مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة
أفضل 6 أنظمة غذائية تساعد فى ضبط مستوى السكر فى الدم (ليلي90)

١٨‏/١١‏/٢٠١٩
رجيم و انظمة غذائية


بمناسبة اليوم العالمى للسكر الموافق 14 نوفمبر من كل عام، تحتفل منظمة الصحة العالمية بهذا اليوم من أجل التوعية بمخاطر مرض السكر، الذى يؤثر على جميع أجهزة الجسم.
 بعض الأنظمة الغذائية المفيدة لمريض السكر، والتى تساعد على ضبط سكر الدم، ولا تسبب مضاعفات خطيرة على الجسم.
النظام الغذائى الصحيح هو التحكم فى نسبة السكر فى الدم، والتعامل مع وزنك، والشعور بالتحسن، قد تعطيك العديد من خطط الأكل المشهورة والشائعة خارطة الطريق للقيام بذلك، مع اختيار الأطعمة التى تريدها، حتى تتمكن من الالتزام بها.
مرض السكر ومضاعفاتهمرض السكر ومضاعفاته
 
أولا: ابدأ بالأساسيات..
قلل من الأطعمة المقلية، والحلويات، والمشروبات السكرية، وأى شىء مالح أو دهنى، ركز بدلاً من ذلك على الكثير من الخضار، مع الحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والفواكه، والدهون الصحية.
 الطعام
الطعام المناسب لمريض السكر 
قد تحتاج إلى تناول الطعام كل بضع ساعات للحفاظ على مستويات السكر فى الدم، ويمكن أن يساعدك طبيبك على ضبط نظام غذائك بحيث يخدم صحتك.
طعام البحر الابيض المتوسططعام البحر الابيض المتوسط
 
ثانيا: نظام البحر الأبيض المتوسط..
يستخدم هذا النظام الغذائى الصحى للقلب الكثير من الفواكه، والخضروات، وكذلك الأسماك، والدجاج، والمكسرات، وزيت الزيتون، والبقوليات، والحبوب الكاملة، أظهرت الدراسات أن النظام الغذائى، يمكن أن يساعد فى إبقاء مستويات السكر فى الدم تحت السيطرة، وتوصى جمعية السكرى الأمريكية، بأكثر من مشروب واحد فى اليوم إذا كنت امرأة، واثنين إذا كنت رجلاً.
الاطعمة الطازجةالاطعمة الطازجةمنخفضة الكربوهيدرات
 
ثالثا: النظام الغذائى منخفض الكربوهيدرات..
ليس عليك التخلى عن الكربوهيدرات لأنك مصاب بالسكرى، لا تزال الأبحاث حول فوائد النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لمرض السكرى من النوع الثانى مختلطة، لكن مراجعة كتبها 25 من كبار الخبراء تقول إن هذا النمط من الأكل يجب أن يكون الخطوة الأولى فى إدارة المرض، لأنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من نسبة الجلوكوز فى الدم.
النظام الغذائى الصحى يقى من مضاعفات المرضالنظام الغذائى الصحى يقى من مضاعفات المرض
 
رابعا: النظام الغذائى "داش Dash"..
يوصى خبراء التغذية بخطة الأكل هذه، المصممة للمساعدة فى خفض ضغط الدم، للعديد من الأشخاص لأنها تركز على الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهن، والأسماك، والمكسرات، والفاصوليا، إنها تسمح ببعض الحلويات أيضًا، يجب أن تأكلها بالاعتدال، وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن بإمكانها تحسين حساسية الإنسولين، عندما تكون جزءًا من برنامج شامل لفقدان الوزن مع ممارسة الرياضة.
مراقبة الوزنمراقبة الوزن
هدفها هو الحفاظ على مستويات السكر فى الدم مستقرة، الوجبات هى 40% من الكربوهيدرات، 30% من البروتين، و30% من الدهون.
وجدت دراسة أجريت عام 2015، أنه كان له تأثير إيجابى على التحكم فى نسبة السكر فى الدم، وحجم الخصر.
تعرف على مرض السكر بعد الاربعينتعرف على مرض السكر بعد الاربعين
 
خامسا: النظام النباتى..
إن الحد من أو تجنب المنتجات الحيوانية مثل الدجاج والأسماك والزبادى يمكن أن يكون وسيلة صحية لتناول الطعام، مجرد الحصول على الكثير من المنتجات الطازجة وغيرها من الأطعمة كلها، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا يحصلون على مزيد من الألياف، ويستهلكون سعرات حرارية ودهون أقل من غير النباتيين، تأكد من استشارة أخصائى التغذية المسجّل للتأكد من أن النظام الغذائى النباتى يلبى احتياجاتك الغذائية.
 
سادسا: الأطعمة النيئة..
يعتقد الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائى أن درجات حرارة الطبخ المرتفعة تدمر العناصر الغذائية الحيوية فى الطعام، فتناول الكثير من المنتجات الطازجة، والبذور، والمكسرات، وصنع وجبات الطعام بمساعدة الأدوات مثل الخلاطات، فإن هذه الطريقة من المحتمل أن تساعدك على إنقاص الوزن، وتحسين أعراض مرض السكرى.

رد 90 2
2

دموع الورده
مشرفة عامة

١٨‏/١١‏/٢٠١٩ ١٠،٣٣ م

دموع الورده
مشرفة عامة

١٨‏/١١‏/٢٠١٩ ١٠،٣٣ م
موضوعات مميزة

احلى فرحة و احلى خطوبة يا فتوكات في زواج فتكات

فرحة جديدة عقد زواج فى فتكات و عقبال كل البنات

دليلك الشامل في لبنان (((جوله في المكتبات ومعارض الزهور )))) تجربتي وكامرتي الحصريه مع نانا نزوله

موديلات انيقه جدا حصريا على فتكات

تعالى يا فتوكة اشتركى فى مسابقة أكثر موقف مضحك حصلك السنـــــــــــ 2019 ـــــــــــــــة ديه

مهرجانات دبي فستيفال بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

رحلتى الى مدينة الحب والايثار المدينه المنوره ( حمله تنشيط قسم السياحه )

خطوبة بوسى ومحمد من موقع زواج فتكات

ميغا مول الشارقة احلى المولات مشاركتي وتجربتي قسم السياحه والسفر

شهر العسل فى شرم الشيخ وذكريات لاتنسى وشواطئ ساحرة مشاركتى فى حمله قسم السياحه

اركان مول ف الشيخ زايد .. مشاركتى ف مسابقة السياحه والسفر

Satan's gateways to the heart

رحلتى الى اشرف بقاع الارض مكه المكرمه ( حمله تنشيط قسم السياحه )

How to Communicate With Older Adults

بعض الأفكار لحياة مستقرة بأسلوبي ومن تجربتي (ليلي90)

Information about the tulip flower

Who told you this was good news?

نازله اسكندريه يبقى لازم تروحى قصر المنتزة مشاركتى فى حمله قسم السياحه والسفر

مرت 3 اشهر مع قطتى انيسة الجميلة

شارع المعز لدين الله الفاطمى .. مشاركتى ف مسابقة السياحه والسفر

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات