مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
مشرفة عامة
لا تجعلى الروماتيزم عذرا يمنعك عن ممارسة الرياضة(دموع الورده)

٤‏/٥‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية




"ليس لدى الوقت الكاف"…ربما تكون هذه العبارة هى السبب الرئيسى لكثير من النساء اللاتى لا يمارسن التمرينات الرياضية، وانتى عزيزتى اذا كانت تعانين من عرض الروماتيزم، فمن الطبيعى سوف تلقين اللوم على تعب المفاصل وآلامها.ولكن قد يبدو تحريك المفاصل من أحد الوسائل الفعالة فى علاج الروماتيزم، هذا بخلاف القوة والتحمل والمرونة والفوائد الصحية التى سوف تكتسبينها من خلال ممارسة التمرينات.
وقد تساعد التمرينات الرياضية مرضى الروماتيزم عن طريق:
• الحد من الألم
• تحسين الآداء البدنى
• تجنب الأعاقة



فممارسة التمرينات تحت اشراف الطبيب يجب أن يكون جزء من علاج الروماتيزم، فالخبراء ينصحونك بألا تجعلى هذه الأعذار تعوقك :1- أشعر بألم شديد يعوقنى عن الحركة
تحدثى مع طبيبك الخاص عن الوسائل الممكنة لتخفيف الآلام، كما يمكنك القيام ببعض الوسائل الآتية لتخفيف الآلام قبل ممارسة التمرينات:
• الأستحمام بماء دافىء
• البقاء فى ماء دافىء لأطول وقت ممكن
• تدليك المفاصل
• قومى بوضع وسادة دافئة أو أى شىء من هذا القبيل على مناطق الألم لمدة 20 دقيقة
• ثم ضعى بعد ذلك كيس من الثلج على مناطق الألم لمدة من10-15 دقيقة



انتبهى: اذا كان لديك تلف فى الأعصاب أومرض السكر أو أى من المشاكل الطبية، فلا تقومى بوضع الثلج بعد التدفئة، فعليك التحدث الى الطبيب أولا.أيضا كونى نشطة فى الأوقات المختلفة من اليوم، فقد تشعرين بالقليل من الألم فى أوقت معينة، ويمكن أن يكون هذا مرتبط بتناول الدواء.2- التمرينات تزيد من شدة الألم
قومى بعمل تمرينات الأحماء لمدة 10-15 دقيقة، ولا تجبرى نفسك على الحركة اذا كنتى تتألمين بشدة.
حركى مفاصلك برفق الا أن تشعرى أنك أصبحتى قادرة على مواصلة التمرينات.
فى حالة استمرار الألم، توقفى فورا عما تفعليه، ثم قومى بالتحدث الى طبيبك عن أنواع أخرى من الأنشطة يمكن أن تمارسيها دون احداث ضرر بمفاصلك.



3- أشعر بالخوف الشديد من ممارسة التمرينات
اذا كان التعب هو المشكلة ، فيمكنك تقسيم أنشطتك اليومية على عدة فترات. وأيضا باستطاعتك راحة لمدة معينة بين كل نشاط وهذا حسب الحاجة.فالتمرينات تساعد فى تقوية قلبك ورئتيك وأيضا تزيد من قوة تحملك. واذا ابتعدتى عن ممارسة التمرينات، فستولد لديك اضطرابات فى النوم. لكن التمرينات سوف تسهم فى تحسين طريقة نومك.



4-أشعر بتورم وألم حاد فى المفاصل flare up:
يمكنك المتابعة مع طبيبك وسؤاله عن التمرينات المناسبة لك أذا كان لديك ألم وتورم فى المفاصل flare up.
فقد ينصحك بأخذ فترة راحة أطول، أو التركيز على المناطق الأخرى فىجسمك الخالية من الألم. وقد ينصح بعض الأطباء بممارسة بعض الأنشطة فى المياه، وهذا أفضل للعظام المتورمة.



5- التمرينات لم تكن مجدية معي سابقا:
حاولى اتباع نهج جديد فى التمرينات. فربما تكون السباحة ورياضات الماء من أحد وسائل التى تسكن الألم الناتج عن الروماتيزم.واذا كانت تمرينات الصباح لم تنفعك فى الماضى، فلا حرج أن تلجأى الى تمرينات المساء.
أيضا اسألى طبيبك عن التمرينات المناسبة لك، وهذا يعتمد على نوعية المفاصل واستقرارها أو وجود أية ألتهابات.
بالأضافة الى الأعتذارات المعتادة .. بالطبع فأن مرضى الروماتيزم لديهم نفس الأعذار كعدم وجود وقت كاف أو الدوافع للمارسة
   
 

التمرينات بالنسبة للأشخاص العاديين.
فأذا كنتى تعانين من الروماتيزم فاحذرى لأن تصابى بتوقف عمل أحد المفاصل، ليس بسبب الروماتيزم لكن هذا بسبب الراحة الزائدة وعدم الحركة.كما أن الروتين اليومى كالأعمال المنزلية وصعود الدرج لايحققان الهدف المنشود، وذلك لأنك تستخدمين نطاق معين من الحركة.والآن هل لا تزالين بحاجة الى الدفع؟؟ اذا كنتى كذلك فتحدثى الى طبيبك الخاص عن كافة التجارب السريرية لمرضى الروماتيزم. ولتعلمى أن ممارسة التمرينات الرياضية هى الحل الأمثل لك ولصالحك.

رد 282 9
10

sa7ar
فتكات غالية اوي

٢٩‏/١٠‏/٢٠١٨ ١١،١٧ م

دموع الورده
مشرفة عامة

١٤‏/١٢‏/٢٠١٨ ٦،٤٦ ص

الأختين الحلوين هناء و شيرين
♥ اللهم بلغنا رمضان ♥

١٧‏/١‏/٢٠١٩ ٧،٥٥ م

زوز و حموز
مشرفة اقسام الطبخ

١٧‏/١‏/٢٠١٩ ٩،٤٢ م

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

١٧‏/١‏/٢٠١٩ ١٠،٠٤ م

*نونا وليد*
مشرفة الأقسام الاسرية

١٨‏/١‏/٢٠١٩ ٢،٢٨ ص

المس كوكو
مراقبة الأقسام المنزلية

١٨‏/١‏/٢٠١٩ ٢،٤٤ م

ام عبودى النونو
فتكات ست الكل

١٨‏/١‏/٢٠١٩ ٣،٣٨ م

ملك زوجي حبيبي
مشرفة اقسام الأناقة والجمال

٢٠‏/١‏/٢٠١٩ ٩،١٤ م
مشكووووره

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٤‏/٥‏/٢٠٢٠ ١٢،١٤ م
ض
موضوعات مميزة

ولله الأسماء الحسنى فادعوه بها ... اللطيف

بنتي بعيد

ومات زوجى ورفيق دربي أرجو الدعاءله

قلي البطاطا بطريقه جديده وصحيه من مطبخ نانا نزوله

تالقي مع فتكات باحلى الثياب مع نانا نزوله

لن يثبت لك إيمان ينجيك إلا إذا كرهت الفاحشة و الشذوذ و الفجور

أطقم سلام وختام جديدة لأقسام الأزياء والموضة من تصميمى (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

ادعلولي ربنا يلطف بيا همووووت منالوجع

اقراص كبه الرز بمبروش الجزر من مطبخ نانا نزوله

شباشب مريحه وبالوان روعه مع نانا نزوله

للردود على المواضيع تصميمات بسيطه مع البرنسيس

أي الدروس هو الأجمل

تجربتي في زراعه الطماطم بالبيت بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

والدي في العناية المركزة نسألكم الدعاء له ولنا

مواعيد صرف العلاوات الخمس لأصحاب المعاشات (ليلي90)

باب الفتاح من كلماتي ارجوا ان تنال الاعجاب والبرنسيس

جمال البحر الابيض المتوسط من الفجر الى بعد الغروب بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

رعشات ونبضات

فساتين للبنات بعمر خمس سنوات مع نانا نزوله

بعد القرارات الأخيرة ناخد بالنا مش شوية حاجات

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات