مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

اختر رقم الصفحة 1 2 3 الأخيرة >>

رد 0 0
0
مديرة متخصصة
الزومبا والحرق

٤‏/٥‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية




يمكن تعريف الزومبا بأنها عبارة عن ساعة كاملة من الرقص الإيقاعي، وتشتمل تلك التدريبات على الموسيقى مع الإيقاعات السريعة والبطيئة وهي مأخوذة من أساليب الرقص اللاتينية الشهيرة مثل كومبيا، والسالسا، وميرينجو، ومامبو، والفلامنكو، وتشا تشا، ولاب، وسوكا، والسامبا، وموسيقى الهيب هوب، موسيقى فأس و التانجو وحركات رياضية مختلفة.

**الغريب أن هذا الخليط الساحر من الرقصات له العديد من الفوائد في مجال حرق السعرات الحرارية فهو يعمل على :ـ

1) حرق 600 سعر حراري خلال ساعة من الرقص، حيث وجدت الدراسات الحديثة أن الزومبا قادرة على حرق 9.5 سعر حراري في الدقيقة الواحدة.

2) يعمل على شدّ البطن وحرق الدهون في وقت سريع.

3) رفع معدلات الأيض وبالتالي الحصول على جسم متناسق ورشيق.

4) تحريك معظم أجزاء الجسم فينتج عن ذلك فقدان للوزن في كل المناطق، وليس منطقة واحدة.

 * والزومبا تعتبر تجربة رياضية مختلفة، فالمقاومة فيها ليس أوزان بل حركات جسدية راقصة، قد تبدو عشوائية لبعض الناس، لكنها مدروسة وممنهجة بشكل عشوائي يتفاعل مع الموسيقى التي يسمعها الرياضي، لتعمل على تطوير جسمه بدنيًا.

☆☆ وهي تعتبر من فئة التمارين الهوائية النشيطة الممتعة للكثيرين، خاصة من يحب الموسيقى اللاتينية في الأساس، ويتفاعل معها بشكل إيجابي.

☆☆ويحاول البعض أن يعقد مقارنات بين الزومبا وبين التمارين التي تعتمد على آلات رياضية مثل الجري على آلة المشي داخل الجيم، او يربط بينهما لتحقيق مكاسب ماديه علي حساب المتدرب وهذا خطأ شائع للأسف .

♡ فالزومبا رياضة راقصة ممتعة يمارسها الجميع دون كلل أو ملل، كما أنها تتميز بكونها سهلة الممارسة لكل الفئات ومستويات التحمل المختلفة، بالإضافة إلى أنها توفر المال والوقت المهدر .

((  هااااااااااام . ))
☆☆ فيما يتعلق بالسعرات الحرارية، فتقول دراسة حديثة لجامعة هارفرد أن الجري على الآلة يحرق ما بين 450 إلى 500 سعرة حرارية في 60 دقيقة، وإذا كنت تمشي بسرعة أربعة أميال في الساعة، فسوف تحرق ما بين 240 و 356 سعرة حرارية في الساعة، أما لو كنت تقوم بمزيج من المشي والركض، فأنت تحرق ما بين 360 و 532 سعرة حرارية في الساعة. 

***أما الزومبا، فهي تمنح النشاط والقوة لمختلف أجزاء الجسم، وتقول نفس الدراسات أن الرقصة العادية تحرق 446 سعر حراري في الساعة للشخص الذي يزن 155 رطل بوتيرة عادية، ومع التسريع فسوف يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية لتصل إلى 11.4 سعر في الدقيقة، وهو ما يعني أنه مع زيادة النشاط لـ 45 دقيقة يتضح الفارق الكبير بين الزومبا والجري على الآلة. 
رد 791 16
24

لولو وزيزو
سوبر فتكات

٢٠‏/٧‏/٢٠١٨ ٦،٥٤ م
ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااز

البطوط
فتكات هايلة

٢٠‏/٧‏/٢٠١٨ ٧،٣٨ م
هايل برافو عليكي

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٢٠‏/٧‏/٢٠١٨ ٨،٠٧ م

دموع الورده
مشرفة عامة

٢٠‏/٧‏/٢٠١٨ ٩،٠٤ م

دموع الورده
مشرفة عامة

٤‏/٨‏/٢٠١٨ ٤،٤٧ م

ليلي90
مشرفة الأقسام الاسرية

٢٣‏/١١‏/٢٠١٨ ١٢،١٤ ص

أنا كده أنا دودى
مشرفة عامة

٢٣‏/١١‏/٢٠١٨ ٢،١٦ ص
تسلم ايدك وأحلى لايك لعيونك

الأختين الحلوين هناء و شيرين
♥ اللهم بلغنا رمضان ♥

٢٣‏/١١‏/٢٠١٨ ٣،٥٨ ص

بيرو 71
برنسيسة فتكات

٢٣‏/١١‏/٢٠١٨ ٦،٠٧ ص

بيرو 71
برنسيسة فتكات

٢٣‏/١١‏/٢٠١٨ ٦،١١ ص
تسلم ايدك
عرض المزيد
اختر رقم الصفحة 1 2 3 الأخيرة >>
موضوعات مميزة

تهنئه من القلب من اداره المنتدى وقسم السياحه لمشتركات حمله اربح وسام ورحله مجانيه مبرووك

فساتين للبنات بعمر ست سنوات لصيف 2020 مع نانا نزوله

البسبوسة بطريقة جديدة وعمل الخليط الجاهز من مطبخى (ليلي90)

دجاجه محشيه بالخلطه بالفرن من مطبخ نانا نزوله

ولله الأسماء الحسنى فادعوه بها ... اللطيف

احصل على راتب شهري «600 جنيه» عائد شهادات استثمار البنك الأهلي

بنتي بعيد

ومات زوجى ورفيق دربي أرجو الدعاءله

قلي البطاطا بطريقه جديده وصحيه من مطبخ نانا نزوله

تالقي مع فتكات باحلى الثياب مع نانا نزوله

لن يثبت لك إيمان ينجيك إلا إذا كرهت الفاحشة و الشذوذ و الفجور

أطقم سلام وختام جديدة لأقسام الأزياء والموضة من تصميمى (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

ادعلولي ربنا يلطف بيا همووووت منالوجع

اقراص كبه الرز بمبروش الجزر من مطبخ نانا نزوله

شباشب مريحه وبالوان روعه مع نانا نزوله

للردود على المواضيع تصميمات بسيطه مع البرنسيس

أي الدروس هو الأجمل

تجربتي في زراعه الطماطم بالبيت بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

والدي في العناية المركزة نسألكم الدعاء له ولنا

مواعيد صرف العلاوات الخمس لأصحاب المعاشات (ليلي90)

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات