مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة الأقسام الاسرية
 تمارين تهزم جوعك فى 5 دقائق (ليلي90)

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية
إذا كنت ممن يتبع برامج رجيم لإنقاص الوزن وشعرت بالجوع، فالتمارين قد تكون المخرج لك من الجوع وتساعدك على الاستمرار حتى موعد الوجبة المحددة فى البرنامج مما يجعلك تشعر بالرضا والصحة.

 بعض التمارين التى يمكن أن تساعدك على هزيمة الجوع فى 5 دقائق..


جمباز الصينية 

تمارين الجمباز الصينية البسيطة تساعد على محاربة الجوع والتغلب عليه، بمساعة كرسى يمكنك عمل هذا التمرين، ضعى مرفقيك على ظهر الكرسى. خذ نفسًا عميقًا وفى نفس الوقت اسحب بطنك لأقصى ما تستطيع. امسك أنفاسك لمدة 3-4 ثوان. الزفير والاسترخاء فى عضلات البطن. كرر هذا البرنامج 10 مرات. يعتبر القيام بهذا التمرين قبل تناول الطعام مفيدًا، وإذا كنت جائع سيختفى الجوع على الفور فى بضع دقائق.
 

اليوجا

ممارسة رياضة اليوجا تساعدك على محاربة الرغبة فى تناول وجبة خفيفة بنسبة 51٪، ووفقا للدراسات، فإن رياضة التأمل أو اليوجا تبقيك ساكنا لفترة طويلة وتعطيك الدافع القوى لعدم التفكير فى تناول الطعام يمكنك الثبات على الوضع المقلوب V.


تمرين الشجرة 

من أهم التمرينات التى يمكنك السيطرة بها على الجوع وهى تمرين الشجرة وهى فى الوضع أثناء الوقوف! ويبدأ الوقوف بشكل مستقيم مع وضع ذراعيك بجانبك. وأرفع ساق واحدة ووضعها ضد الفخذ الداخلية المقابلة الخاصة بك. ضع يديك فى وضع الدعاء وامسكها. ثم قم بتبديل الساقين والقيام بنفس الشىء على الجانب الآخر.


نصف قارب

لهذا الوضع، اجلس على الأرض مع أرجل مستقيمة، ثم ثنيها فى ركبتك، وارفعها فى الهواء قليلاً. قم بالوصول إلى يديك مباشرة بجانب ساقيك وامسك هذا الوضع لبضع ثوان.


شكل المحارب 

وضع المحارب هو وضع هائل جدا لمحاربة الجوع بهذا التمرين وهو: قف بشكل مستقيم، خذ خطوة كبيرة إلى الوراء مع قدمك اليسرى، ضعها فى زاوية 45 درجة، وثنى ركبتك اليمنى، مع الحفاظ على ساقك اليسرى مباشرة. جلب كلتا يديه إلى الجانبين. واستمر على هذا الوضع لبضع ثوان.


رد 476 2
5

بيرو 71
برنسيسة فتكات

١٧‏/٢‏/٢٠١٩ ٥،٥٤ ص

ضي القمر 2000
فتكات رائعة

١٧‏/٢‏/٢٠١٩ ٩،٣٦ ص

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ١١،٥٥ ص

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٢،٥٩ ص
يسلمووو

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٢،٥٩ ص
موضوعات مميزة

العزاء واجب في ابن اخت المشرفه عجلت اليك ربي لترضى الله يرحمه ويصبر اهله

ادعوا لاختي بالله عليكم

تجميع مواضيع حمله اربح وسام ورحله مجانيه ودا العنوان(( زياره الاثار القديمه في العالم))

احلى تيشيرت للبدينات لاحلى صيف 2020

بالاسم ورقم الجلوس.. نتيجة الشهادة الإعدادية بالشرقية بنسبة نجاح 99.84% (ليلي90)

تعالى اقولك سر يفرح العروسه بهديتك حتى لو كانت بسيطه

نظره من عين ابنتك عندما تمشى تترجم معنى البراءه

احلى طله ولوك جديد لابنك في العيد

فساتين زفاف (دموع الورده)

بالاسم ورقم الجلوس.. نتائج الشهادة الإعدادية بـ20 محافظة (ليلي90)

يقولوا ان نور الشمعة مصدر للحنان وللعطاء بلا حدود فليكن حبك بلا حدود

تسريحات للشعر الموف بدرجاته حصرى وبس على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

مانيكير جنان بأجمل الألوان حصرى وبس على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

خضار مشكل لطفل عمر الست شهور على طريقتي (ليلي90)

عقد جميل (دموع الورده)

بالاسم ورقم الجلوس .. نتيجة الإعدادية لمحافظة الفيوم بنسبة نجاح 99.73 % (ليلي90)

بالله عليكم ردوا عليا انا مدمرة

أسماء الفائزات بكروت الشحن فى مسابقة قسم الصحابة والسلف الصالح مع ( مديحه 2011) ❤

عملت لأولادي لعبة sling puck المسلية بكل سهولة

احذيه للبيت بفيونكه روعه مع نانا نزوله

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات