لحُجاج بيت الله وهم بالقرب من قرية الجحفة بالحجاز

رحلتى الحقيقية الرابعة إلى رأس البر (( حملة رحلة حقيقية وتجربة فعلية ))

يلا فتوكات اتوقعوا نتيجة لقاء النهائي بين الأهلي والزمالك في دوري أبطال أفريقيا

توقعي يا فتوكة نتيجة مباراة القمة بين الهلال والنصر في كأس خادم الحرمين الشريفين

رحله الى منتجع هيلتون المنقف ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

بصي يا ستي دي تعليمات بسيطة للمذاكرة.

رحلتي الخامسة الحقيقية مدينة ينبع السعودية ( رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

السيرة للنبويه بالعاميه الحلقه التاسعه

رحله علميه للمتحف العلمى التربوى فرجه وذكرى (رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلتي العاشرة والاخيرة من الجزء الثالث رحلة حقيقية إلي الخارجة أو الوادي الجديد. مع (نسمة المؤمن)

رحلتي الى ابو ظبي حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

حديقة ليجولاند بدبي حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

رحلتي الرابعة الحقيقية المتحف المصري ووسط البلد (القاهرة) رحلة حقيقة وتجربة فعلية

رحلتي التاسعة بالجزء الثالث رحلة حقيقية إلي شرم الشيخ..مع(نسمة المؤمن)

رحلتنا الحقيقيه الى فرنسا حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

برج خليفة ناطحة سحاب حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات