مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات حبوبة
تجربتي في تمارين البيت (حديد -سويدي- كارديو- زومبا- ايروبكس)

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية
في العادة في بنات كتير بتروح الجيم ، بس للاسف مش بيكون فيه مدربة او كوتش فاهمة كويس، او ممكن الكوتش تتغير كل مرة، فمتبقيش عارفة تتابعي معاها برنامج التمرين الي المناسب ليكي.

في حلول كتير لعدم توافر مدرب في الجيم، بس هنبدأ بالاسهل.. ممكن ننزل اي برنامج تمارين حديد لو بتلعبي حديد، أو برنامج كارديو سويدي لو دول بس الي بتلعبيهم، طب وحدة بتلعب كله، الي جانب الوزمبا والايروبكس كمان، حلو في حاجات اصلا مش بتتعمل الا بوجود مدربة زي الزومبا عشان ببساطة نكرر وراها الحركات بالطريقة الصح، بالتالي تعمل على حرق السعرات.

طب الباقي بذات اننا زي مايكون دلوقتي مفيش مدربين خالص، لأن كلنافي البيت بسبب مرض الكورونا نعمل ايه؟، ممكن الاسهل اننا ننزل APP بسيط اي برنامج للحديد او للWorkout، دا في العادة بيكون فيه كل المستوايات المبتدء والعادي والمحترف، بيبقي فيه لكل بنوتة بتسعي تخس او تتخن أو ببساطة تظبط جسمها ويكون لها لايف ستايل خاص بيها.

بس طبعا خليناواضحين ان الحديد صعب شوية لاداء كل التمارين في البيت، في منها الغير متوفر، وفي منها الخطر الاداء بنفسنا من غير مساعد او مدرب او عارف ان الحركة دي كدا غلط ببساطة

فهنختار الابسط وهي الكارديو والسويدي، وبعض تمارين الحديد البسيطة، طب وهنجيب الحديد منين، بالنسبالي وهتكلم عن تجربة شخصية، زجاجات المياة، بكل احجامها تنفه دامبلز وتارات، متشيليش تقيل الا لما تلاقي نفسك بتتمرني صح وكمان اتعودتي على الوزن الخفيف، عشان لا قدر الله ظهرك ميتأذاش

أمثلة بقا لتمارين حديد ممكن تكون سهلة شوية وتتعمل بالبيت:
بالنسبة للرجل.. الاسكوات- المكبس
بالنسبة للدراع فمعظم تمارين الدراع بتعتمد على الشيل والدامبلز بالتالى ينفع نستخدم فيها الزجاجات
الكتف.. بما ان الكتف مهم، يبقي ببساطة نسخنه كويس جداااا حتي لو ملهوش تمارين 
البطن.. معظم تمارين البطن ملهاش حديد اصل..فدي معانا كدا كدا بالبيت
الصدر او البنش.. بردو صعب حديد من غيرة فهيبقي عضلات مساعدة للعصلات الاساسية 

طب هنجيب باقي التمارين منين غير APP، اليوتيوب مليان تمارين بالعربية والانجليزية اختاري الانسب ومش لزم تفضلي عليه ..المهم انك تبقي مرتاحة للبرنامج.
وشكرا 

كل وحدة تقول بتتمرن ازاي وايه في البيت
رد 83 3
3

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ١١،١٤ ص

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٢،٢١ ص
يسلمووووووووو

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٢،٢١ ص
موضوعات مميزة

كيكة الحليب الرائعه وأحلي جاتو على طريقتي (ليلي90)

علمي طفلك فضل الأشهر الحرم (ليلي90)

بعض اسرار الطبخ والتفريز ليكي يا سيدتي مع نانا نزوله حصري وباسلوبي

تهنئه من القلب من اداره المنتدى وقسم السياحه لمشتركات حمله اربح وسام ورحله مجانيه مبرووك

صور لمنطقه الهري شمال لبنان بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

فساتين للبنات بعمر ست سنوات لصيف 2020 مع نانا نزوله

البسبوسة بطريقة جديدة وعمل الخليط الجاهز من مطبخى (ليلي90)

دجاجه محشيه بالخلطه بالفرن من مطبخ نانا نزوله

ولله الأسماء الحسنى فادعوه بها ... اللطيف

احصل على راتب شهري «600 جنيه» عائد شهادات استثمار البنك الأهلي

بنتي بعيد

ومات زوجى ورفيق دربي أرجو الدعاءله

قلي البطاطا بطريقه جديده وصحيه من مطبخ نانا نزوله

تالقي مع فتكات باحلى الثياب مع نانا نزوله

لن يثبت لك إيمان ينجيك إلا إذا كرهت الفاحشة و الشذوذ و الفجور

أطقم سلام وختام جديدة لأقسام الأزياء والموضة من تصميمى (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

ادعلولي ربنا يلطف بيا همووووت منالوجع

اقراص كبه الرز بمبروش الجزر من مطبخ نانا نزوله

شباشب مريحه وبالوان روعه مع نانا نزوله

للردود على المواضيع تصميمات بسيطه مع البرنسيس

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات