مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة عامة
زيادة الوزن خلال فترة الحمل: ما الصحي؟(دموع الورده)

١٢‏/١١‏/٢٠١٩
الحوامل و الحمل


سواء أعجبتك تلك الحقيقة أم لا، إن تناول طعام يكفي لشخصين ليس رخصة لك لتتناولي ضعف كمية الطعام المعتادة، ولذا، اتبعي عادات نمط الحياة الصحي لتسيطري على زيادة وزنك خلال فترة الحمل، وتعززي من صحة طفلك، ويكون من الأسهل لك خسارة الوزن الزائد بعد الولادة.
إرشادات خاصة
ليس هناك نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق بزيادة الوزن خلال فترة الحمل، فالوزن الذي يتعين عليك اكتسابه يعتمد على عدة عوامل، بما فيها وزنك قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، كما أن لصحتك وصحة طفلك دوراً فيه. تعاوني مع مقدمة خدمات الرعاية الصحية لتحديد ما هو مناسب لكِ.




وضعي باعتبارك الإرشادات العامة التالية لزيادة الوزن خلال فترة الحمل:
الحمل بتوأم أو أكثر
إذا كنتِ حاملاً بتوأم أو أكثر، فقد تحتاجين إلى اكتساب مزيد من الوزن. ومرة أخرى، تعاوني مع مقدم خدمات الرعاية الصحية لتحديد ما هو مناسب لكِ.
ضعي الإرشادات العامة التالية للزيادة في الوزن في الاعتبار إذا كنتِ حاملاً في توأم:
في حالة الوزن الزائد
إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد قبل الحمل فهذا يزيد من خطر حدوث العديد من مضاعفات الحمل، بما في ذلك سكر الحمل وارتفاع ضغط الدم. وبالرغم من أن هناك كمية معينة من الوزن يوصى بزيادتها خلال الحمل للمرأة التي تعاني من الوزن الزائد أو السمنة قبله، تشير بعض الأبحاث إلى أن النساء اللاتي يعانين من السمنة يمكنهن اكتساب وزن أقل مما توصى به الإرشادات دون ضرر عليهن. بالنسبة للنساء اللاتي يزيد مؤشر كتلة أجسامهن عن 35، فيبدو أن خسارة الوزن لما يقل عن 5 كيلو جرامات (11 رطلاً) يفيد أكثر مما يضر وقد لا يزيد من خطر ولادة رضيع صغير مقارنة بالعمر الحملي.



في حالة الوزن المنخفض
إذا كان وزنك منخفضًا، فمن الضروري أن تكتسبي قدرًا معقولاً من الوزن خلال فترة الحمل. فمن دون اكتساب مزيد من الوزن، قد يولد الطفل مبكرًا أو أصغر حجمًا من المتوقع.
في حالة اكتساب وزن زائد
إذا اكتسبتِ وزنًا أكثر مما هو موصى به خلال فترة الحمل ولم تفقدي ذلك الوزن بعد ولادة الطفل، فإن هذا القدر الزائد يزيد من المخاطر الصحية التي تستمر لمدى الحياة. يمكن أن يزيد اكتساب الكثير من الوزن خلال فترة الحمل من خطر تعرض طفلكِ لمشكلات صحية عند ولادته وتعرضه للسمنة في مرحلة الطفولة.
أين يذهب وزن الحمل
لنفترض أن وزن الطفل 3 أو 3.6 كيلو جرامات (7 أو 8 أرطال). هذا الوزن يمثل بعضًا من الوزن المكتسب خلال فترة الحمل. ماذا عن الباقي؟ فيما يلي نموذج تحليل:

  • الرضيع: حوالي 3 إلى 3.6 كيلو جرامات (7 إلى 8 أرطال)
    كبر حجم الثدي: حوالي كيلو جرام واحد (رطلان)
    كبر حجم الرحم: حوالي كيلو جرام واحد (رطلان)
    المشيمة: حوالي 0.7 كيلو جرام (1 ونصف رطل)
    السائل الأمينوسي: حوالي كيلو جرام واحد (رطلان)
    زيادة حجم الدم: حوالي 1.4 إلى 1.8 كيلو جرام (3 إلى 4 أرطال)
    زيادة حجم السائل: حوالي 1.4 إلى 1.8 كيلو جرام (3 إلى 4 أرطال)
    مخازن الدهون: حوالي 2.7 إلى 3.6 كيلو جرامات (6 إلى 8 أرطال)


     
اكتساب بضعة كيولغرامات
خلال الثلث الأول من حمل، لا يحتاج معظم النساء إلى اكتساب الكثير من الوزن، مما يعد خبرًا جيدًا إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح.
فإذا بدأ الحمل وأنت في بصحة جيدة ووزن طبيعي، فإنك تحتاجين إلى اكتساب أقل من كيلو جرامين (بضع أرطال فقط) في الشهور القليلة الأولى من الحمل. ويمكنك تحقيق ذلك بتناول من 150 إلى 200 سعر حراري إضافي في اليوم، وهو تقريبًا ما يتوفر في 170 جرامًا (6 أونصات) من زبادي الفاكهة قليل الدسم.
ويعد اكتساب الوزن بثبات أكثر أهمية في الثلث الثاني والثالث من الحمل، وخاصة عندما يبدأ الحمل وأنت في وزن صحي أو منخفض. وهذا يعني غالبًا اكتساب حوالي 1.4 إلى 1.8 كيلو جرام (3 إلى 4 أرطال) في الشهر حتى موعد الولادة. قد يكفي تناول 300 سعر حراري إضافي في اليوم - نصف شطيرة وكوب من اللبن منزوع الدسم - لمساعدتك على تحقيق هذا الهدف. في حال بدأ الحمل وأنت منخفضة الوزن، فقد يراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك نظامك الغذائي ومستوى النشاط البدني للتأكد من تلبيتك لتوصيات اكتساب الوزن.
قائمة الطعام


قد يكون من السهل إضافة سعرات حرارية إلى نظامكِ الغذائي بتناول الوجبات السريعة، ولكن لن يوفر ذلك للطفل العناصر الغذائية التي يحتاجها. والأهم من ذلك هو تجنب فرط الأكل واتخاذ خيارات الطعام الغني بالعناصر الغذائية. ضعي هذه الاقتراحات في حسبانك:
  • استبدلي الخبز الأبيض، والمعكرونة بالأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة.
    اختاري تناول السلطة ذات المقبلات قليلة الدسم والفاصوليا السوداء بدلاً من تناول البرجر والمقليات.
    تناولي شرائح الفاكهة بدلاً من البسكويت.

     
اشراف الطبيب
سيشرف مقدم الرعاية الصحية على وزنك عن قرب. افعلي ما يتوجب عليكِ باتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على زيارات ما قبل الولادة. للحفاظ على الوزن المكتسب خلال فترة الحمل في المستوى المستهدف، فقد يقدم لكِ مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ اقتراحات لزيادة السعرات الحرارية وتقليلها حسب الحاجة.

رد 139 2
1

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

١٢‏/١١‏/٢٠١٩ ١٢،٣٦ ص
موضوعات مميزة

كيكة ديسباستو البيضاء بصوص الفانيلا بطريقتي (ليلي90)

ارجوكم اخواتى قولولي رايكم ضروري تعملي ايه لو كنتي مكاني

مسابقة ماسة فتكات

صور لاثار الدمار والانفجار في بيروت بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

بحبك يا فتكات

عملت لبنوتي فستان رقة وبساطة وأخر جمال

مصاريف الجامعات الخاصة للعام الدراسي الجديد 2020-2021 | وعجلت اليک ربے لترضے

تنسيق الثانوية.. تعرفى على خطوات التسجيل بموقع التنسيق لحجز اختبارات القدرات (ليلي90)

عشرات القتلى وآلاف الإصابات في انفجار بيروت ...

الف مبروووووك لفائزات مسابقة قسم المنوعات #ايام مباركات# وفى مفاجاة!!!!!!

صور اوليه لإنفجار بيروت

بالرابط الرسمي.. إعلان نتيجة الثانوية العامة (ليلي90)

ننشر أسماء أوائل الثانوية العامة ٢٠٢٠ (ليلي90)

نتيجه مسابقه لو انتى فتوكه قويه حتشتركى فى المسابقه الحصريه مبااارك فتوكاتى

س: أيهما افضل شراء اضحيه وذبحها ، أو توزيع مبلغها علي الفقراء ؟؟!!!!

اتاري الشباك كانت يدوب فتحته على قد تحملي

صنية الرقاق باللحم المفروم بطريقة جديدة وأحلي طعم وعيدكم مبارك(ليلي90)

أربعون مسألة في أحكام العيدين

الرقاق الحلو من اول مرة بيرو علشان العيد الاضحى

السؤال التاسع والاخير لمسابقة قسم المنوعات *ايام مباركات*

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات