مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة عامة
أنقصى وزنك 8 كيلو فى رمضان .. بهذا الريجيم!(دموع الورده)

١١‏/٥‏/٢٠٢٠
رجيم و انظمة غذائية


رمضان  شهر الخيرات والكرم والبركة والولائم  والتجمعات ، وبالرغم  من  هذا  فإنه يعتبر فرصة  كبيرة  لإنقاص  الوزن  إذا ما اتبعنا خطوات العلماء المتخصصين.
وحول هذا الموضوع يحدثنا استشارى السمنة والنحافة الدكتور  أحمد دياب ويقول إنه على الرغم من أن الأطعمة التى  يتميز  بها  شهر رمضان المبارك  تحتوى على سعرات حرارية كثيرة فإننا يمكننا التحكم فى الوزن وتجنب زيادته  فى  نفس الشهر وذلك بحساب السعرات الحرارية التى تدخل الجسم بالإضافة إلى اتباع بعض القواعد الصحيحة فى التغذية.
ومن هذه القواعد: 


1 - التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع و بالتالى تجنب دخول كميات إضافية وسعرات حرارية إضافية تؤدى إلى الزيادة فى الوزن .
2 - المضغ البطىء للطعام لأنه يؤدى إلى حدوث الشبع الحقيقى والذى يمتد أثره فترة طويلة فيما بين الإفطار والسحور، و الذى يؤدى إلى عدم الرغبة فى تناول المزيد من الطعام .
3 - تفضيل الفاكهة عن الحلويات فى الفترة ما بين الإفطار والسحور
القليلة أما فى حالة تناول الحلويات فيفضل تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية، بدلا من الحلويات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية. فعلى سبيل المثال نجد أن قطعة الكنافة (100 جرام) تحتوى على 420 سعرا حراريا بينما نجد أن نفس قطعة الكنافة بالمكسرات تحتوى على 780 سعرا حراريا . .
4 - مثال آخر وهو الفرق فى السعرات بين القطائف الصغيرة الحجم التى تحتوى على 200 سعر حراري، بينما نجد الكبيرة تحتوى على 340 سعرا حراريا .
5 - أيضا يجب الاعتدال فى تناول التمر والخشاف وحساب سعراتها بصورة دقيقة، وذلك لأن التمرة الواحدة تحتوى على -7 سعرا حراريا بينما تحتوى ثمرة التين المجففة على 52 سعرا .
6 - و يجب ألا ننسى الدور المهم الذى تلعبه الرياضة فى إنقاص الوزن، فيجب الاهتمام بممارسة أى نوع من أنواع الرياضة وذلك لمدة نصف ساعة يوميا.
وبذلك يمكننا الحفاظ على الوزن وأيضا التخلص من بعض الوزن الزائد خلال شهر رمضان المبارك .
 ريجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو فى الأسبوع



الإفطار
اليوم الأول: كوب عصير مانجو صغيرــ  طبق شوربة لحم ــ  قطعة رقاق باللحم المفروم  ــ  2 قطعة لحم مشوى – طبق بامية
الثانى: كوب خشاف صغيرــ طبق شوربة دجاج 5 ملاعق مكرونه ¼  دجاجة مسلوقة . طبق كوسة .
الثالث: كوب لبن بالتمر صغير- طبق شوربة دجاج- نصف رغيف بلدى أو 5 ملاعق مكرونة- ربع دجاجة +طبق خضار عدا البطاطس والبسلة
الرابع: كوب قمر الدين- طبق شوربة عدس- رغيف سن-  ¼  كيلو كباب +طبق سلطة
 الخامس :  كوب تمر (3 تمرات)- طبق شوربة لحم- طبق ملوخية- قطعة مكرونة بشاميل- 2    شريحة كبدة مشوية
السادس: كوب تمر هندي- طبق شوربة- طبق سبانخ- قطعة جلاش باللحم المفروم- 2 قطعة لحم مشوي
السابع: كوب عرقسوس- طبق شوربة لسان عصفور (7 ملاعق) -   دجاجة مشوية. طبق فاصوليا خضراء


 السحور:       
 طبق سلاطة- طبق فول صغير بدون زيت- كوب زبادى+ رغيف سن أو نصف رغيف بلدى

رد 247 3
3

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٣‏/٣‏/٢٠٢٠ ٤،٢٥ ص
تسلمى

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١١‏/٥‏/٢٠٢٠ ١١،٥٧ م
موضوعات مميزة

منطقه شكا بلبنان بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

العزاء واجب في ابن اخت المشرفه عجلت اليك ربي لترضى الله يرحمه ويصبر اهله

ادعوا لاختي بالله عليكم

تجميع مواضيع حمله اربح وسام ورحله مجانيه ودا العنوان(( زياره الاثار القديمه في العالم))

احلى تيشيرت للبدينات لاحلى صيف 2020

بالاسم ورقم الجلوس.. نتيجة الشهادة الإعدادية بالشرقية بنسبة نجاح 99.84% (ليلي90)

تعالى اقولك سر يفرح العروسه بهديتك حتى لو كانت بسيطه

نظره من عين ابنتك عندما تمشى تترجم معنى البراءه

احلى طله ولوك جديد لابنك في العيد

فساتين زفاف (دموع الورده)

بالاسم ورقم الجلوس.. نتائج الشهادة الإعدادية بـ20 محافظة (ليلي90)

يقولوا ان نور الشمعة مصدر للحنان وللعطاء بلا حدود فليكن حبك بلا حدود

تسريحات للشعر الموف بدرجاته حصرى وبس على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

مانيكير جنان بأجمل الألوان حصرى وبس على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

خضار مشكل لطفل عمر الست شهور على طريقتي (ليلي90)

عقد جميل (دموع الورده)

بالاسم ورقم الجلوس .. نتيجة الإعدادية لمحافظة الفيوم بنسبة نجاح 99.73 % (ليلي90)

بالله عليكم ردوا عليا انا مدمرة

أسماء الفائزات بكروت الشحن فى مسابقة قسم الصحابة والسلف الصالح مع ( مديحه 2011) ❤

عملت لأولادي لعبة sling puck المسلية بكل سهولة

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات