مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة عامة
أنقصى وزنك 8 كيلو فى رمضان .. بهذا الريجيم!(دموع الورده)

٢٦‏/٦‏/٢٠١٩
رجيم و انظمة غذائية


رمضان  شهر الخيرات والكرم والبركة والولائم  والتجمعات ، وبالرغم  من  هذا  فإنه يعتبر فرصة  كبيرة  لإنقاص  الوزن  إذا ما اتبعنا خطوات العلماء المتخصصين.
وحول هذا الموضوع يحدثنا استشارى السمنة والنحافة الدكتور  أحمد دياب ويقول إنه على الرغم من أن الأطعمة التى  يتميز  بها  شهر رمضان المبارك  تحتوى على سعرات حرارية كثيرة فإننا يمكننا التحكم فى الوزن وتجنب زيادته  فى  نفس الشهر وذلك بحساب السعرات الحرارية التى تدخل الجسم بالإضافة إلى اتباع بعض القواعد الصحيحة فى التغذية.
ومن هذه القواعد: 


1 - التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع و بالتالى تجنب دخول كميات إضافية وسعرات حرارية إضافية تؤدى إلى الزيادة فى الوزن .
2 - المضغ البطىء للطعام لأنه يؤدى إلى حدوث الشبع الحقيقى والذى يمتد أثره فترة طويلة فيما بين الإفطار والسحور، و الذى يؤدى إلى عدم الرغبة فى تناول المزيد من الطعام .
3 - تفضيل الفاكهة عن الحلويات فى الفترة ما بين الإفطار والسحور
القليلة أما فى حالة تناول الحلويات فيفضل تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية، بدلا من الحلويات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية. فعلى سبيل المثال نجد أن قطعة الكنافة (100 جرام) تحتوى على 420 سعرا حراريا بينما نجد أن نفس قطعة الكنافة بالمكسرات تحتوى على 780 سعرا حراريا . .
4 - مثال آخر وهو الفرق فى السعرات بين القطائف الصغيرة الحجم التى تحتوى على 200 سعر حراري، بينما نجد الكبيرة تحتوى على 340 سعرا حراريا .
5 - أيضا يجب الاعتدال فى تناول التمر والخشاف وحساب سعراتها بصورة دقيقة، وذلك لأن التمرة الواحدة تحتوى على -7 سعرا حراريا بينما تحتوى ثمرة التين المجففة على 52 سعرا .
6 - و يجب ألا ننسى الدور المهم الذى تلعبه الرياضة فى إنقاص الوزن، فيجب الاهتمام بممارسة أى نوع من أنواع الرياضة وذلك لمدة نصف ساعة يوميا.
وبذلك يمكننا الحفاظ على الوزن وأيضا التخلص من بعض الوزن الزائد خلال شهر رمضان المبارك .
 ريجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو فى الأسبوع



الإفطار
اليوم الأول: كوب عصير مانجو صغيرــ  طبق شوربة لحم ــ  قطعة رقاق باللحم المفروم  ــ  2 قطعة لحم مشوى – طبق بامية
الثانى: كوب خشاف صغيرــ طبق شوربة دجاج 5 ملاعق مكرونه ¼  دجاجة مسلوقة . طبق كوسة .
الثالث: كوب لبن بالتمر صغير- طبق شوربة دجاج- نصف رغيف بلدى أو 5 ملاعق مكرونة- ربع دجاجة +طبق خضار عدا البطاطس والبسلة
الرابع: كوب قمر الدين- طبق شوربة عدس- رغيف سن-  ¼  كيلو كباب +طبق سلطة
 الخامس :  كوب تمر (3 تمرات)- طبق شوربة لحم- طبق ملوخية- قطعة مكرونة بشاميل- 2    شريحة كبدة مشوية
السادس: كوب تمر هندي- طبق شوربة- طبق سبانخ- قطعة جلاش باللحم المفروم- 2 قطعة لحم مشوي
السابع: كوب عرقسوس- طبق شوربة لسان عصفور (7 ملاعق) -   دجاجة مشوية. طبق فاصوليا خضراء


 السحور:       
 طبق سلاطة- طبق فول صغير بدون زيت- كوب زبادى+ رغيف سن أو نصف رغيف بلدى

رد 184 2
1
موضوعات مميزة

عروك مصلاويه بتكات نانا نزوله

مشاركتي الفائزة بالمركز الأول في مسابقة موقف مضحك حصل ليكى و انتى صغيرة فى المدرسة

مشاركتي الفائزة بالمركز الثالث في مسابقة موقف مضحك حصل ليكي وانتي صغيرة في المدرسة*( نسمة المؤمن )

مشاركتي الفائزة بالمركز الثانى بقسم الصور للعام الهجري الجديد 1441 ( محبه لله ورسول الله )

مشاركتي الفائزة بالمركز الأول في مسابقة صورة العام الهجري الجديد 1441

مشاركتي الفائزة بالمركز الثالث بمسابقة الصور للعام الهجري الجديد

ما رايك باقسام المنتدي فتكات

نتيجة مسابقة قسم النكت و الطرائف BACK TO SCHOOL  مسابقة موقف مضحك حصل ليكى و انتى صغيرة فى المدرس

النظام الدراسي المصري الجديد وصفة فاشلة مصممة للطبقة المرفهة

لا الحلم بيتحقق ولا قادرة ابطل احلم :(

طريقة عمل الريش الضاني بطريقة صحية ومغذية *( نسمة المؤمن )

❤ ◕‿◕ ❤نتيجة مسابقة قسم الصور صورة العام الهجرى الجديد 1441 ❤ ◕‿◕ ❤

من ام حمزه المصرى فراخ هندى بصوص الكاجو

تكريم مشتركات حملة نجمات الصيف 2019

لا قصة احكيها.......

طريقتي في عمل طبق عاشوراء (ليلي90)

مسقعه باذنجان بطريقه مختلفه مع نانا نزوله

باينة بالصوص الابيض والمشروم بيرو

اجمل واحلى قبعه حصريا على فتكات ولاول مره

منظمة المرأة العربية تعلن إطلاق بوابة إلكترونية لصاحبات المشروعات الصغيرة *( نسمة المؤمن )

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات