مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة
وانت فى بيتك.. 4 تمارين "كارديو" لتحسين صحة قلبك منها نط الحبل (ليلي90)

٢٨‏/٨‏/٢٠١٩
ايروبكس و تمارين رياضية
 بعض أنواع التمارين تعزز من صحة القلب، والتى تعرف باسم تمارين الكارديو، ويمكن ممارستها بسهولة فى المنزل دون الحاجة إلى المعدات الرياضية.

ممارسة نوع من التمارين البدنية أمر ضرورى لتجنب العديد من الأمراض المتعلقة بالقلب، ولكن وفقا للتقرير موقع "verywellfit" إذا أضفنا بعض التمارين والأطعمة الصحيحة في نظامنا الغذائي، فسنكون قادرين على تجنب هذه المخاطر الصحية إلى حد ما.
ونعرض مجموعة من تمارين القلب القليلة التي يمكنك إجراؤها في راحة منزلك بدون الحاجة إلى المعدات الرياضية.
القفز
يمكن أن يساعدك القفز على حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية في 10 دقائق،  إنه تمرين فعال لكامل الجسم يعمل على عضلاتك ورئتيك وقلبك.
ويتم من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع الحفاظ على ساقيك وذراعيك معا على جانبيك، ثم قم بالقفز في الهواء، وأنت تقفز افتح ساقيك بعرض الكتف بعيدًا، ثم العودة إلى الموقف الأول.
نط الحبلنط الحبل
قفز الحبل
سيساعدك القفز باستخدام الحبل لمدة 20 دقيقة بشكل مستمر على حرق أكثر من 200 سعرة حرارية، فقط تبدأ لمدة 10 دقائق، ثم تزيدها تدريجيا إلى 20 دقيقة،  خذ استراحة لمدة 30 ثانية بينهما في حالة نفاد التنفس.
تمارين القرفصاء
ماذا تفعل: سيساعدك القيام بقفزات القرفصاء أو ما يعرف باسم الاسكوات على تحسين مستويات الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، و يحترق الكثير من السعرات الحرارية، قم  بالوقوف بشكل مستقيم مع القدمين بعرض الكتفين ومدد اليدين في خط ، حافظ على عضلاتك الأساسية ضيقة ثم أقفز عاليا قدر الإمكان.
سكواتسكوات
رياضة تسلق الجبال
رياضة تسلق الجبال تقوي العضلات وتحسن الدورة الدموية، فمن السهل القيام به، فقط ابدأ في وضعية عالية مع توازن جسمك على معصميك،  يجب أن تبقي جسمك مستقيمًا وأن تحضر ركبتك اليسرى ببطء نحو صدرك.
قبل ممارسة أى من التمراين السابقة ذكر الموقع أنه يجب استشارة الطبيب قبل أن تمارس هذه التمارين، خاصة إذا كنت تعاني من آلام في الركبة أو الظهر، و أثناء القيام بهذه التمارين، إذا شعرت بآلام فى الظهر أو الركبة ، فلا تقم بمتابعة هذا التمرين المعين.
رد 85 1
0
موضوعات مميزة

طريقتي لعمل أطعم صنية لازانيا باللحم المفروم (مشاركتي لمسابقة ورجت لينا ياشتاء من تاني)(ليلي90)

موعد امتحانات الترم الأول 2019 بجميع مدارس الجمهورية (ليلي90)

ماهو دورك في التربيه بصوره عامه مع نانا نزوله

القرانبيط باللحمة على طريقة جدتى مشاركتى فى مسابقة ورجعت لينا يا شتا من ثانى ●

شوربه خضار من مطبخ نانا نزوله مسابقه ورجعت ياشتا لينا من ثاني

مشروب الرمان اللذيذ صحي وكمان مفيد علي طريقتي ومن مطبخي (محبه لله ورسول الله ) مسابقة ورجعت يا شتاء ●

صينية كنافة بالقشطة بدون فرن بس اخر حاجة علي طريقتي ومن مطبخي (محبه لله ورسول الله )مسابقة الشتاء ●

سبانخ باللحمة من مطبخ بيرو مشاركتى فى مسابقة ورجعت لينا ياشتا من تانى

حواوشى اسكندرانى وبيتزا وعيش باللحمه وش بيتزا كله معايا فى موضوع واحد( مشاركتى فى مسابقه الشتا ) ●

طريقتي لعمل شوربة الشوفان بالدجاج (مشاركي لمسابقة ورجعت لينا ياشتاء من تاني(ليلي90) ●

طريقة لفائف الجلاش بسمك فيلية وصينية بطاطس بالخضروات (مسابقة ورجعت لينا يا شتاء ) مع (نسمة المؤمن) ●

بدخل شهرى 1300 جنيه كيف تشتري شقة في الإسكان الاجتماعي ؟ بالخطوات

اكله شعبيه فته حمص باللحمه من مطبخ نانا نزوله ورجعت لينا ياشتا من ثاني ●

ميكس الجوافه بالرماااان بالحليب واااااااااااااو (مشاركتى فى مسابقه الشتا) ●

رحلتي بكامرتي وحصريا الى سهل القموعه بلبنان مع نانا نزوله

فطائر بالتمر والمكسرات من مطبخ نانا نزوله مسابقه ورجعت لينا يا شتا من ثاني ●

طريقتي لعمل كيكة البرتقال بالليمون( مشاركتي لمسابقة ورجعت لينا ياشتاء من تاني)(ليلي90) ●

الممبار المحشي المقرمش علي طريقتي ومن مطبخي(محبه لله ورسول الله ) مسابقة ورجعت تاني يا شتاء ●

بازلاء بالجزر والبطاطس باللحم الموزة من مطبخى(مشاركتى فى مسابقه الشتا )أم ميار@ ●

طريقه عمل الفاصوليا السودا باللحمه مع الرز من مطبخ نانا نزوله مسابقه ورجعت لينا ياشتا من ثاني ●

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات