مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة الأقسام الاسرية
بالصور| تمارين رياضية بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن (ليلي90)

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية
يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن خاصة في فصل الشتاء، بسبب تناول كمية كبيرة من الوجبات خاصة في فترة الليل، وقلة الحركة بسبب برودة الجو.


إعلان

ومع اقتراب موسم الأعياد والاحتفال برأس السنة، يرغب البعض في إنقاص الوزن بشكل سريع ليبدو أنيق وجذاب في إطلالات العيد.. وبهذه المناسبة يقدم لكم "لايف ستايل مصراوي" بعض التمارين الرياضة التي من الممكن أن تمارسها في المنزل بسهولة دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية.

البلانك:

يعمل تمارين البلانك على تثبيت الجسم، وتقوية عضلات الكتف والرجل والظهر، ويمكنك ممارستها من خلال وضع قماشة ناعمة وثابتة على الأرض وتثبيت جسمك على منطقة الكوع وأطراف قدميك والحفاظ على إبقاء ظهرك في خط مستقيم، ورفع رأسك للأعلى كما موضح في الصورة.. يمكنك ممارستها لمدة دقيقة واحدة.

تمارين الضغط:

إذا كنت تقوم بتمارين الضغط بشكل صحيح، فأنك تعمل على تحريك عضلاتك الثلاثية وهى عضلة الرأس والكتفين والظهر والصدر، والتي توفر الجزء العلوي من الجسم، كما أنها تساعدك على تنظيف حركة التنفس.

كيف يتم ذلك، عن طريق الاستلقاء على الأرض على صدرك والمعدة، وضع يديك بجوار صدرك أسفل كتفيك، ادفع بكتفيك للأمام مع تثبت الرجل على الأرض.

تمارين الإسكوات:

تساعدك على عمل قوام سريع لجسمك كما أنها تقوي عضلة الظهر والأرجل والأرداف، وأوتار الركبة.. كيف يتم ذلك: ابدئي بتثبيت قدميك على الأرض، مع إطالة عمودك الفقري، وثني الركبتين، وكأنك تجلس على كرسي، مع حركة الجلوس والقعود مع زفير وشهيق وتكرار التمرين.

Bird-dog

هذا التمرين يقوي عضلات البطن والجزء السفلي والأرجل.

لكن كيف: ثبت ركبتك اليمنى على الأرض وافرد القدم الأخرى بشكل منفصل وضع يديك بقوة على الأرض بعرض الكتفين، كما موضح في الصورة

رد 235 3
5

sa7ar
فتكات غالية اوي

١٠‏/١‏/٢٠١٩ ١،٠٢ ص

ملك زوجي حبيبي
مشرفة اقسام الأناقة والجمال

٢٠‏/١‏/٢٠١٩ ٩،٢٣ م
روعه

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ١٢،١٧ م

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٣،٠٣ ص
يسلمووووووو

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٣،٠٤ ص
موضوعات مميزة

ادعوا لاختي بالله عليكم

تجميع مواضيع حمله اربح وسام ورحله مجانيه ودا العنوان(( زياره الاثار القديمه في العالم))

احلى تيشيرت للبدينات لاحلى صيف 2020

بالاسم ورقم الجلوس.. نتيجة الشهادة الإعدادية بالشرقية بنسبة نجاح 99.84% (ليلي90)

تعالى اقولك سر يفرح العروسه بهديتك حتى لو كانت بسيطه

نظره من عين ابنتك عندما تمشى تترجم معنى البراءه

احلى طله ولوك جديد لابنك في العيد

فساتين زفاف (دموع الورده)

بالاسم ورقم الجلوس.. نتائج الشهادة الإعدادية بـ20 محافظة (ليلي90)

يقولوا ان نور الشمعة مصدر للحنان وللعطاء بلا حدود فليكن حبك بلا حدود

تسريحات للشعر الموف بدرجاته حصرى وبس على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

مانيكير جنان بأجمل الألوان حصرى وبس على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

خضار مشكل لطفل عمر الست شهور على طريقتي (ليلي90)

عقد جميل (دموع الورده)

بالاسم ورقم الجلوس .. نتيجة الإعدادية لمحافظة الفيوم بنسبة نجاح 99.73 % (ليلي90)

بالله عليكم ردوا عليا انا مدمرة

أسماء الفائزات بكروت الشحن فى مسابقة قسم الصحابة والسلف الصالح مع ( مديحه 2011) ❤

عملت لأولادي لعبة sling puck المسلية بكل سهولة

احذيه للبيت بفيونكه روعه مع نانا نزوله

فرحة كبيرة لموا العيلة♧تكريم مشتركات حملة هنشط أقسامى مواضيع وردوود وهكسب وسام جديد أمور♧أمتعتونا♡

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات