مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

مقارنات و تقييمات

مقارنات بين السلع والماركات المختلفة وتقييمات لها بواسطة العضوات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

اناشيد و اغاني اطفال

شاركي صاحباتك في الاناشيد والاغاني اللي بتحبيها

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

صحة طفلك مع نستله الأساسي (سنة - 10 سنوات)

صحة طفلك مع نستله الأساسي

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات غالية قوي
6 أشياء تضعف جهاز المناعة وتصيبك بالأمراض ابتعد عنها

٧‏/١٢‏/٢٠١٨
صحة العائلة
يمكن لنمط حياتك أن يؤثر على مدى نجاح جهازك المناعي في حمايتك من الجراثيم والفيروسات والأمراض المزمنة، لذا يساعدك استبدال العادات الصحية السيئة بعادات جيدة في الحفاظ على صحة جهاز المناعة، فى هذا التقرير نتعرف على أهم 6 أشياء تفعلها تضعف جهاز المناعة بدون أن تدرى.

1- لا تنام لفترة كافية

ربما لاحظت أنك أكثر عرضة للإصابة بالبرد أو أي عدوى أخرى عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، لأن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون التوتر، وهو ما قد يؤدي أيضاً إلى المزيد من الالتهابات في جسمك.

على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية تعزيز النوم لجهاز المناعة  إلا أنه من الواضح أن الحصول على ما يكفي- عادة ما يكون من 7 إلى 9 ساعات لشخص بالغ - هو مفتاح الصحة الجيدة.


2- لا تمارس الرياضة

حاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي اليومي لمدة 30 دقيقة لأنه يساعد نظام المناعة الخاص بك لمكافحة العدوى، وإذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فمن المرجح أن تصاب بنزلات البرد، مثلاً، أكثر من شخص آخر، لذا يمكن أن يساعد التمرين أيضًا على تعزيز المواد الكيميائية التي تساعد على النوم بشكل أفضل، وهو أمر جيد لجهازك المناعي.


 3- تتناول أطعمة غير صحية
 
 النظام الغذائي الخاص بك هو المسئول عن تقوية أو ضعف جهاز المناعة، فمثلاً: تناول السكر بكثرة يحد من خلايا الجهاز المناعي التي تهاجم البكتيريا، هذا التأثير يستمر لمدة لا تقل عن بضع ساعات بعد تناول اثنين من المشروبات السكرية.

لذا تناول المزيد من الفواكه والخضراوات الغنية بالمغذيات مثل الفيتامينات C و E ، بالإضافة إلى البيتا كاروتين والزنك، ويمكنك تناول الفواكه والخضروات ذات الألوان، مثل: التوت، الموالح، والكيوي والتفاح والعنب الأحمر واللفت والبصل والسبانخ والبطاطا الحلوة والجزر.

من الأطعمة الأخرى المفيدة لجهاز المناعة، الثوم الطازج الذي قد يساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا وشوربة الدجاج، وكذلك تساعد بعض أصناف عيش الغراب- مثل شيتاكي -  على تقوية جهاز المناعة.


4- كنت متوتراً بشكل دائم
 
كل شخص لديه بعض الضغط والتوتر، حيث أنه جزء من الحياة، ولكن إذا استمر التوتر لفترة طويلة، فهو يجعلك أكثر عرضة للأمراض، من الزكام إلى الأمراض الخطيرة، ويعرّض الإجهاد المزمن جسمك لتيار مستمر من هرمونات التوتر التي تعمل على قمع جهاز المناعة، ويمكنك إدارة التوتر بممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق واليوجا.


5- أنت تعيش فى عزلة عن الآخرين
 
وجود علاقات قوية وشبكة اجتماعية جيدة أمر جيد بالنسبة لك ولجهاز المناعة، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالارتباط بالأصدقاء - سواء كانوا من الأصدقاء المقربين أو مجموعة كبيرة - يتمتعون بحصانة أقوى من أولئك الذين يشعرون بأنهم وحدهم.


6- فقدت حس الفكاهة والدعابة 
 
الضحك مفيد لك، فهو يحد من مستويات هرمونات التوتر في جسمك ويعزز نوعًا من خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، ومجرد توقع حدث مضحك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جهازك المناعي.


رد 53 1
0
موضوعات مميزة

فرحتنا الجديدة بخطوبة عريس محمد وعروسة جي جي في زواج فتكات

البسبوسة بالقشطة من المطبخ العربي (حملة هسافر من مطبخي لمطبخ بلد غيري ) الجزء 2

طريقتي في عمل البسيسة بعصير البرتقال

اسكالوب بانيه من المطبخ الفرنسي (حملة هسافر من مطبخي لمطبخ بلد غيري ) الجزء 2

طريقتي في عمل كيكة البيضة الواحدة

❤ ◕‿◕ ❤ مسابقة صورة العام لسنة 2018 ❤ ◕‿◕ ❤

طريقتي في عمل عدس أصفر بالشعرية

طبخ مخ الخروف من المطبخ الخليجي مع نانا نزوله هسافر من مطبخي لمطبخ بلد غير الجزء2●

جريك سلاد (السلطة اليونانية) من مطبخ الأختين الحلوين هناء وشيرين (هسافر من مطبخى لمطبخ غيرى الجزء2 )●

ماذا فعلت السوشيال ميديا بعلاقتك الزوجية؟ مع Narly

صحابة شرفوا بأعمال النبي صلى الله عليه وسلم ( سلسلة متجددة )

طريقتي فى عمل كيكة البرتقال بصوص البرتقال

فرحتنا بخطوبة وعقد قران عريس احمد وعروسة دودي في زواج فتكات

طريقتي فى عمل الحلبسة ( حمص الشام )

كشرى الحله الواحده حصرى للفتوكات (دموع الورده)

تنبيه إلى جميع أصحاب المعاشات

أطعم كيكة بالموز من عمايل إيديا

أطقم سلام وختام لأقسام المطبخ من تصميمى (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

أحلى فساتين زفاف للقلبوظات حصرى وبس على فتكات من الأختين الحلوين هناء وشيرين

حلقومة الفنجان التركية بالمندرين حمله حسافر من مطبخي لمطبخ غير2●

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات