مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة اقسام الزهرات
الطرق المتبعة للتخسيس الصحى

١٨‏/٦‏/٢٠١٩
رجيم و انظمة غذائية
نتيجة بحث الصور عن بسملة للمواضيع

نتيجة بحث الصور عن صور للرجيم

تمثل البدانة مشكلة خطيرة على الصحة العامة، وعلى مستوى العالم يتزايد عددهم بشكل ملحوظ. فقدان الوزن هو هدف كل
بدين، ولكن الغالبية تفقد الأمل لأنه بعد البداية الجيدة لفقدان الوزن يرجع الوضع كما كان فى البداية. لكن يمكن الحصول على
نتائج جيدة عندما يكون التحكم فى الوزن بطريقة مستمرة. 

بداية برنامج تخسيس

أول شيء لابد من تحديد مؤشر الكتلة الجسمية (BMT (ومحيط الخصر (دوران الوسط)

• عندما تكون BMT بين 25 –5, 29 يكون الشخص زائد الوزن
• عندما تكون BMT فوق 30 يعتبر الشخص بدين
عندما يكون دوران الوسط أعلى من 88 سم فى المرأة، و 120سم فى
الرجل تزداد خطورة الآثار الجانبية المرتبطة بالبدانة مثل أمراض
القلب، السكر. 
لذلك لابد من العلاج الفورى لهؤلاء الأشخاص البدينين
مع دوران الوسط الكبير، فى هذه الحالة لابد من استشارة الطبيب.

أنواع العلاج : 

يعتمد اختيار العلاج على الحالة الصحية ودرجة
البدانة، من الممكن أن يكون العلاج عن طريق تغيير منهج حياة،
تمارين رياضية، نظام غذائى محدد، وفى بعض الأحيان نحتاج
لاستعمال الأدوية أو التدخل الجراحى، التدخل الجراحى يكون فقط فى حالة البدانة
الشديدة ولم تستجيب سابقاً لأى علاج.


نصائح لإنقاص الوزن ( أفضل الطرق للتخلص من السمنة ) :


1- أكل وجبات صغيرة بشكل أكثر تكراراً :

من المهم أن تتناول وجبات متوازنة منتظمة طوال اليوم. مع تقدم الناس في السن يصبح من الصعب تناول وجبات كبيرة.
لذا يمكنك أن تهدف إلى تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم.
الإفطار واحد من أهم الوجبات في اليوم. تتطلب بعض الأدوية تناولها مع الطعام لذا يجب أخذ ذلك في الاعتبار عند
تخطيط وجبات الطعام.

2- تغيير عادات التغذية:


من الممكن تغيير عادات التغذية بكسر سلسلة الأشياء التى تحفز على الأكل بعدة طرق وهى : 

•الاكل فى مكان واحد (صالة الأكل).
• تخفيض عدد أدوات المائدة ( شوكة واحدة فقط).
• مضغ الطعام كثيرا.
• القيام من على المنضدة أثناء الأكل لعدة دقائق والرجوع ثانية.

زيادة أو نقصان الوزن يعتمد على نوع الغذاء المعتاد أكله . فى خلال أربع سنوات لوحظ أنه تكون زيادة الوزن قليلة عند أكل الحبوب،
الفاكهة، الخضراوات، اللوز، الزبادى، ولكنها تزيد مع أكل البطاطس المقلية، المشروبات السكرية، اللحوم الحمراء . 


3- أكثر من شرب الماء :

الماء معروف جداً بخصائص تنشيط الجسم. وعلى
الرغم من أنه أمر حيوي للصحة، فكثيرا ما يتم
تجاهله كواحد من المغذيات الأساسية. مع تقدم
الناس في السن من الضروري المحافظة على
رطوبة الجسم. معظم الناس يميلون إلى شرب 4-3
أكواب من الماء يوميا، ولكن يجب أن يشرب كبار
السن ضعف هذا المبلغ )أي ما لا يقل عن 6.1 لتر
من الماء يوميا . 


4- تحديد السند: 

يستحسن وجود صديق أو شخص من العائلة ليشجع ويقوى التصرفات الحسنة. هذا الشخص لابد أنه يعرف ما هى
الأهداف المطلوب الوصول إليها.

5- تعلم عدم الاستسلام :

السيطرة على الرغبة في الأكل هو جزء هام للتخسيس . فمثلا من المهم أن نقول "لا" و التواصل والاستمرار فى ذلك،
وخصوصاً فى الحفلات والاجتماعات. من الأفضل عمل خطة قبل المشاركة في هذه المناسبات، فمثلاً الأكل قبل الذهاب
أو اختيار وجبة خفيفة أو مشروب منخفض السعرات الحرارية.

6- عمل نظام يسند الشخص:

التواجد فى شبكة من نفس النوع لها نفس الهدف يساعد على تحقيق الهدف، يكون للأسرة دور محدود،
عندما لا يحصل الشخص على هذه المساعدات سوف تتأخر النتائج النهائية أو سوف لا تصل نهائياً.

7- التفكير الإيجابى: 

يفكر الأشخاص بطريقة إيجابية أو سلبية فمثلاً شخص تحت الرجيم ويأكل قطعة من الحلويات (غير موجودة فى

الحسبان) يمكن أن يقول (كم كنت غبياً، لقد فقدت الرجيم، وبالتالى يأكل قطعة أخرى) شخص آخر ممكن أن يفكر إيجابيا
ويقول فى نفس الظروف ( أكلت الحلوى ولم تكن فى الحسبان الأن يجب أن أرجع لهدفى ولطريقى) ، النظرة الإيجابية 
تنشئ نجاح والنظرة السلبية تنشئ فشل.

8- التقليل من الضغط النفسى: 

الضغط النفسى يمثل جزء من الحياة اليومية، ولكن في بعض الناس، يمكن أن يؤدي إلى الأكل غير
المنضبط. في هذه الأوقات من المهم تناول الأطعمة مع منخفضة السعرات الحرارية، مثل الخضار النيئة. من المفيد أن نتخيل أننا في
مكان رائع، بعيدا عن التوتر والضغط النفسى ومحاولة الاسترخاء لبضع دقائق بعيون مغلقة وأخذ نفسا عميقا.

9- برامج المساعدة الذاتية:

تنفع لبعض الأشخاص ليكون لتغيير التصرفات نتيجة صالحة لابد من البرمجة على المدى البعيد. 


10- تناول الكثير من الفواكه والخضروات :


يجب على البالغين تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضار كل يوم. وهذه يمكن أن تكون
طازجة أو مجمدة أو معلبة أو على شكل عصير. حيث أن النباتيون الذين لا يتناولون السمك، فإن تناول الخضار الورقية
الخضراء الداكنة، وبعض المكسرات (اللوز والجوز وجوز البيكان، والفول السوداني) أو فول الصويا يمكن أن يساعد في
استكمال الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على تحسين المناعة والذاكرة.


11- ممارسة التمارين الرياضية :


بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، فإن روتين تمارين جيدة مهم
جدا لنمط حياة صحي. وينبغي أن يهدف الناس إلى البقاء نشيطين
لمدة 30 دقيقة كل 5 أيام في الأسبوع. 

التحكم في الوزن 


إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فعليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذها. هذا يعني القيام بمزيد من التمرينات الرياضية
تبعاً لكمية الأكل الذي تأكله. تحتاج إلى التحدث مع الطبيب وأخصائي التغذية لمناقشة هذا الأمر. قد يمكن إحالتك إلى
جماعات ممارسة الرياضة وأندية فقدان الوزن المناسبة لك. 



 
رد 141 2
5

sarah elmohandes
فتكات متميزة

١٥‏/٦‏/٢٠١٩ ١٢،٥١ م
هل يجب أن تأخذ مكملات "DHEA"
و كيف تعمل.
تعرف على الموضوع من هنا: https://www.kmwgate.com/post/dhea_50mg_%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D9%85%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D9%8A%D8%AF_%D8%B9%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9

dinaabulghar
فتكات جديدة

١٨‏/٦‏/٢٠١٩ ٣،٤٧ م
تسلملى ياقمر بس المكملات الغذاية دى غلط على الصحة 
موضوعات مميزة

خلو بالكم من تهكير التليفون

ساندويتش بيض وكوب نسكافيه !

محاكمة #محمد_راجح القاتل هل له شقيق توائم

زراعه نبات مصنع التماسيح او العمود الفقري بيدي وبكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

تجربتي العمليه باستخدام زيت الاوليفيرا للشعر من عملي يدي وكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

حصري شياكة بلوزات الهند مع ليلي90

أجمل أحذية للبنوتات الصغيرين من الأختين الحلوين هناء وشيرين

تدبر (أَلَمْ يَعْلَمْ بِأَنَّ اللَّهَ يَرَى)

لوّن صلاتك طريقة جديدة لتحبيب الصلاة للأطفال هام جدا

حلمي خطين ( توضيح)

صور من الحديقه القرانيه بدبي بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

الف مبروك للمشرفه المميزه ليلى 90 على حفيدتها الجميله نورت الدنيا النهارده

اصابع البطاطا بالجزر من مطبخ نانا نزوله

مخلل الزيتون وجماله مع البرنسيس اتفضلوا معايا الطريقه

مناقيش حبه البركه والجبنه لفطار بسيط ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

بسكويت فيري مع بودنج شيكولاته وجيلي ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

شورما الدجاج بالكزبره بتكاتي من مطبخ نانا نزوله

سورة يوسف..... ثق في تدبير الله... اصبر. .... لا تيأَس.

فكره للاستفاده من مساحه اكبر داخل الثلاجه من قنينه ماء فارغه بكامرتي وعمل يدي حصريا مع نانا نزوله

مقاسها كبير اه بس تاخد العقل من رقتها وطعامتها

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات