مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات غالية قوي
السباحة والصيام*(نسمة المؤمن )

١٤‏/٥‏/٢٠١٩
ايروبكس و تمارين رياضية







هل السباحة في رمضان مسموحة؟ إذا كنت ممن لا يستغنون عن ممارسة السباحة والتمرين بشكل يومي، إليك الإجابة على هذا السؤال وغيره.
ان كنت ممن يمارسون رياضة السباحة بشكل روتيني، قد يهمك أن تعلم ما هو مسموح أو ممنوع لك أثناء صيام شهر رمضان! وكيف تستطيع أن ترتب أوقاتك وتمارين تدريبك دون أن يتأثر صيامك أو مستواك في التمرين؟ وما هو الممنوع او المسموح القيام به خلال هذه الفترة؟ سنقدم لك فيما يلي ما تبحث عنه من إجابات.
 
المسموح خلال رمضان :
هذه هي الأمور التي عليك مراعاتها والالتزام بها:
  • ممارسة السباحة في رمضان تعد من أفضل الرياضات، وخاصة في الأجواء الحارة، مع الحفاظ على عدم السماح بدخول الماء الى الجوف والذي يعد مبطلاً للصيام.
    يفضل ممارسة رياضة السباحة خلال فترة الإفطار وعلى معدة غير ممتلئة ولمدة ساعة كأقصى حد.
    حاول الابتعاد عن المفطرات خلال سباحتك في النهار (مثل: دخول الماء الى الجوف، او اللباس غير الساتر في الأماكن العامة).
    حاول أن تكون سباحتك في مكان مغلق أثناء النهار لتجنب التعرض لأشعة الشمس.
    من الممكن ممارسة السباحة نصف ساعة قبل موعد الافطار.
    اذا كنت تعاني من أي مشكلة طبية مثل أمراض القلب، يجب التحدث مع الطبيب وأخذ مشورته لممارسة السباحة في رمضان.
    ركز على تعويض كافة العناصر الغذائية خلال فترة الافطار وخاصة البروتينات والفيتامينات.
    احرص على شرب كميات كافية من السوائل بما لا يقل عن 2-3 لتر يوميا .
    من الممكن تناول مشروبات الرياضيين المفيدة والتي تساعد على تعويض الكربوهيدرات والأملاح والسوائل المفقودة خلال فترة التمرين الطويل من بعد الإفطار.
    عليك ارتداء ملابس وأحذية خاصةومريحة.
الممنوع خلال رمضان
يجب عليك أن تدرك وتراعي الأمور التالية في حال قررت السباحة في رمضان:
  • تجنب السباحة أثناء الصيام لفترة تتجاوز النصف ساعة.
    دخول الماء الى جوف الصائم أثناء السباحة يبطل الصيام.
    ركز على ألا تكون سباحتك على معدة ممتلئة، حيث يجب أن يكون هناك فترة ما بين وجبة الإفطار الدسمة وممارسة الرياضة لا تقل عن ساعتين .
    تجنب عدم تناول وجبة السحور.
    تجنب عدم تناول وجبة افطار متوازنة متكاملة العناصر.
    تجنب التركيز على نوع من الغذاء دون الآخر مثل التركيز على البروتينات دون الكربوهيدرات.
    تجنب الأغذية السريعة والدسمة.
    تجنب تناول وجبة غنية بالبروتين ما قبل التمرين بفترة قصيرة.
    لا تتناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والغنية بالكافيين.
    لا تقم بارتداء ملابس ضيقة وغير مريحة.
وجبة الإفطار المثالية
لكي تكون وجبة إفطار رمضان مثالية، اتبع النصائح والإرشادات التالية:
  • عجل بالفطور وابدأ بالشوربات والتمرواللبن خالي الدسم.
    يفضل شرب الكمية اللازمة والملائمة من المياه لكي يعوض الجسم ما يفقده من سوائل أثناء التمرين، والتي إن لم يتم تعويضها فقد تؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
     يجب أن تشمل وجبة الفطور كافة العناصر الغذائية بنسب صحية وملائمة.
     تجنب الموالح والمخللات والأغذية الدسمة والغنية بالدهون .
    حاول تقسيم وجبة الافطار على عدة أقسام بحيث تبدا بالشوربة والمقبلات ومن ثم تاتي الوجبة الرئيسية الدسمة.
    تناول عدد من الوجبات الصغيرة ما بين الفطور والسحور.
    حاول تجنب الحلويات الدسمة واستبدلها بالفواكه الغنية بالألياف والمعادن.
    ركز على تناول وجبة فطور خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والنشويات ما قبل التمرين بفترة بسيطة.
    ركز على أخذ كميات كافية من البروتين وسعرات حرارية كافية خلال فترة الإفطار.
    تجنب تناول الأغذية العالية بالبروتين والدسمة ما قبل التمرين على الأقل بساعتين إلى ثلاث ساعات.
    ركز ما قبل التمرين وخلاله على تناول السكريات البسيطة والماء مثل الموجودة بالفواكه كالتمر والعصائر.
    تجنب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحوي الكافيين والمدرة للبول.
وجبة السحور المثالية
لكي تكون وجبة سحور رمضان مثالية، اتبع النصائح والإرشادات التالية:
  • أخر السحور قدر الامكان الى ما قبل الإمساك لزيادة فترة الإحساس بالشبع أثناء النهار.
    ركز على تناول السوائل المفيدة والصحية وقليلة الدسم مثل العصائر الطبيعية والحليب خالي الدسم.
    ركز على تناول البروتينات الموجودة في اللحوم والأجبان ومشتقات الحليب والبيض والبقوليات.
    ركز على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش.
    تجنب المشروبات المدرة للبول والغنية بالكافيين كالشاي والقهوة ومشروبات الطاقة.
    تجنب المقالي والأغذية الدسمة .
    تجنب الموالح والسكريات البسيطة، إذ أنها قد تؤدي إلى زيادة الإحساس بالعطش.
    ركز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة التي تحتاج لفترة هضم أطول مما يؤدي الى زيادة فترة الاحساس بالشبع خلال فترة النهار. 
    تناول كمية كافية من المياه.
متى يجوز قطع الصيام؟
الأولوية دائماً للصيام -الذي يعتبر فريضة وركن أساسي من أركان الإسلام-، ولكن في حال كنت رياضي متمرس وعند قيامك ببعض التمارين تعرضت لإصابة رياضية طارئة أو أصبت بمشكلة صحية معينة أثناء صيامك مثل إصابتك بالجفاف الحاد، فقط عندها يجوز لك إيقاف الصيام مع الإهتمام بقضاء ما فاتك من صيام.
رد 118 2
2

دموع الورده
مشرفة عامة

١٤‏/٥‏/٢٠١٩ ١١،٤٢ م
يسلمووووووووووووووو

نسمة المؤمن N
فتكات غالية قوي

١٤‏/٥‏/٢٠١٩ ١١،٥٣ م
يسلموووووو❤علي التثبيت

موضوعات مميزة

ما رايك باقسام المنتدي فتكات

نتيجة مسابقة قسم النكت و الطرائف BACK TO SCHOOL  مسابقة موقف مضحك حصل ليكى و انتى صغيرة فى المدرس

النظام الدراسي المصري الجديد وصفة فاشلة مصممة للطبقة المرفهة

لا الحلم بيتحقق ولا قادرة ابطل احلم :(

طريقة عمل الريش الضاني بطريقة صحية ومغذية *( نسمة المؤمن )

❤ ◕‿◕ ❤نتيجة مسابقة قسم الصور صورة العام الهجرى الجديد 1441 ❤ ◕‿◕ ❤

من ام حمزه المصرى فراخ هندى بصوص الكاجو

تكريم مشتركات حملة نجمات الصيف 2019

لا قصة احكيها.......

طريقتي في عمل طبق عاشوراء (ليلي90)

مسقعه باذنجان بطريقه مختلفه مع نانا نزوله

باينة بالصوص الابيض والمشروم بيرو

اجمل واحلى قبعه حصريا على فتكات ولاول مره

منظمة المرأة العربية تعلن إطلاق بوابة إلكترونية لصاحبات المشروعات الصغيرة *( نسمة المؤمن )

فضل شهر الله المحرم وصيام عاشوراء

فتكات ها قد عدت و......العود اليكي يشبه الحياة ...امضي بيقين

طريقة عمل البامية باللحم الضاني والله زمااان *( نسمة المؤمن )

BACK TO SCHOOL تعالى يا فتوكة اشتركى معانا فى مسابقة موقف مضحك حصل ليكى و انتى صغيرة فى المدرسة

بين الكلمات بقلمي البرنسيس ارجوا ان تنال الرضا والاعجاب

❤ ◕‿◕ ❤ مسابقة صورة العام الهجرى الجديد 1441 ❤ ◕‿◕ ❤

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات