مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة الأقسام الاسرية
لو أم ومعندكيش وقت.. 4 تمارين تحسن لياقتك البدنية اعمليها مع أطفالك (ليلي90)

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية



الكثير منا يعتقد أن إنجاب الأطفال يعنى التخلى عن اللياقة البدنية، وهذا الأمر غير صحيح، حيث يمكنكِ ممارسة الرياضة مع أطفالك لحرق الدهون وفى نفس الوقت الحفاظ على الروابط مع أطفالك، فى هذا التقرير نتعرف على 4 تمارين رياضية يمكنكِ عملها مع أطفالك.

تمرين الضغط

تمرين الضغط أو الـ "Push up"، من التمارين التى تساعد على تقوية الجزء العلوى من الجسم، ويمكن أن تقومى بهذا التمرين مع طفلك.

- ابدئى بوضع يديك تحت الكتفين، مع جعل ساقيك مستقيمة وممتدة، بحيث تكون القدمين ثابتة على الأرض، ويمكن أن يضع طفلك نفسه على ظهرك وأخفضِ جسمك لأسفل مع الحفاظ على التنفس.


 تمرين الأسكوات Squat
 
وهذا التمرين يعمل على تقوية الجزء الأسفل من جسمك، ويمكن لوضع طفلك على ظهرك أن يضيف بعدًا جديدًا إلى التمرين.

يمكنكِ الوقوف بحيث تكون أقدامك متوازية مع كتفيك، مع ثنى ركبتيك وخفض الوركين، كما لو كنت ستجلس، ويمكن أن يتسلق طفلك على ظهرك.


 تمرين الاندفاع Lunges
 
تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الساقين والفخذ والركبتين ، ويساعد دمج طفلك في هذا التمرين على زيادة تأثيراته.

-تأكدى من أن جسمك مستقيماً، وخذى خطوة إلى الأمام مع ساق واحدة، وخفض الوركين حتى تنحني كلتا الركبتين بزاوية 90 درجة، الآن قم بتمديد ذراعيك لوضه الطفل على ركبتك.


تمرين البلانك
 

يساعد هذا التمرين على تحسين شكل الجسم وتقوية عضلات البطن والظهر وتحسين وضعية الجسم بصفة عامة، ودمج طفلك فى هذه التمارين يزيد من فائدة هذا التمرين وتأثيره.

اتخذى وضعية تمرين الضغط على الأرض، واجعلى طفلك يتسلق على ظهرك مع جعل مرفقيك 90 درجة، وتأكدى من أن مرفقيك تحت أكتافك مباشرة، يجب أن يشكل جسمك خطًا مستقيمًا من رأسك إلى قدميك.

 

 
رد 643 5
13

bwsy
فتكات هايلة

٦‏/١‏/٢٠١٩ ١٢،٣٤ م
جزاكي الله خيرا

sa7ar
فتكات غالية اوي

٦‏/١‏/٢٠١٩ ١،١٣ م
جزاك الله خيرا

ملك زوجي حبيبي
مشرفة اقسام الأناقة والجمال

٢٠‏/١‏/٢٠١٩ ٩،٢٣ م
مشكووره

دموع الورده
مشرفة عامة

١٧‏/٦‏/٢٠١٩ ١١،٣٥ ص

دموع الورده
مشرفة عامة

١٧‏/٦‏/٢٠١٩ ١١،٣٥ ص

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ١٢،٠٣ م

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٣،٠٥ ص
يسلمووووووووو

*وعجلت اليك ربي لترضي*
مشرفة الاقسام الاسلامية والزهرات

١٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ٣،٠٥ ص
موضوعات مميزة

بدء الدراسة فى المدارس الحكومية والخاصة ○اعرفے المواعيد○ | وعجلت اليک ربے لترضے ❤

تأجيل الدراسة في المدارس الرسمية الدولية | وعجلت اليک ربے لترضے ○

النابض بقلبي دائما

تأكدى من صحة فاتورة الكهرباء قبل سدادها × 6 خطوات (ليلي90)

شيميز لممتلات الاجسام حمله بالتطور نرتقي وبالموضه نلتقي مميز

مهرجان العودة للمدارس back to school يالا بسرعة شاركي في مسابقتنا

رحلتي للكوكب الأخضر.. غابه إستوائيه في دبي (حملتنا لكل الاقطار بحريه اوجويه اوبالقطار) Nesma Atiaa

مدينة قرطبة إحدى اجمل مدن اسبانيا السياحية ( زياره لكل الاقطار )

جدول امتحان شهادة إتمام الدراسة الثانوية العامة الدور الثانے للطلاب المؤجلين

رحلتى الرابعة لجزيرة النباتات بأسوان (مصر)حملة الشطار أصحاب التجدد (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

إطلاق الدورة الأولى من امتحان EST لطلبة الدبلومة الأمريكية أيام ٢٨ و٢٩ سبتمبر ٢٠٢٠

ننشر مصروفات برامج جامعة عين شمس | وعجلت اليک ربے لترضے

28 سبتمبر | فتح باب تسجيل الرغبات لطلاب الدور الأول للثانوية الأزهرية | وعجلت اليک ربے لترضے❤

اصابع البطاطس المقرمشه بالثوم مع نانا نزوله

وزارة التربية والتعليم تقرر مد فترة النقل بين المدارس حتى 1 أكتوبر (ليلي90)

فساتين سيمبل للصيف حملة بالتطور والتقدم نرتقي (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

استعدادا للعام الدراسي | التعليم العالي تطلق منصة "التعلم عن بعد" تجريبيًا | وعجلت اليک ربے لترضے❤

قرار جديد من "التعليم" بشأن التقديم لمدرسة بي تك للتكنولوجيا التطبيقية | وعجلت اليک ربے لترضے❤

التعليم تتيح للطلاب المتقدمين لمدارس المتفوقين أداء الامتحان إلكترونيا بالخطوات (ليلي90)

6 خطوات لاستخراج بطاقة رقم قومي في ساعتين (تعرفى عليها) | ○ وعجلت اليک ربے لترضے❤

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات