مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات جديدة
8 أخطاء قمت بها أثناء محاولتي إنقاص الوزن

١٣‏/١٠‏/٢٠١٩
رجيم و انظمة غذائية

أخطاء قمت بها أثناء محاولتي إنقاص الوزن
أخطاء قمت بها أثناء محاولتي إنقاص الوزن، والتي سأشاركها معكم اليوم حتى نستخلص منها النهج الصحيح لحمية صحية وسليمة.
بدأت أول حمية لي منذ حوالي خمس سنوات، على مدى الأربع سنوات والنصف الماضية، استمر وزني في الارتفاع والنزول.
قمت بتجربة كل أنواع البرامج الغذائية حتى التمارين تحت أشعة الشمس، ولا شيء نجح معي.
حتى قمت قبل ستة أشهر، الالتحاق بصالة لرفع الأثقال بعد أن أدركت انه يجب أن أغير وجهة نظري للطعام.
عندها أدركت أنني قد ارتكبت الكثير من الأخطاء في سعيي لإنقاص وزني، آمل أن أتمكن من المساعدة على تجنب الأخطاء التي ارتكبتها،
لذلك إليكم الأخطاء الثمانية التي ارتكبتها أثناء محاولة إنقاص وزني.
أولا- الامتناع عن تناول وجبة الإفطار :
معظم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن يعتقدون ببساطة أن تناول كميات أقل وتخطي بعض  الوجبات يساعد على التخلص من الدهون.
وأن تخطي وجبة الإفطار هو أفضل طريقة باعتباره أسهل وجبة، هذا هو أكبر خطأ يمكنك ارتكابه عند إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
إذا قمتي بمغادرة المنزل في الصباح على معدة فارغة، فستكونين أكثر إغراءً لتناول كمية كبيرة من الطعام في فترة الصباح والغداء.
أما السعرات الحرارية التي تتناولينها في وقت الإفطار فهي تحترق بسهولة طوال اليوم.
ثانيا- الأكل يوم بعد يوم:
حيث كنتُ أتناول ما يزيد عن 2000 سعرة حرارية في اليوم، وعند شعوري بالذنب، ينتهي بي الأمر بتناول حوالي 700 سعرة حرارية في اليوم التالي.
إذا كنتِ "تتضورين" جوعًا على مدار اليوم، فمن الأرجح أنكِ ستأكلين أكثر في فترة المساء، وهذا لن يساعدك على إنقاص وزنك.
لذلك يجب أن تستهلكي معظم السعرات الحرارية في الصباح.
ثالثا- شراء الطعام الخاص بالحمية:
عند ذهابي للتسوق، كنت دائمًا أبحث عن الأطعمة التي تحتوي على نظام غذائي قليل الدسم وصحي إلخ.
تعد هذه بداية جيدة ، لكنني كنت أشتري هذه الأطعمة لسبب خاطئ، لقد اشتريت هذه الأطعمة لأنني اعتقدت أنني يمكن أن أتناول كما أريد. متجاهلا الكمية تماما.
فإذا كنت تأكلين الأطعمة الخاصة بالحمية بكميات كبيرة، فأنت لا تساعدين نفسك أبدا.
رابعا- اعتقدت أنني كنت دائما بدينا :
يجب عليكِ كسر هذا التفكير إذا كنت تريدين أن تفقدي الوزن.
في بعض الأحيان تشعرين وكأنك تفعلين الأشياء الصحيحة ولا تحققين أي تقدم، هذا أمر طبيعي تمامًا.
فأنت تحتاجين إلى التركيز على أن تكوني سعيدة وصحية وأن تحققي أهدافك.، حاولي ألا وزنك الزائد كل تفكيرك.
خامسا- تناول السلطة كوجبات رئيسية:
تناول السلطة هو وسيلة جيدة لخفض السعرات الحرارية الخاصة بك صحيح، تحتوي وجبة السلطة على سعرات حرارية قليلة.
لكن هل تساعد حقا؟
لقد وجدت أنه بعد ساعات قليلة من تناول السلطة كوجبة، عدت إلى المطبخ بحثاً عن المزيد من الطعام.
فعلمت أنني أفضل حالاً عند تناول وجبة متوازنة ذات سعرات حرارية أكثر قليلاً من مجرد تناول السلطة والوجبات الخفيفة بعد ذلك.
سادسا- اختبار حميات جديدة كل يوم إثنين:
كلما اكتشفت نظاما غذائيا وجدت نفسي اختبره يوم الاثنين، يعني أنني كنت آكل في كل عطلة نهاية الأسبوع كما لو كنت لن أكل مرة أخرى.
فبالقيام بذلك، كنت أهيئ نفسي للفشل.
سابعا- الشعور بالحرج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
القيام بالخطوة الأولى والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية كان أحد أصعب الأشياء التي قمت بها على الإطلاق.
كنت دائماً قلقة من أن الناس هناك سيحدقون بي ويتحدثون عني، اعتقدت حقا أنني كنت بدينة للغاية للانضمام.
نصيحتي هي أن تقومي بالانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، عليك أن تكوني فرحة لفعل ذلك.
لأنني الآن أكون سعيدة عند ذهابي هناك.
ثامنا- تحديد أهداف عالية:
إن وضع أهداف عالية أمر رائع، لكن هذه الأهداف كثيرا ما تبدو بعيدة المنال.
تحتاجين إلى تعيين أهداف أقل وأكثر قابلية للوصول، أهداف يمكنك تحقيقها بانتظام للحفاظ على حافزك مرتفعًا.
حددي لنفسك هدفا أسبوعيا، كل شهر، ثلاثة أهداف في الشهر، وبمجرد تحقيق هدف منها، قومي بتعيين هدف جديد للأسبوع القادم.
هذه كانت الأخطاء التي ارتكبتها.
أنا الآن أنظر إلى فقدان الوزن من منظور مختلف تمامًا، كما أعمل على مساعدة الآخرين في تحدي السمنة والحفاظ على صحة جيدة.
رد 4515 1
2

دموع الورده
مشرفة عامة

٧‏/١٠‏/٢٠١٩ ٩،٤٤ ص

sarah elmohandes
فتكات نشيطة

١٣‏/١٠‏/٢٠١٩ ١٢،٢٨ م
4 طرق يرتبط بها طعامك بمزاجك العام
https://www.kmwgate.com/post/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%83-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9
موضوعات مميزة

حصري شياكة بلوزات الهند مع ليلي90

أجمل أحذية للبنوتات الصغيرين من الأختين الحلوين هناء وشيرين

حلمي خطين

صور من الحديقه القرانيه بدبي بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

الف مبروك للمشرفه المميزه ليلى 90 على حفيدتها الجميله نورت الدنيا النهارده

اصابع البطاطا بالجزر من مطبخ نانا نزوله

مخلل الزيتون وجماله مع البرنسيس اتفضلوا معايا الطريقه

مناقيش حبه البركه والجبنه لفطار بسيط ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

بسكويت فيري مع بودنج شيكولاته وجيلي ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

شورما الدجاج بالكزبره بتكاتي من مطبخ نانا نزوله

سورة يوسف..... ثق في تدبير الله... اصبر. .... لا تيأَس.

فكره للاستفاده من مساحه اكبر داخل الثلاجه من قنينه ماء فارغه بكامرتي وعمل يدي حصريا مع نانا نزوله

مقاسها كبير اه بس تاخد العقل من رقتها وطعامتها

الذباب أعجوبة في الخلق الإلهي

ألام بنتي

مربى الجزر روعه وريحتها جنان ومع البرنسيس اكيد اتفضلوا معايا

كرشة بيرو اول مرة واوووو ●

بيتزا بشكل الكب الكيك روعه وتشرف في العزومات ومع البرنسيس ●

مناقيش بالجبنه والزعتر والرايب بسيطه وسهله ومع البرنسيس

فطيره الضفيره بالجبنه مع نانا نزوله

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات