مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مراقبه قسم
فوائد النوم المبكر على صحتك

٢٥‏/٢‏/٢٠٢٠
صحة العائلة

فوائد النوم المبكر على صحتك

قد لا يعلم الكثير أهمية النوم المبكر على الصحة، خاصة أن وتيرة الحياة السريعة الآن تجعل الكثير لا يحصل على القدر الكافي من النوم،

ويؤكد خبراء النوم ضرورة الحصول على 7 إلى 8 ساعات،

لانه عندما يحصل الشخص أقل من 6 إلى 7 ساعات من النوم كل ليلة، يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.


من المرجح أن تحدث النوبات القلبية والسكتات الدماغية خلال ساعات الصباح الباكر، والتي قد تكون بسبب الطريقة التي يتفاعل بها النوم مع الأوعية الدموية.


ترتبط قلة النوم بتدهور ضغط الدم والكولسترول، وهي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، سيكون قلبك أكثر صحة إذا حصلت على نوم بين 7 و9 ساعات كل ليلة.



فوائد النوم المبكر على الصحة
تشمل الفوائد الصحية للنوم ما يلى :


2: يقلل من مخاطر الأمراض
صنفت منظمة الصحة العالمية رسميًا أعمال النوبات الليلية باعتبارها مادة مسرطنة محتملة لأنها تتداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، وذكرت كلية الطب بجامعة هارفارد أن النوم الجيد يقلل من خطر الأمراض المزمنة التي تهدد الحياة.
يعتبر النوم أقل من 6 أو 7 ساعات في الليلة يضاعف من خطر الإصابة بالسرطان، وأيضا الزهايمر.



2: الحفاظ على صحة القلب
هناك ميزة أخرى للنوم المبكر في أنها تحافظ على صحة القلب لأنها تخفض ضغط الدم، حيث يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فيمكن للنوم أن يحسن نوعية حياتك أو حتى ينقذها.


3: الحفاظ على الوزن
هناك العديد من الأدلة على أن النوم هو المكون الأساسي عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن، حيث يوقف النوم تراكم الدهون، وأوضح العلماء والأطباء على مدى عقود أن النوم غير الكافي يؤثر على إفراز الكورتيزول (هرمون ينظم الشهية) وقدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.


وهذا يعني أنه في حرمانك من النوم، يزيد من مخاطر زيادة الوزن أو الإصابةبمرض السكري من النوع الثاني

ووجدت دراسة حديثة أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يغير السعرات بطريقة تضر بعملية التمثيل الغذائي وتشجع السمنة.


4: يقوي نظام المناعة

تشير الأبحاث الحديثة التي أجريت عام 2017 إلى وجود صلة بين النوم والجهاز المناعي،

حيث ثبت أن الأشخاص الذين يعانون من فترة نوم قصيرة وأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالضعف في جهاز المناعة، مقارنةً بشخص لديه دورة النوم المثالية من سبع إلى ثماني ساعات.

 
5: النوم المبكر يقلل من القلق والاكتئاب

يمكن أن يكون النوم مغيرًا للعقل عندما يتعلق الأمر بصحتك العقلية، حتى التغييرات الطفيفة مثل النوم المبكر يمكن أن يكون لها فوائد حقيقية،

وهناك الكثير من الأدلة العلمية والطبية التي تثبت أن قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر، ومشاعر الحزن والغضب والإرهاق الذهني.


كشفت دراسة رئيسية أخرى شملت 10000 شخص يعانون من اضطرابات النوم أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بخمسة أضعاف وأكثر عرضة لعشرين مرة للإصابة باضطراب الهلع.
 
رد 44 0
0
موضوعات مميزة

احتفال الاسريه باحلى مشاركات لحملة هغنى لطفلى نشيد وهقول كمان وأعيد

❤ ◕‿◕ ❤ نتيجة مسابقة أجمل صورة لهدية عيد الام من أجمل فتوكة (الجائزة وسام جديد) ❤ ◕‿◕ ❤

مذكرة هندسة فراغية للصف الثالث الثانوى 2020 | وعجلت اليک ربے لترضے❤

مذكرة تفاضل وتكامل للصف الثالث الثانوى 2020 | وعجلت اليک ربے لترضے❤

وزير التعليم يعلن المناهج المقررة للطلاب حتى 15 مارس لجميع المواد | وعجلت اليک ربے لترضے ❤

لحظة بلحظة | آخر تطورات ومستجدات فيروس كورونا حول العالم ليوم 29 مارس | وعجلت اليک ربے لترضے❤

❤ ◕‿◕ ❤ مسابقة اجمل زينة لشهر رمضان من اجمل فتوكة ❤ ◕‿◕ ❤

أجمل كيمونو للبنات حصرى على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

مشاركتي بمسابقه .علشان أكلى دايما بيعجب أولادي الكريب وحلاوه الجبن مع نانا نزوله

المجلس الأعلے للجامعات | لا صحة لإلغاء امتحانات الفصل الدراسے الثانے | وعجلت اليک ربے لترضے❤

مذكرة جبر للصف الثالث الثانوى 2020 | وعجلت إليك ربي لترضى❤

الصحة العالمية تطلق خدمة التنبيهات الصحية على الواتس آب للوقاية من كورونا | وعجلت اليک ربے لترضے❤

600 ألف إصابة بكورونا | آخر تطورات انتشار الوباء لحظة بلحظة ليوم 28 مارس | وعجلت اليک ربے لترضے❤

ينفع أقول حاجة أذكر نفسي بيها وإياكم وذلك لأني أحبكم في الله أم ميار @

نفيد ونستفيد...طريقتكِ لحماية بيتكِ وأولادكِ للوقاية من الوباء لفيروس كورونا (الكل يشارك)(ليلي90)

التضامن تبدأ الأربعاء صرف معاشات أبريل لمن يتقاضون 1000 جنيه فأقل | وعجلت اليک ربے لترضے❤

استنونا ومفاجأت وجوايز كتير اوي رمضان 2020

Coronary Artery Disease with nana nazoola

الأجزاء المحذوفة من المناهج 2020 للثانوية العامة لطلاب الدمج | وعجلت اليک ربے لترضے

التعليم تتيح للطلاب الاستعلام عن كود دخول منصة التعلم إلكترونيًا | وعجلت اليک ربے لترضے ❤

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات