مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات غالية قوي
وجبات كيتونيه

١٢‏/٨‏/٢٠١٩
منتدى الرشاقة










إن كيتو دايت هو نظام غذائي منخفض السكريات والكربوهيدرات ومرتفع الدهون ، وهو يساعد على حرق دهون الجسم بفاعلية كبيرة ، كما أن له قدرة هائلة على خفض الوزن في فترة زمنية قصيرة ، وبذلك فهو يحافظ على الصحة العامة لجسم الإنسان ويقيه من الأمراض . ويعد هذا النظام شائعاً جداً في الطب ، خاصة وأنه كان يستخدم في بداية الأمر لعلاج الصرع وفرط الحركة عند الأطفال ، حيث يتحكم في طاقة الجسم ويجعلها أكثر تنظيماً ، لذا فقد أوصى به الكثير من أطباء التغذية لما له من فوائد مذهلة .
ما يمكن تناوله في نظام الكيتو





يعتمد نظام “كيتو دايت” على مستوى عالٍ من الدهون الصحية المفيده
 ومستوى
منخفض لكل من الكربوهيدرات أو النشويات والسكريات ، وبذلك فإنك عند اتابعه ستحتاج أن تهتم بتناول اللحوم الحمراء والبيضاء ومنتجات الألبان ، وكذلك بعض الخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية ، ويمكن تصنيف ما يمكن أن تأكله في هذا النظام الغذائي إلى ما يلي :-

اللحوم : ومنها اللحوم الحمراء ، اللحم المقدد ، السجق ، الدجاج ، الديك الرومي ويمكن أيضاً تناول اللحوم المصنعة لكننا لا نفضلها نظراً لتشبعها بالمواد الحافظة والمنكهات وبعض الألوان الصناعية .

الأسماك : يفضل تناول الأسماك الدهنية في هذا النظام للحصول على الدهون الصحية مثل سمك الماكريل ، التونة والسلمون .

البيض : إحرص دائماً على أن تتناول البيض بكميات معتدلة في نظام الكيتو ، لتضمن حصول جسمك على البروتين والأوميغا3 .

الخضراوات : يفضل تناول الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات في الكيتو دايت وذلك مثل البصل ، الطماطم ، الخيار ، الخس ، الأفوكادو ، الفلل ، الماشروم ، السبانخ وغير ذلك من خضراوات .

الأجبان : إحرص أيضاً على تناول الجبن الغير معالج كالجبن الأبيض ، الشيدر ، الموزاريلا ، الريكفورد وجبن الماعز .

الدهون الصحية : يمكن خلال هذا النظام أن تتناول بعض الدهون الصحية كزيت الزيتون البكر ، زيت جوز الهند ، زيت عباد الشمس ، زيت الأفوكادو وزيت اللوز .

البذور والمكسرات : تعد الدهون والمكسرات هامة جداً لمد الجسم بالدهون الطبيعية والكالسيوم ، فيمكنك تناول بذور الكتان ، بذور الشيا ، الكاجو ، اللوز والجوز .

القشدة والزبدة : يسمح هذا النظام بتناول كل من القشطة والزبدة خلال الوجبات .

التوابل : يمكنك بالطبع مع الكيتو دايت استخدام كل من الملح والفلل والأعشاب والمنكهات الصحية .






وجبات الكيتو دايت

إننا نعرف مدى حاجتك للتعرف على وجبات كيتونيه كاملة إن كنت من متبعي هذا النظام الغذائي ، لذا فقد جهزنا لك بعض الوجبات الصحية التي يمكن تناولها على مدار اليوم كما يلي :

وجبات كيتونيه للإفطار

البيض مع اللحم المقدد وشرائح الطماطم .
البيض الأومليت مع الطماطم والريحان وجبن الماعز .
الحليب المخفوق مع مواد غذائية مسموحة في نظام الكيتو ( أي منخفضة السكريات ) .
البيض “الشكشوكة” وهو البيض الذي يضاف إليه بصل وفلل وصلصة وبعض التوابل ، ويفضل أن تأكل مع هذه الوجبة ثمرة أفوكادو .
الزبادي مع زبدة الفول السوداني والكاكاو .
البيض المقلي مع اللحم المقدد والماشروم .





وجبات كيتونيه للغداء

سلطة الدجاج بجبن الماعز وزيت الزيتون .
الربيان مع زيت الزيتون والأفوكادو .
شرائح اللحم مع الصلصة والكرفس وحفنة من المكسرات .
لحم البقر المقلي في زيت جوز الهند مع الخضراوات .
الدجاج أو اللحم مع شرائح الجبن والمكسرات .
البرجر ( بدون خبز ) مع الجبن والماشروم .






وجبات كيتونيه للعشاء

شرائح اللحم مع البيض وطبق سلطة جانبي .
السمك مع البيض والسبانخ المطهية بزيت جوز الهند .
البرجر ( بدون خبز ) مع اللحم المقدد والبيض والجبن الشيدر .
الدجاج المحشي بالجبنة الكريمية والفسدق مع الخضراوات .
شرائح اللحم مع الجبن البارميزان والبروكلي والسلطة .
كرات اللحم مع الجبن الشيدر والخضراوات .
سمك السلمون مع الهيليون المطبوخ في الزبدة .




 
رد 115 3
4

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة

١٢‏/٧‏/٢٠١٩ ٩،١٢ م

دموع الورده
مشرفة عامة

١٩‏/٧‏/٢٠١٩ ٨،٥١ ص

دموع الورده
مشرفة عامة

١٩‏/٧‏/٢٠١٩ ٨،٥١ ص

زوز و حموز
مراقبه قسم

١٢‏/٨‏/٢٠١٩ ١٠،٥٠ م
موضوعات مميزة

محاكمة #محمد_راجح القاتل هل له شقيق توائم

زراعه نبات مصنع التماسيح او العمود الفقري بيدي وبكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

تجربتي العمليه باستخدام زيت الاوليفيرا للشعر من عملي يدي وكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

حصري شياكة بلوزات الهند مع ليلي90

أجمل أحذية للبنوتات الصغيرين من الأختين الحلوين هناء وشيرين

حلمي خطين ( توضيح)

صور من الحديقه القرانيه بدبي بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

الف مبروك للمشرفه المميزه ليلى 90 على حفيدتها الجميله نورت الدنيا النهارده

اصابع البطاطا بالجزر من مطبخ نانا نزوله

مخلل الزيتون وجماله مع البرنسيس اتفضلوا معايا الطريقه

مناقيش حبه البركه والجبنه لفطار بسيط ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

بسكويت فيري مع بودنج شيكولاته وجيلي ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

شورما الدجاج بالكزبره بتكاتي من مطبخ نانا نزوله

سورة يوسف..... ثق في تدبير الله... اصبر. .... لا تيأَس.

فكره للاستفاده من مساحه اكبر داخل الثلاجه من قنينه ماء فارغه بكامرتي وعمل يدي حصريا مع نانا نزوله

مقاسها كبير اه بس تاخد العقل من رقتها وطعامتها

الذباب أعجوبة في الخلق الإلهي

ألام بنتي

مربى الجزر روعه وريحتها جنان ومع البرنسيس اكيد اتفضلوا معايا

كرشة بيرو اول مرة واوووو ●

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات