مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

اختر رقم الصفحة 1 2 الأخيرة >>

رد 0 0
0
مراقبة القسم الاسلامي
تمارين بالصور لتخلص من السيليوليت والدهون المتراكمة

٢٠‏/١‏/٢٠١٩
ايروبكس و تمارين رياضية


۞أَعُوذُ بِاللَّهِ السَّمِيعِ الْعَلِيمِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ من ♥هَمْزِهِ، ونَفْثِهِ،♥ونَفْخِهِ۞
Image result for ‫بسم الله الرحمن الرحيم‬‎
Image result for ‫السلام عليكم ورحمة الله وبركاته‬‎
۞الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ۞
۞أَشْهَدُ أَنّ لَّا إِلَٰهَ إِلَّإ الله ♥وأَشْهَدُ ان محمداً رسول الله۞
۞تحية من عند الله طيبة مباركة۞



السيلوليت
تُعاني نسبة كبيرة من النساء من مشكلة تراكم السيلوليت في مختلف مناطق الجسم، ويعود سببه إلى عدم اتباع نظام غذائي صحي، والتغيرات الهرمونية، والتقدم في السن، وبعض العوامل الوراثية، وبشكلٍ عام أحد الأسباب الرئيسية هو البدانة المفرطة، ويؤدي تراكمه إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن الطرق المختلفة للتخلص من السيلوليت، بالإضافة إلى بعض النصائح.
Related image
إذا وجدتِ زيادة في نسبة الدهون
 فيجب عليكِ إذابتها بتناول الأغذية التي تذيب الدهون مثل الكرنب الذي يحتوي علي نسبة سعرات حرارية قليلة الي جانب أنه يعمل علي التخلص من آلام قرحة المعدة ، كذلك ينشط البقدونس والجرجير الجهاز المناعي ويخفض من نسبة الكوليسترول .
Related image
أيضا أوصت الدراسة بالاهتمام بالأغذية
التي تحتوي علي بعض الفيتامينات كفيتامين (أ، ب) والمتوفرة في الجزر والبيض والطماطم والفول والسبانخ فهما يعملان علي ترطيب الجلد وعدم اصابة البشرة بالتجاعيد المبكرة واعطاء الشعر الحيوية واللمعان. 
Related image
لا داعي للمبالغة
كما نصح خبراء التغذية بجمعية القلب الأمريكية بعدم المبالغة في الاعتماد علي نظام غذائي معين حتي لا يسبب ذلك أضرارا بالصحة تؤدي الي فقدان الحيوية والنشاط ، وأكدوا على تناول 5 أنواع يوميا من الخضراوات والفاكهة والألبان الخالية من الدسم والأكثار من تناول الأسماك وممارسة التمرينات الرياضية اليومية.
Related image
ومن أكثر المشكلات شيوعاً
والتى تتعرض لها 80% من النساء هي علامات "السليوليت" أو قشر البرتقالة ،حيث تشير المعالجة والخبيرة البريطانية "سارة تشابمان" إلى أن ليس هناك علاج دائم لمشكلة السليوليت ولكن هناك بعض الأمور تحد من ظهوره وتخفيفه مؤكدة أن أهم أسباب الإصابة هي سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة ، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم السموم والرواسب الدهنية التى وتبدو كقشرة البرتقالة بصورة واضحة على سطح الجلد.
وللتخفيف من حدة انتشار السليوليت تؤكد تشابمان على ضرورة شرب المياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، لذا يجب عليكِ شرب 2 لتر من الماء أي بمعدل ثمانية أكواب يوميا بحد أدني وذلك لمساعدة الجسم على العمل بصورة أكثر كفاءة ، والإخراج بصورة منتظمة وطبيعية.
Related image
وتنصح شابمان بتغيير أنماط الحياة الخاطئة
بالابتعاد عن شرب القهوة وتخفيض مستويات الدهون في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ،وعمل مساج للجسم بمقشر خشن يمكن شراءه من الصيدلية ، ابدئي من أسفل إلى أعلي بداية من القدمين وتدليك الجسم بعمق مع التركيز على مناطق السيلوليت ، التدليك بهذه الطريقة يعمل أيضاً تنشيط الدورة الدموية ويقي من السكتات الدماغية.
وأجمعت الدراسات العلمية و الخبراء على حد السواء بضرورة ممارسة الرياضة للتخلص من الدهون المتراكمة وتخفيف السليوليت وغيرها من المشاكل الصحية المترتبة على زيادة الوزن لذا نقدم لكِ اليوم مجموعة التمارين الرياضية لتحقيق الرشاقة وتحسن من مظهر جسدك
Related image
طرق التخلص من السيلوليت
للتخلص من السيلوليت والدهون المتراكمة تحت الجلد يجب اتباع برامج صحية خاصة، وإعادة تنشيط الجهاز الليمفاوي، كما تُستخدم العديد من التقنيات والأجهزة الحديثة، وأهمها الموجات الصوتية ذات التردد المنخفض؛ حيث لا تحتاج هذه التقنيات إلى الجراحة أو التخدير، وتتميز بأمانها، وفعالتيها، وتقوم طريقة عملها على ثلاث مراحل تتمثل فيما يلي:
فتح العقد الليمفاوية التي تتمثل مسؤوليتها في التخلص من الفضلات، والسوائل المتراكمة في مناطق الرقبة، وتحت الإبط، وأسفل الحوض، وخلف الركبة. تكسير الدهون عن طريق الموجات الصوتية ذات التردد القصير، والتي تركز بعمق على المناطق المرغوب بتخليصها من الدهون، مع العلم أنّ هذه التقنية مصحوبة بخاصية الشفط التي ترفع الجلد إلى أعلى، وبالتالي تسمح بالوصول إلى الدهون المتراكمة في المناطق العميقة. تُصرف السوائل والفضلات الناتجة عن تكسير الدهون باستخدام جهاز خاص، وبشكلٍ يضمن عدم تراكمها في أطراف الجسم الأخرى، مع العلم أنّ الجهاز يتمتع بدرجة مرتفعة من الأمان، ولا يلحق الضرر بالجلد والأنسجة، إلى جانب ذلك فهو ينشط الدورة الدموية.
Related image
نصائح للتخلص من السيلوليت
تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تُشكل المواد القلوية في الجسم، وبالتالي تخلصه من السموم المختلفة، كالخضروات النيئة، والفواكه.
الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية، والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة، كالبطاطا المقلية، والدجاج المقلي.
تدليك مناطق الجسم التي تحتوي على السيلوليت باستخدام فرشاة قاسية مصنوعة من الألياف الطبيعية، مما يعمل على تحفيز الدورة الدموية، بالإضافة إلى تشجيع السموم على الخروج من الجسم.
الحفاظ على الجسم رطباً، مما يعمل على تجديد خلايا البشرة، وتقليل السيلوليت، ومنع تراكمه. ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم؛ إذ تعمل على حرق السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم، وتصريف السموم المتواجدة في الخلايا. توحيد لون البشرة، مما يجعلها تظهر مشدودة، وتخفيف مظهر السيلوليت.
زيادة اللياقة البدنية، وذلك عن طريق المشي لمدة نصف ساعة يومياً، واستعمال الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي.
الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر، وأهمها الجلوكوز، وشراب الذرة، والسكر البني، واستبدالها بالفواكه الطبيعية.
شرب شاي الأعشاب، كالشاي الأخضر، والهندباء؛ إذ يعمل على امتصاص دهون الجسم، وبالتالي فقدان الوزن.
تجنب استخدام أي مستحضر كيماوي؛ حيث يُولّد آثاراً سلبية تؤدي إلى ظهور السيلوليت بشكلٍ أكبر.
تقليل التدخين؛ لما له من قدرة على تقليل مرونة الجلد، وبالتالي زيادة تراكم السيلوليت.
Related image
كاتب موضوع هذه المقالة مع بعض التعديلات الزميلة العضوة سابقا
 فى موقع فتكات

ام الاولاد


♥ ♥ ♥وَاللَّهُ تَعَالَى أَعْلَىَ وأَعْلَمُ وأَحكَمُ، ورَدُّ العلمِ إليه أَسلمَ
رد 564 13
14

نانا نزوله
مشرفه عامه

٧‏/١٠‏/٢٠١٨ ٨،٥٦ ص

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة

٩‏/١٠‏/٢٠١٨ ١٢،١٦ م

دموع الورده
مشرفة عامة

٤‏/١١‏/٢٠١٨ ٨،٤٢ ص

بيرو 71
برنسيسة فتكات

١٣‏/١٢‏/٢٠١٨ ٦،٣٨ ص

ام عبودى النونو
فتكات ست الكل

١٣‏/١٢‏/٢٠١٨ ٨،٣٨ ص

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية واقسام الأناقة

١٣‏/١٢‏/٢٠١٨ ١١،٠١ ص

شموعه حلوه
فتكات غالية قوي

١٣‏/١٢‏/٢٠١٨ ٤،٣٠ م
١٤‏/١٢‏/٢٠١٨ ١،١٦ ص
موضوع ممتاااز جزاكى الله خيرا

زوز و حموز
مراقبه قسم

١٤‏/١٢‏/٢٠١٨ ٩،٤٧ ص
بارك الله فيكي

اااحلي لايك

*نونا وليد*
مشرفة الأقسام الاسرية

١٤‏/١٢‏/٢٠١٨ ٥،٥١ م
عرض المزيد
اختر رقم الصفحة 1 2 الأخيرة >>
موضوعات مميزة

أجمل أحذية للبنوتات الصغيرين من الأختين الحلوين هناء وشيرين

حلمي خطين

صور من الحديقه القرانيه بدبي بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

الف مبروك للمشرفه المميزه ليلى 90 على حفيدتها الجميله نورت الدنيا النهارده

اصابع البطاطا بالجزر من مطبخ نانا نزوله

مخلل الزيتون وجماله مع البرنسيس اتفضلوا معايا الطريقه

مناقيش حبه البركه والجبنه لفطار بسيط ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

بسكويت فيري مع بودنج شيكولاته وجيلي ومع البرنسيس اتفضلوا معايا

شورما الدجاج بالكزبره بتكاتي من مطبخ نانا نزوله

سورة يوسف..... ثق في تدبير الله... اصبر. .... لا تيأَس.

فكره للاستفاده من مساحه اكبر داخل الثلاجه من قنينه ماء فارغه بكامرتي وعمل يدي حصريا مع نانا نزوله

مقاسها كبير اه بس تاخد العقل من رقتها وطعامتها

الذباب أعجوبة في الخلق الإلهي

ألام بنتي

مربى الجزر روعه وريحتها جنان ومع البرنسيس اكيد اتفضلوا معايا

كرشة بيرو اول مرة واوووو ●

بيتزا بشكل الكب الكيك روعه وتشرف في العزومات ومع البرنسيس ●

مناقيش بالجبنه والزعتر والرايب بسيطه وسهله ومع البرنسيس

فطيره الضفيره بالجبنه مع نانا نزوله

كيف نحبب أبنائنا في رسول الله واتباع سنته

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات