مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة
 تمارين تخلصك من دهون البطن فى المنزل(ليلي90)

٢٠‏/١‏/٢٠١٩
ايروبكس و تمارين رياضية
دهون البطن تزعج أصحابها سواء من النساء والرجال على السواء، ويحاولون بكل الطرق التخلص منها، ولكن يروج البعض بأن التخلص من هذه الشحوم أمر صعب، وهو ما يجعل الكثير يفشل فى التخلص منها.

ولكن مع تعدد أشكال الرياضة لم يعد الأمر بالصعوبة البالغة التى يظنها البعض، وإليكم 7 تمارين رياضية يسهل القيام بها فى المنزل فى أى وقت لتساعدك مع نظامك الغذائى الصحى فى التخلص من دهون البطن.

تمارين الضغط..

تمارين الضغط ليست مجرد ممارسة بسيطة، ولكنها فعالة عندما يتعلق الأمر بمحاربة دهون البطن، فضلا عن قيامها بالحفاظ على اللياقة البدنية الشاملة، ويفضل القيام بها فى إطار 10 مجموعات كل مجموعة من بين 15 إلى 20 مرة.


تمارين بيربى..

وهى تمارين أشبه بلعب السيرك تتم فى 4 خطوات وتساعد على التخلص من دهون البطن العنيدة، تكون البداية بالوقوف مستقيما ثم ثنى الركبتين والإسناد على اليدين ثم فرد الركبتين على الأرض وعمل مرة واحد تمرين ضغط ثم العودة بثنى الركبتين والوقوف ميستقيما مرة ثانية وهكذا لمدة 10 مرات.


تمرين تسلق الجبال..

فرياضة تسلق الجبال من أعظم الرياضيات التى تساعد على حرق الدهون فى كل أجزاء الجسم، وتكون البداية بالوقوف على اليدين مع فرد الساقين على الأرض، ثم ثنى القدم اليمنى وثنيها اتجاه الصدر ثم فردها وتكرار نفس الحركة مع الساق اليسرى وهكذا لمدة 8 مرات.


تمارين البطن..

وهى التمارين الأكثر شيوعا للتخلص من الدهون الزائدة فى البطن، تبدأ التمرين بالاستلقاء على الأرض مع ثنى الركبتين، ووضع الكفين خلف الرأس ثم القيام حتى يصل الصدر إلى الركبتين.


تمارين الدراجة..

سواء كنت من هواة ركوب الدراجات أو لا، فهذا من التمارين البسيطة التى يسهل القيام بها، وتم القيام به بالاستلقاء على الأرض، ووضع الكفين بجانب الرأس كما هو موضح بالصورة، ثم تحديد شكل الساقين بنفس وضعية الدراجة والقيام بتخيل قيام بسير الدراجة وأداء التمرين، بحيث تلامس الركبة كوع الذراع.


السباحة..

وهى من الطرق الأكثر متعة ومن الرياضات الفعالة لفقد الدهون من كل أجزاء جسمك.


نط الحبل..

كان من الألعاب الأكثر شيوعا بين طفولتنا، وهى من الرياضات التى تحفز الجسم على حرق الدهون.



رد 144 4
5

bwsy
فتكات هايلة

١٦‏/١‏/٢٠١٩ ١١،٠٨ ص
تسلملي يداكي 

bwsy
فتكات هايلة

١٦‏/١‏/٢٠١٩ ١١،٠٨ ص
yes

نانا نزوله
مشرفه عامه

١٦‏/١‏/٢٠١٩ ١١،٤٤ ص
بالفعل صح الصح

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة

١٧‏/١‏/٢٠١٩ ٦،٢٤ ص

ملك زوجي حبيبي
مشرفة اقسام الأناقة والجمال

٢٠‏/١‏/٢٠١٩ ٩،٢١ م
ممتااااز
موضوعات مميزة

أجمل أحذية للبنوتات الصغيرين من الأختين الحلوين هناء وشيرين

حلمي خطين

صور من الحديقه القرانيه بدبي بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

الف مبروك للمشرفه المميزه ليلى 90 على حفيدتها الجميله نورت الدنيا النهارده

اصابع البطاطا بالجزر من مطبخ نانا نزوله

مخلل الزيتون وجماله مع البرنسيس اتفضلوا معايا الطريقه

مناقيش حبه البركه والجبنه لفطار بسيط ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

بسكويت فيري مع بودنج شيكولاته وجيلي ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

شورما الدجاج بالكزبره بتكاتي من مطبخ نانا نزوله

سورة يوسف..... ثق في تدبير الله... اصبر. .... لا تيأَس.

فكره للاستفاده من مساحه اكبر داخل الثلاجه من قنينه ماء فارغه بكامرتي وعمل يدي حصريا مع نانا نزوله

مقاسها كبير اه بس تاخد العقل من رقتها وطعامتها

الذباب أعجوبة في الخلق الإلهي

ألام بنتي

مربى الجزر روعه وريحتها جنان ومع البرنسيس اكيد اتفضلوا معايا

كرشة بيرو اول مرة واوووو ●

بيتزا بشكل الكب الكيك روعه وتشرف في العزومات ومع البرنسيس ●

مناقيش بالجبنه والزعتر والرايب بسيطه وسهله ومع البرنسيس

فطيره الضفيره بالجبنه مع نانا نزوله

كيف نحبب أبنائنا في رسول الله واتباع سنته

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات