مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة الأقسام الاسرية
لو أم ومعندكيش وقت.. 4 تمارين تحسن لياقتك البدنية اعمليها مع أطفالك (ليلي90)

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية



الكثير منا يعتقد أن إنجاب الأطفال يعنى التخلى عن اللياقة البدنية، وهذا الأمر غير صحيح، حيث يمكنكِ ممارسة الرياضة مع أطفالك لحرق الدهون وفى نفس الوقت الحفاظ على الروابط مع أطفالك، فى هذا التقرير نتعرف على 4 تمارين رياضية يمكنكِ عملها مع أطفالك.

تمرين الضغط

تمرين الضغط أو الـ "Push up"، من التمارين التى تساعد على تقوية الجزء العلوى من الجسم، ويمكن أن تقومى بهذا التمرين مع طفلك.

- ابدئى بوضع يديك تحت الكتفين، مع جعل ساقيك مستقيمة وممتدة، بحيث تكون القدمين ثابتة على الأرض، ويمكن أن يضع طفلك نفسه على ظهرك وأخفضِ جسمك لأسفل مع الحفاظ على التنفس.


 تمرين الأسكوات Squat
 
وهذا التمرين يعمل على تقوية الجزء الأسفل من جسمك، ويمكن لوضع طفلك على ظهرك أن يضيف بعدًا جديدًا إلى التمرين.

يمكنكِ الوقوف بحيث تكون أقدامك متوازية مع كتفيك، مع ثنى ركبتيك وخفض الوركين، كما لو كنت ستجلس، ويمكن أن يتسلق طفلك على ظهرك.


 تمرين الاندفاع Lunges
 
تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الساقين والفخذ والركبتين ، ويساعد دمج طفلك في هذا التمرين على زيادة تأثيراته.

-تأكدى من أن جسمك مستقيماً، وخذى خطوة إلى الأمام مع ساق واحدة، وخفض الوركين حتى تنحني كلتا الركبتين بزاوية 90 درجة، الآن قم بتمديد ذراعيك لوضه الطفل على ركبتك.


تمرين البلانك
 

يساعد هذا التمرين على تحسين شكل الجسم وتقوية عضلات البطن والظهر وتحسين وضعية الجسم بصفة عامة، ودمج طفلك فى هذه التمارين يزيد من فائدة هذا التمرين وتأثيره.

اتخذى وضعية تمرين الضغط على الأرض، واجعلى طفلك يتسلق على ظهرك مع جعل مرفقيك 90 درجة، وتأكدى من أن مرفقيك تحت أكتافك مباشرة، يجب أن يشكل جسمك خطًا مستقيمًا من رأسك إلى قدميك.

 

 
رد 547 5
13

bwsy
فتكات هايلة

٦‏/١‏/٢٠١٩ ١٢،٣٤ م
جزاكي الله خيرا

sa7ar
فتكات غالية اوي

٦‏/١‏/٢٠١٩ ١،١٣ م
جزاك الله خيرا

ملك زوجي حبيبي
مشرفة اقسام الأناقة والجمال

٢٠‏/١‏/٢٠١٩ ٩،٢٣ م
مشكووره

دموع الورده
مشرفة عامة

١٧‏/٦‏/٢٠١٩ ١١،٣٥ ص

دموع الورده
مشرفة عامة

١٧‏/٦‏/٢٠١٩ ١١،٣٥ ص

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ١٢،٠٣ م

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٣،٠٥ ص
يسلمووووووووو

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٣،٠٥ ص
موضوعات مميزة

احذيه للبيت بفيونكه روعه مع نانا نزوله

فرحة كبيرة لموا العيلة♧تكريم مشتركات حملة هنشط أقسامى مواضيع وردوود وهكسب وسام جديد أمور♧أمتعتونا♡

اجمل اضافه لجهاز العروسه

أقوى مراجعات الثانوية العامة 2020 فى مادة الفيزياء الجزء الثاني.شرح وافٍ لأجزاء المقرر (ليلي90)

اطقم صحون صينى للاستعمال اليومى بألوان هادئه

بالاسم ورقم الجلوس ..نتيجة الشهادة الإعدادية بالقليوبية بنسبة نجاح 99.8% (ليلي90)

افخم اطقم هندى بألوانه الزاهيه وفصوصه الملونه

الفائزات بمسابقة فوازير جحا في رمضان مع Narly

نتيجة مسابقات شهر رمضان 2020

علشان التوهان اللي بنبقى فيه في موضوع صيام 6 أيام من شوال والقضاء

الإعجاز في الطب والنفس .... انظر إلى عواطفك بالألوان: الحسد – الفرح – الخوف - الحب ...

صورلمنطقه سلعاتا في شمال لبنان نشوف جمال الطبيعه بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

ثلاث رسائل ما بعد رمضان( محبه لله ورسول الله)

اعرف نتيجة الإعدادية بالجيزة بعد اعتمادها بنسبة نجاح 99.71 % (ليلي90)

حفل تكريم المشتركات فى المسابقة الرمضانية فى قسم الصحابة والسلف الصالح مع ( مديحه 2011) ❤

حفل اعلان الفائزات فے (مسابقة آية وحكاية ) ~ مع | ❤وعجلت اليک ربے لترضے❤

حفل تكريم المشتركات (مسابقة أحكام فقهية فى ليالى رمضانية) ~ مع | ❤وعجلت اليک ربے لترضے❤

احلى مناشف للعرايس الحلوين مع نانا نزوله

كيف أعلم بنتي الإتيكيت؟ (ليلي90)

"شوية طب"... مقال مهم فيه معلومات قيمة للتعامل بوعي اتجاه وباء كورونا...

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات