مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة الأقسام الاسرية
فوائد اليوجا .. 28 ميزة يحصل عليها جسمك | أبرزها الوقاية من سرطان الثدي (ليلي90)

٣١‏/٨‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية


فوائد اليوجا، فعالة جدا وخاصة أن اليوجا تقوم على تقويم العظام والشفاء الذاتى وبناء القوة والوعي وغيرها من الفوائد التى تعود على صحتك، وأن معظم جلسات اليوجا تبدأ بتمارين التنفس والتأمل، لذلك نرصد لكم فى سياق التقرير التالى فوائد اليوجا.

فوائد اليوجا للتخسيس
فوائد اليوجا للتخسيس تشمل الاسترخاء الذي يقلل من الألم المزمن، مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي فضلا عن شد الجسم والتخلص من الدهون لذلك تشمل فوائد اليوجا للتخسيس مايلي:

- زيادة المرونة : المرونة هي واحدة من فوائد اليوغا الأكثر وضوحًا.

- يبني قوة العضلات تحمى اليوجا الإنسان من التهاب المفاصل وآلام الظهر.

- ممارسة اليوجا بانتظام يساهم فى حماية العمود الفقري.

- تعمل اليوجا على زيادة تدفق الدم

وتساهم اليوجا فى الحصول على المزيد من الأكسجين للخلايا، فحركات اليوجا تسمح للدم المؤكسج بالتدفق بمجرد إطلاق الالتواء أو الأوضاع المقلوبة، مثل الوقوف على اليدين والوقوف على اليدين والكتفين، وتشجيع الدم الوريدي من الساقين والحوض على العودة إلى القلب حيث يمكن ضخها إلى الرئتين لتكون مؤكسجة.

- تساعد اليوجا مما يعانون من مشاكل القلب والكلى و تورم في الساقين حيث تعزز اليوجا مستويات الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء ، التي تحمل الأكسجين إلى الأنسجة وبالتالى تخفيف الدم عن طريق جعل الصفائح الدموية أقل لزجة وبخفض مستوى البروتينات التي تعزز الجلطات في الدم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في النوبات القلبية والسكتات الدماغية لأن الجلطات الدموية غالبا ما تكون سبب هذه الأمراض.

- تعزيز المناعة
عندما تنقبض وتمتد عضلاتك يساعد ذلك الجهاز اللمفاوي على مكافحة العدوى، وتدمير الخلايا السرطانية، والتخلص من النفايات السامة التي تؤدي وظائفها الخلوية.

- ترفع اليوجا معدل ضربات القلب، وبالتالى خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كما تزيد من القدرة على التحمل ، ويمكن أن تحسن الحد الأقصى من امتصاصك للأكسجين أثناء التمرينات الرياضية .

- ينظم الغدد الكظرية
حيث تخفض اليوجا مستويات الكورتيزول، والذى يمكن أن يصيب الفرد بالاكتئاب الشديد وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين.

- تؤسس اليوجا أسلوب حياة صحي، حيث تساهم اليوجا فى تناول كميات قليلة من الطعام كما أن الممارسة المنتظمة تجعلك تتحرك وتحرق السعرات الحرارية.


فوائد اليوجا للحامل

اليوجا للحامل تعمل على تحسين النوم، وتقليل التوتر والقلق، فإذا كنتِ حاملًا وتبحثين عن طرق للاسترخاء أو الحفاظ على لياقتك البدنية، ستكون اليوجا هى الأفضل بالتأكيد وتتضمن فوائد اليوجا للحامل فى :-

- دعم الجسم 
اليوجا للحامل تساهم فى دعم التغييرات التي تحدث في جسم الحامل، من خلال تقديم طرق صحية وآمنة للنساء لتمتد عضلاتهن وتقوية أجسامهن وخاصة أسفل أجسادهن لتخفيف عملية دعم نمو البطن.

- تقوية العضلات 
اليوجا قبل الولادة تعمل على تقوية الجسم خاصة عضلات قاع الحوض والورك والعضلات، فضلا عن تخفيف الألم و الأوجاع خلال الـ 9 شهور.

- معالجة مشكلات الحمل
تعمل اليوجا على معالجة إزعاجات الحمل الشائعة مثل آلام أسفل الظهر والغثيان والأرق والصداع وضيق التنفس ومتلازمة النفق الرسغي، عن طريق شد العضلات وتنغيمها، فضلا عن مساعدة الدورة الدموية وتوفير الأكسجين لعضلاتك كما أن اليوجا للحامل تجلب ارتياحا من الاكتئاب الذي يمكن أن يصاحب رحلة الحمل العاطفية.

- اليوجا تساهم فى ولادة طفل سليم حيث أكدت الدراسات أن النساء اللائي مارسن اليوجا بانتظام أثناء الحمل كن أقل عرضة للولادة المبكرة أو لإنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.

- أكبر فائدة من فوائد اليوجا للحامل هي تعلم الاسترخاء، حيث تمر الحامل بتغيرات جسدية وهرمونية لا تعد ولا تحصى لذلك توجد اليوجا الراحة الكاملة والإفراج ، مما يشجع ما يعرف باسم استجابة الاسترخاء.


إرشادات اليوجا للحامل 

- التواصل مع طبيبك قبل البدء في برنامج اليوجا قبل الولادة، تأكدي من موافقة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- وضع أهداف واقعية. بالنسبة لمعظم النساء الحوامل، يوصى بـ 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل في خمسة أيام على الأقل .
- البقاء هادئة، مارسي اليوجا قبل الولادة في غرفة جيدة التهوية لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، مه ضرورة شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبتك.
- تجنبي بعض المواقف. عند القيام بـ اليوجا ، انحنى من الوركين - وليس من ظهرك - للحفاظ على انحناء العمود الفقري الطبيعي. 
- تجنبي الاستلقاء على بطنك أو ظهرك، أو الانحناء عميقًا أو للخلف ، أو التواء يفرض ضغطًا على بطنك، يمكنكي تعديل وضعيات التواء بحيث يمكنك فقط تحريك ظهرك العلوي والكتفين والقفص الصدري.
- مع تقدم الحمل ، استخدم الدعائم أثناء الحركات لاستيعاب التغييرات في مركز ثقلك. إذا كنت تتساءل ما إذا كان الوضع آمنًا أم لا ، فاطلبي من المدرب التوجيه.

-لا تبالغي. انتبه لجسمك وما تشعر به، ابدئي ببطء وتجنبي المواقف التي تتجاوز مستوى خبرتك أو راحتك.

-إذا واجهت أي ألم مثل النزيف المهبلي أو انخفاض حركة الجنين أو الانقباضات - أثناء اليوجا قبل الولادة ، توقفي و اتصل بطبيك فورا.


فوائد اليوجا للبنات

فوائد اليوجا للبنات، كثيرة جدا حيث أن اليوجا تفيد الجسم والعقل، وتعد أحد التمارين الهامة التى يجب أن تعكف عليها البنات من أجل الحصول على جسم مشدود وصحى، فهناك العديد من فوائد اليوجا للبنات والتى تتضمن مايلي :-

- المرونة
توفر اليوجا المرونة للجسم كله وخاصة لأولئك الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في لمس أصابع قدميه، لذلك تساعد ممارسة اليوجا بانتظام على تخفيف ألم العضلات.

- تحسين الحالة المزاجية
هل تعلم أن قضاء بعض الوقت في ممارسة اليوجا يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وحالتك المزاجية، حيث أظهرت الدراسات أن نقص الدم المؤكسج في المخ يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مزاج الشخص.

- تساعدكِ على النوم
الأرق هي القضية التي تواجه الكثير البنات، حيث أن قلة النوم يمكن أن تسبب المرض والمرض والإجهاد لذلك يُنصح بممارسة اليوجا عشر دقائق قبل النوم وبالتالى تساعد جسمك على الهدوء والاستعداد لنوم جيد ليلًا.

- تخفيف القلق والاكتئاب


ممارسة البنات لليوجا يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف المخاوف من حياتنا اليومية.

- انقطاع الطمث


ثبت أن اليوجا تساعد النساء اللاتى يعانين من أعراض انقطاع الطمث حيث تستطيع اليوجا أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم وتولد الأوكسجين والدورة الدموية في الجسم.

- سرطان الثدي


تظهر الأبحاث أن اليوجا يمكن أن تخفف من أعراض الغثيان والتعب والاكتئاب والقلق التي تصاحب علاج سرطان الثدي، حيث تساعد اليوجا السيدات على التنفس أثناء خضوعها لعلاج سرطان الثدي.

- فقدان الوزن


تساعد ممارسة اليوجا الجسم على تناول القليل من الطعام والحفاظ على الصحة وبالتالى فقدان الوزن.


تتعدد فوائد اليوجا لشد الجسم

تتعدد فوائد اليوجا لشد الجسم، وتعد الحل السحري للحصول على المرونة والمطلوبة والوزن المثالي، إضافة إلى التمتع بصحة جيدة، فخلال 15 دقيقة يوميا من ممارسة اليوجا يحسن حالتك المزاجية وصحتك بطرق أكثر مما تستطيع حيث أظهرت الدراسات أن اليوجا يمكن أن تقلل من إفراز الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الأساسي، والذي بدوره يمكن أن يحسن صحتك العامة، لذلك تتضمن فوائد اليوجا لشد الجسم ما يلي:

- اللياقة الشاملة


تمنحك اليوجا كل ما تستطيع فعاله داخل الصالة الرياضية، ولكن بطريقة سلمية وآمنة وأكثر شمولية، فهو يجمع بين جوانب التدريب الوظيفي والقوة.

- فقدان الوزن


ممارسة اليوجا اليومية تغذي نظام التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، فضلا عن استعادة التوازن الهرموني في جسمك.

- زيادة الطاقة، توفر اليوجا الطاقة التي يحتاجها الجسم.

- الحد من التوتر


أثبتت الدراسات أن اليوجا هى طارد قوى للتوتر، فضلا عن أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل والتنفس بانتظام أكثر قدرة على تنظيم تقلب معدل ضربات القلب لديهم.

- التنفس 


التنفس بعمق وهدوء هو جزء أساسي من كل ممارسة اليوجا تركز تقنيات التنفس اليوجي على محاولة إبطاء التنفسي وزيادة سعة الرئة وزيادة حجم المد والجزر.

- اليوجا تضيف السعادة


إضافة القليل من اليوجا إلى روتينك اليومي يمكن أن يجعلك شخصًا أقوى وأكثر عاطفية، حيث أكدت دراسة حديثة أن ممارسة اليوجا والتأمل تساهم فى رفع مستويات السيروتونين "هرمون السعادة".

- تحسين التركيز والتفكير

تطرح اليوجا التأمل و التركيز على تنفسك، فهذه العملية لمراقبة أنفاسك تهدئ عقلك وتجعلك أكثر استرخاءً عقليًا، و نتيجة لهذا الاستقرار العقلي، ستتمكن من التذكر والاحتفاظ بمزيد من المعلومات، كما يمكن أن يؤدي التأمل لبضع دقائق في الصباح إلى تركيز أفضل على مدار اليوم.


 
رد 243 4
6

دموع الورده
مشرفة عامة

١٠‏/١‏/٢٠٢٠ ٩،٠٥ ص

دموع الورده
مشرفة عامة

١٠‏/١‏/٢٠٢٠ ٩،٠٧ ص

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ١١،٣٢ ص

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٢،٣٩ ص
يسلموووووو

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٢،٣٩ ص

المس كوكو
مراقبة الأقسام المنزلية

٣١‏/٨‏/٢٠٢٠ ٨،٢٠ م
smiley
موضوعات مميزة

اصابع البطاطس المقرمشه بالثوم مع نانا نزوله

وزارة التربية والتعليم تقرر مد فترة النقل بين المدارس حتى 1 أكتوبر (ليلي90)

فساتين سيمبل للصيف حملة بالتطور والتقدم نرتقي (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

استعدادا للعام الدراسي | التعليم العالي تطلق منصة "التعلم عن بعد" تجريبيًا | وعجلت اليک ربے لترضے❤

قرار جديد من "التعليم" بشأن التقديم لمدرسة بي تك للتكنولوجيا التطبيقية | وعجلت اليک ربے لترضے❤

التعليم تتيح للطلاب المتقدمين لمدارس المتفوقين أداء الامتحان إلكترونيا بالخطوات (ليلي90)

6 خطوات لاستخراج بطاقة رقم قومي في ساعتين (تعرفى عليها) | ○ وعجلت اليک ربے لترضے❤

بالمستندات |○ مصروفات المدارس لعام 2021 بعد اعتمادها من وزير التعليم ○ | وعجلت اليک ربے لترضے

مستنيه ردكم بفارغ الصبر

احلى ادوات مطبخيه لعروسه فتكات حمله بالتطور نرتقي وبالموضه نلتقي مع نانا نزوله

الآن | ○ اعرف نتيجة تقليل الاغتراب عبر هذا الرابط ○ | وعجلت اليک ربے لترضے

30 رسالة من وزير التعليم لأولياء الأمور عن مستقبل الدراسة والسناتر | وعجلت اليک ربے لترضے❤

تعرفى على الأماكن المتاحة للحصول على | لقاح الإنفلونزا الموسمية | وعجلت اليک ربے لترضے❤

تعرفى على خطوات إضافة المواليد على بطاقة التموين (ليلي90)

فساتين للمناسبات حمله بالتطور نرتقي وبالموضه نلتقي مع نانا نزوله

فساتين كيوت للمحجبات حملة بالتطور والتقدم نرتقي (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

أحذية رياضية جميلة حملة بالتطور والتقدم نرتقي (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

فاكرة اول وسام او جايزة اخدتيها فى المنتدى يا فتوكة ؟؟

تنسيق المرحلة الثالثة.. تعرف على قائمة الكليات والمعاهد الشاغرة أمام الطلاب

الرد على شبهات عن البدع

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات