مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات جديدة
اساليب فقد الوزن

٢٩‏/٤‏/٢٠٢٠
وصفات صحية
تم تجهيز لك العديد من النصائح خصيصاً لك لفقد وزنك  كما عرفنا سابقاً ان خسارة الوزن وزيادة الوزن يكون من خلال كمية السعرات الحرارية فلهذا عندما يقوم احد بعمل نظام غذائي يحسب السعرات الحرارية اليومية للشخص ويقوم بمعرفة نشاطة اليومي والطوله والعمره لتحديد كمية الطعام التي يجب ان تتناولها  بعض من الاساليب والانظمة التي سوف تغير حياتك للأفضل وتجعلك تفقد وزنك  1- البعد التام عن العصائر التي تحتوي علي السكرية بنسب عالية : لانك اذا قمت بالحد من تناول السكريات سوف تقلل من سعراتك الحرارية بشكل كبير وبهذا سوف يساعدك كثيراً علي فقد وزنك بشكل ضخم .  ما هي المشروبات التي تحتوي علي سكريات بنسب مرتفعه ؟ يوجد العديد من المشروبات التي يجب الا تشربها في فترات التخسيس والمشروبات التي نقصدها هي المشروبات التي تحتوي علي السكريات بنسب عالية كالشوكولاته وجميع المشروبات الغازية، وهذه المشروبات سوف تساعد كثيراً علي زيادة وزنك، ولهذا ننصح بأن تبتعد عن المشروبات التي تحتوي علي السكريات اذا كنت تريد فقد وزنك  ابحاث عن اضرار المشروبات السكرية يوجد ابحاث عديدة عن المشروبات السكرية وعلاقتها بالتعرض للأصابة بالسمنة وايضاً اكدت الأبحاث علي ان المشروبات السكرية تسبب خطر بنسبة مرتفعه قد تصل الي 60 % لكل مشروب يومي تم وضع له سكر، كما ان المشروبات السكريه ليست فقط تزيد الوزن قد تسبب لك العديد من المشاكل والامراض، حيث اكدت ايضاً الابحاث ان الاشخاص الذين لا يشربون مشروبات تحتوي علي سكر بنسب عالية لديهم صحة هائلة 2- شرب نسبة كبيرة من المياة يومياً يوجد ابحاث علي شرب 8 اكواب من المياة يومياً قد يساعد علي فقد وزنك بشكل ضخم بسبب حرق حوالي 96 سعر حراري، وليست هذه اهمية شرب المياة الوحيدة ولكن شرب المياة قبل الوجبات سوف تعمل علي جعلك لا تريد ان تاكل وتسد شهيتك وبهذا كمية طعام قليلة وسعرات حرارية اقل وبالتالي سوف تخسر وزنك بشكل ملحوظ. دراسة علي شرب المياة وفوائدها لخسارة الوزن  توجد دراسة تمت لمدة 12 اسبوع فقط، حيث شرب العديد من الاشخاص 0.5 لتر من المياة قبل تناول المأكولات بنص ساعة فقط وهذا جعلهم أربعه واربعون % يفقدون وزنهم بشكل كبير ، نستنتج من ذلك عندما يتم ربط بين المياة والنظام الغذائي بزيادة شرب المياة وبالتحديد قبل تناول الطعام يعتبر مفيد بشكل كبير لمن يريد خسارة وزنه. 3- اهمية تقليل كمية تناول الكربوهيدرات لفقد الوزن اذا كنت من عاشقين المعكرونة والاطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات فانصحك بتقليل كمية الكربوهيدرات وهذا لان كلما تم تقليل الكربوهيدرات يزيد من فقد الوزن بشكل ملحوظ، وهذا لان الابتعاد عن الكربوهيدرات يساعد كثيراً في تقليل عدد السعرات الحرارية. يوجد ابحاث ودراسات علي ان النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يجعلك تفقد وزنك اضعاف الانظمة العادية " الخلاصة " من خلال تقليل الكربوهيدرات سوف يساعدك كثيراً في فقد وزنك من خلال سد شهيتك وبهذا سوف يجعلك تتناول كمية ضعيفة من السعرات الحرارية 4- التمارين والجيم من خلال تقليل السعرات الحرارية يتمكن جسدك من استخدام الدهون كمصدر للطاقة، ويجب معرفة شيء مهم ان التقليل الدائم للسعرات الحرارية سوف يعطيك صورة عكسية، فهو قد يقلل من عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير، ونضيف علي ذلك قد يؤدي دايت السعرات الحرارية بخسارة عضلاتك لان العضلات تكون نشيطة جداً وفي تطور اثناء التمثيل الغذائي. الحل الوحيد هوا ممارسة تمارين رفع الاثقال ولهذا ننصحك بالذهاب الي النادي الرياضي للحصول علي جسد رشيق، بالتاكيد اذا كنت من الاشخاص الذين يريدون خسارة وزنهم بشكل سريع، نعلم انك تريد فقد الدهون بل ونضيف علي ذلك انك يجب ان تعتني بعضلات رائع. اللياقة البدنية سوف تغير حياتك للأفضل وتقيك من الامراض واذا لم تتمكن من الذهاب الي النادي فيجب عليك الاعتناء بجسدك مثل الجري و تمارين الضغط و ايضاً القرفصاء وايضاً تمارين الهوائية مثل السباحة والمشي وهذا امر ليس مهم كثيراً لفقد الوزن ولكن هذا لصحتك ولعضلاتك والحصول علي جسد رائع، وهذا لان هذه التمارين تساعد علي تزويدك بالطاقة والنشاط والحيوية والحصول علي جسد خالص من الامراض. - إقرأ المزيد على موضوع حصري
رد 102 0
2

أم ميار @
ماسة فتكات ( مشرفه عامة )

٢٩‏/٤‏/٢٠٢٠ ٤،١٤ م

أم ميار @
ماسة فتكات ( مشرفه عامة )

٢٩‏/٤‏/٢٠٢٠ ٤،١٧ م
موضوعات مميزة

رحلتى الحقيقية الرابعة إلى رأس البر (( حملة رحلة حقيقية وتجربة فعلية ))

يلا فتوكات اتوقعوا نتيجة لقاء النهائي بين الأهلي والزمالك في دوري أبطال أفريقيا

توقعي يا فتوكة نتيجة مباراة القمة بين الهلال والنصر في كأس خادم الحرمين الشريفين

رحله الى منتجع هيلتون المنقف ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

بصي يا ستي دي تعليمات بسيطة للمذاكرة.

رحلتي الخامسة الحقيقية مدينة ينبع السعودية ( رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

السيرة للنبويه بالعاميه الحلقه التاسعه

رحله علميه للمتحف العلمى التربوى فرجه وذكرى (رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلتي العاشرة والاخيرة من الجزء الثالث رحلة حقيقية إلي الخارجة أو الوادي الجديد. مع (نسمة المؤمن)

رحلتي الى ابو ظبي حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

حديقة ليجولاند بدبي حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

رحلتي الرابعة الحقيقية المتحف المصري ووسط البلد (القاهرة) رحلة حقيقة وتجربة فعلية

رحلتي التاسعة بالجزء الثالث رحلة حقيقية إلي شرم الشيخ..مع(نسمة المؤمن)

رحلتنا الحقيقيه الى فرنسا حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

برج خليفة ناطحة سحاب حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

السيرة النبويه بالعاميه الحلقه الثامنه

رحلتي الثامنة بالجزء الثالث رحلة حقيقية لعروس النيل فى الجنوب" أسوان " .مع( نسمة المؤمن)

رحلتنا اليوم كشته يعنى رحله الى الصحراء ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

منطقة جميرا الأولى, إمارة دبي, حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه

رحلتنا الى محافظه دنيزلي بتركيا حمله رحله حقيقيه وتجربه فعليه مع نانا نزوله

مشرفات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات