مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مراقبه قسم
عشان تلعبي رياضة صح.. اعرفي المدة المناسبة وأهم النصائح قبل ما تبتدى

٢٠‏/١‏/٢٠١٩
ايروبكس و تمارين رياضية


عشان تلعبي رياضة صح.. اعرفي المدة المناسبة وأهم النصائح قبل ما تبتدى
 



الرياضة تعود على الجسم بفوائد صحية عديدة، منها الحفاظ على وزن صحى والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ولذلك يفكر البعض فى البدء بممارسة التمارين لكن لا يعرف من أين يبدأ، ولهذا نتعرف فى السطور القادمة، على أهم النصائح الصحية التى يجب اتباعها قبل بدء ممارسة الرياضة، 

- التحقق من الحالة الصحية
يجب قبل البدء فى ممارسة التمارين الرياضية،  استشارة الطبيب والحصول على فحص طبي الذى يساعد على تحديد الرياضة المناسبة لصحة الإنسان .
 
رياضة  
- وضع خطة و أهداف
بمجرد أن يقرر الإنسان البدء في ممارسة الرياضة بانتظام، يجب أن يحدد أهدافه مثل الرغبة فى الحصول على لياقة بدنية وانخفاض الوزن الزائد من الجسم.


- جعل التمارين الرياضية عادة
يجب على الإنسان الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وجعلها ضمن العادات اليومية، والتى تعود على الجسم بفوائد صحية عديدة.
 
 
- كم مرة يجب ممارسة الرياضة

أوصت الكلية الأمريكية للطب الرياضي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
ويمكن تقسم 150 دقيقة فى الأسبوع إلى  ممارسة التمرين لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع أو تمرين لمدة 35 إلى 40 دقيقة كل يوم.
 
رياضة3  
الاسترخاء عند الشعور بالتعب
يجب على الرياضة الاستراحة عند الشعور بالتعب، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتجنب الأضرار الصحية مثل ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى والاختلالات الهرمونية والاكتئاب، والإجهاد المزمن الذى يحدث نتيجة الإفراط فى ممارسة الرياضة.
 

 
رد 159 6
10

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة

٢١‏/١٢‏/٢٠١٨ ١١،٤٤ ص

الأختين الحلوين هناء و شيرين
♥ اللهم بلغنا رمضان ♥

١٧‏/١‏/٢٠١٩ ٧،٥٥ م

الأختين الحلوين هناء و شيرين
♥ اللهم بلغنا رمضان ♥

١٧‏/١‏/٢٠١٩ ٧،٥٥ م

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة

١٧‏/١‏/٢٠١٩ ١٠،٠٤ م

*نونا وليد*
مشرفة الأقسام الاسرية

١٨‏/١‏/٢٠١٩ ٢،٢٨ ص

بيرو 71
برنسيسة فتكات

١٨‏/١‏/٢٠١٩ ١،٤٧ م

المس كوكو
مراقبة الأقسام المنزلية

١٨‏/١‏/٢٠١٩ ٢،٤٥ م

ام عبودى النونو
فتكات ست الكل

١٨‏/١‏/٢٠١٩ ٣،٣٨ م

دموع الورده
مشرفة عامة

١٩‏/١‏/٢٠١٩ ٤،٥١ ص
يسلموووووووووووووووووووووووووو

ملك زوجي حبيبي
مشرفة اقسام الأناقة والجمال

٢٠‏/١‏/٢٠١٩ ٩،١٩ م
ممتاز
موضوعات مميزة

حلمي خطين

صور من الحديقه القرانيه بدبي بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

الف مبروك للمشرفه المميزه ليلى 90 على حفيدتها الجميله نورت الدنيا النهارده

اصابع البطاطا بالجزر من مطبخ نانا نزوله

مخلل الزيتون وجماله مع البرنسيس اتفضلوا معايا الطريقه

مناقيش حبه البركه والجبنه لفطار بسيط ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

بسكويت فيري مع بودنج شيكولاته وجيلي ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

شورما الدجاج بالكزبره بتكاتي من مطبخ نانا نزوله

سورة يوسف..... ثق في تدبير الله... اصبر. .... لا تيأَس.

فكره للاستفاده من مساحه اكبر داخل الثلاجه من قنينه ماء فارغه بكامرتي وعمل يدي حصريا مع نانا نزوله

مقاسها كبير اه بس تاخد العقل من رقتها وطعامتها

الذباب أعجوبة في الخلق الإلهي

ألام بنتي

مربى الجزر روعه وريحتها جنان ومع البرنسيس اكيد اتفضلوا معايا

كرشة بيرو اول مرة واوووو ●

بيتزا بشكل الكب الكيك روعه وتشرف في العزومات ومع البرنسيس ●

مناقيش بالجبنه والزعتر والرايب بسيطه وسهله ومع البرنسيس

فطيره الضفيره بالجبنه مع نانا نزوله

كيف نحبب أبنائنا في رسول الله واتباع سنته

ادعو لزوجه اخي

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات