مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة عامة
5 نصائح من الخبراء لمنع حوادث الرياضات فى الشتاء

٢٥‏/٢‏/٢٠٢٠
صحة العائلة


كشف الدكتور جوزيف بوسكو، نائب رئيس الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS): "تتمتع الرياضات الشتوية والأنشطة الترفيهية بفوائد صحية وقلبية كبيرة، ومع ذلك، من المهم عدم التقليل من المخاطر التي قد يسببها الطقس البارد".
 
ووفقًا للموقع الطبى الأمريكى "HealthDayNews"، أشار الخبراء إلى أن المستشفيات وعيادات الرعاية الصحية تشهد زيادة في إصابات العظام والمفاصل خلال أشهر الشتاء، ويمكن الوقاية من الكثير منها بالممارسة الصحيحة.
 

 
وأكد الباحثون أن الالتواءات والخلع والكسور والإصابات الأكثر صدمة يمكن أن تحدث لأي شخص، لذلك يقدم الخبراء اقتراحات حول كيفية حماية نفسك أثناء ممارسة الرياضة فى الشتاء، وتشمل:
 كن مستعدًا 
قبل ممارسة الرياضات الشتوية، تأكد من أن عضلاتك في حالة جيدة عن طريق "التسخين"، حيث إن العضلات الباردة والأوتار والأربطة أكثر عرضة للإصابة، مع التأكد من وجود زجاجات المياه والإمدادات الأخرى في وضع الاستعداد.



ارتداء معدات مناسبة
تعد معدات الحماية المناسبة مثل النظارات الواقية والخوذات والقفازات والملابس أمرًا بالغ الأهمية، حيث يجب أن تكون ملابسك متعددة الطبقات، خفيفة، فضفاضة ومقاومة للرياح، ويجب أن تكون الأحذية دافئة وتقدم دعمًا للكاحل وتبقي قدميك جافة.



اتبع القواعد
إذا كنت غير متأكد من قواعد الرياضة الخاصة بك، فقد حان الوقت لتلقي درس مع مدرب مؤهل، خاصة مع الرياضات مثل التزلج على الجليد، ومعرفة كيفية السقوط بشكل صحيح وآمن يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة.



راقب الطقس
تعتبر التحذيرات حول العواصف ودرجات الحرارة المنخفضة للغاية أعلامًا حمراء، فإذا كنت تعاني من انخفاض حرارة الجسم أو قضمة الصقيع، فاطلب فوريًا العناية الطبية.
وقف النشاط عند حدوث التعب
إذا كنت تشعر بالألم أو التعب، فلا تدفع نفسك ووقف النشاط. 


رد 32 1
0
موضوعات مميزة

احتفال الاسريه باحلى مشاركات لحملة هغنى لطفلى نشيد وهقول كمان وأعيد

❤ ◕‿◕ ❤ نتيجة مسابقة أجمل صورة لهدية عيد الام من أجمل فتوكة (الجائزة وسام جديد) ❤ ◕‿◕ ❤

مذكرة هندسة فراغية للصف الثالث الثانوى 2020 | وعجلت اليک ربے لترضے❤

مذكرة تفاضل وتكامل للصف الثالث الثانوى 2020 | وعجلت اليک ربے لترضے❤

وزير التعليم يعلن المناهج المقررة للطلاب حتى 15 مارس لجميع المواد | وعجلت اليک ربے لترضے ❤

لحظة بلحظة | آخر تطورات ومستجدات فيروس كورونا حول العالم ليوم 29 مارس | وعجلت اليک ربے لترضے❤

❤ ◕‿◕ ❤ مسابقة اجمل زينة لشهر رمضان من اجمل فتوكة ❤ ◕‿◕ ❤

أجمل كيمونو للبنات حصرى على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

مشاركتي بمسابقه .علشان أكلى دايما بيعجب أولادي الكريب وحلاوه الجبن مع نانا نزوله

المجلس الأعلے للجامعات | لا صحة لإلغاء امتحانات الفصل الدراسے الثانے | وعجلت اليک ربے لترضے❤

مذكرة جبر للصف الثالث الثانوى 2020 | وعجلت إليك ربي لترضى❤

الصحة العالمية تطلق خدمة التنبيهات الصحية على الواتس آب للوقاية من كورونا | وعجلت اليک ربے لترضے❤

600 ألف إصابة بكورونا | آخر تطورات انتشار الوباء لحظة بلحظة ليوم 28 مارس | وعجلت اليک ربے لترضے❤

ينفع أقول حاجة أذكر نفسي بيها وإياكم وذلك لأني أحبكم في الله أم ميار @

نفيد ونستفيد...طريقتكِ لحماية بيتكِ وأولادكِ للوقاية من الوباء لفيروس كورونا (الكل يشارك)(ليلي90)

التضامن تبدأ الأربعاء صرف معاشات أبريل لمن يتقاضون 1000 جنيه فأقل | وعجلت اليک ربے لترضے❤

استنونا ومفاجأت وجوايز كتير اوي رمضان 2020

Coronary Artery Disease with nana nazoola

الأجزاء المحذوفة من المناهج 2020 للثانوية العامة لطلاب الدمج | وعجلت اليک ربے لترضے

التعليم تتيح للطلاب الاستعلام عن كود دخول منصة التعلم إلكترونيًا | وعجلت اليک ربے لترضے ❤

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات