مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة عامة
رجيم لتخسيس البطن × أسبوع

٧‏/١٠‏/٢٠١٩
رجيم و انظمة غذائية


7 أيام فقط يمكن أن تشعر خلالها بالفرق بعد أن تتبع هذه الحمية الغذائية لإنقاص وزنك، ويساعد هذا الرجيم أيضاً على حصولك على بطن مسطحة والتخلص من الكرش أو دهون البطن،
 
رجيم لتخسيس البطن
التمسك بخطة نظام غذائى إلى جانب ممارسة الرياضة له أهمية كبيرة لإنقاص دهون البطن، لذا يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام وستلاحظ الفرق بنفسك


اليوم الأول
 
الإفطار: عجة مكونة من 3 بياض البيض و 75 جرام من الفلفل المفروم مع حفنة من السبانخ.
وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين: 100 جرام من الدجاج مع شرائح الفلفل الأحمر.
الغداء: صدر دجاجة مشوي، طبق سلطة، فلفل أحمر، فاصوليا خضراء ، ¼ ملعقة كبيرة زيت زيتون.
وجبة خفيفة بعد الغداء: 100 جرام من صدر الديك الرومي مع شرائح الخيار.
العشاء: 100 جرام صدر دجاج مشوي مع البروكلي المطهى على البخار.
اليوم الثانى
 
الإفطار: صدر دجاجة مشوي مع حفنة من اللفت المقلي.
وجبة خفيفة بعد الافطار بساعتين: 100 جرام من صدر الديك الرومي والفلفل الأخضر، مقطّعة إلى شرائح.
الغداء: شرائح سمك مشوي مع سلطة خضراء وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
وجبة خفيفة بعد الغداء: 100 جرام من صدر الديك الرومي مع 75 جرام من البروكلي على البخار.
العشاء: شريحة لحم سمك السلمون مع الشبت المفروم والفاصوليا الخضراء على البخار.


 
اليوم الثالث
 
الإفطار: 100 جرام سمك السلمون المدخن، بالإضافة إلى السبانخ.
وجبة خفيفة بعد الافطار: 100 جرام صدر دجاج مع شرائح فلفل أصفر.
الغداء: صدر دجاج مشوي مع سلطة وزيت الزيتون.
وجبة خفيفة بعد الغداء: 100 جرام من شرائح الديك الرومي مع الأفوكادو.
العشاء: شريحة لحم ضأن مشوية،البروكلي على البخار والسبانخ.
اليوم الرابع
 
الفطار: بيض مخلوط (بيضة كاملة، بياض بيضتين)، طماطم ، فاصوليا خضراء.
وجبة خفيفة بعد الفطار: 100 جرام من شرائح الديك الرومي مع شرائح خيار.
 

 
الغداء: سمك فيليه مخبوز مع السلطة والطماطم والسبانخ و½ ملعقة كبيرة
زيت الزيتون .
وجبة خفيفة بعد الغداء: 100 جرام من صدر الدجاج مع الكوسة المشوية.
العشاء: 100 جرام من صدر الدجاج فى ½ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والخضروات الورقية.
اليوم الخامس
 
الفطار: 200 جرام من صدر الديك الرومي مع الأفوكادو وشرائح الخيار.
وجبة خفيفة بعد الفطار: بيضتان مسلوقتان مع شرائح الفلفل الأحمر.
الغداء: 150 جرام من سمك الروبيان المشوي مع سلطة خضراء وطماطم، ½ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
وجبة خفيفة بعد الغداء: 100 جرام صدر ديك رومي، 5 حبات لوز أو مكسرات.
العشاء: 100 جرام من صدر الدجاج مع البروكلي على البخار.


اليوم السادس
 
الإفطار: سمك فيليه مشوي مع الفلفل المحمص والكوسة.
وجبة خفيفة بعد الفطار: 100 جرام من الدجاج مع حبة طماطم واحدة ، مقطعة إلى شرائح.
الغداء: 150 جرام من الديك الرومي مع السلطة الخضراء والبروكلي على البخار و ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
وجبة خفيفة بعد الغداء: 100 جرام من الدجاج.
العشاء: 150-200 جرام شرائح لحم تقدم مع الفاصوليا الخضراء على البخار والبروكلي.


اليوم السابع
 
الإفطار: عجة مكونة من 3 بياض بيض والطماطم المشوية والسبانخ تطهى على البخار.
وجبة خفيفة بعد الفطار: 100 جرام من الديك الرومي مع حفنة مكسرات.
الغداء: صدر دجاجة مشوية، 150 جرام خضار مطهى على البخار وسلطة خضراء.
وجبة خفيفة منتصف الظهر: 100 جرام من الديك الرومي مع شرائح خيار مقطعة.
العشاء: صدر بطة مشوي بدون جلد مع الخضروات المطهية على البخار أو البروكلي.

رد 314 1
1

دموع الورده
مشرفة عامة

٧‏/١٠‏/٢٠١٩ ٩،٤٢ ص
موضوعات مميزة

مُحاطٌ قلبي بِطيفِكَ

مفيش احلى من السياحه فى بلدى مصر رحلتنا النهارده الى (الاقصر واسوان ) مشاركتى فى حمله قسم السياحه

ملف شامل لوصفات أكلات الطفل لعمر ال"12" شهر (ليلي90)

أجمل رحله الى منتزه لونا بارك فى بورصه ( حمله قسم السياحه )

تجربتي ورحلتي الى برج خليفه مشاركتي بحمله السياحه

الشكشوكة بطريقتي من مطبخ خديجة11

جدول امتحانات نصف العام 2020 ابتدائي واعدادي وثانوي, موعد امتحانات الترم الأول 2020/2019 الفصل الدراس

ننشر جداول امتحانات الترم الأول للمرحلة الإعدادية بمدارس القليوبية

رحلتى الى الشجرة التاريخية في بورصة ( حمله تنشيط قسم السياحه )

امر بكرب دعواتكم

مسابقة قسم الثقافه والمعلومات(اشهر علماء المسلمين ) تم اكتمال العدد

تجربتي ورحلتي الى القريه العالميه بدبي مع الصور مشاركتي بحمله السياحه

من الاماكن الى زرتها على مدار حياتى (بانوراما حرب اكتوبر )مشاركتى فى حمله السياحه

صورة انيسة بتدفة قطتى الجميلة

هديه مني للفائزات بمسابقه ورجعتـ لينا يا شتاء من تاني ومعاكـ جايزتى على قد أكلتى مع البرنسيس

حملتنا حمله تنشيط حمله حصريه مش تقليد قسم السياحه باب الاشتراك مفتوح

❤ ◕‿◕ ❤ مسابقة صورة العام لسنة 2019 (مسابقة قسم الصور)❤ ◕‿◕ ❤

اليوم الوطني في الامارات ال48 بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

ملف شامل لوصفات أكلات الطفل لعمر ال"11"شهر (ليلي90)

لحظة من فضلك يا زهرتي الجميلة

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات