مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

اناشيد و اغاني اطفال

شاركي صاحباتك في الاناشيد والاغاني اللي بتحبيها

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

صحة طفلك مع نستله الأساسي (سنة - 10 سنوات)

صحة طفلك مع نستله الأساسي

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

اختر رقم الصفحة 1 2 3 4 5 6 7 8 9 42 الأخيرة >>

رد 0 0
0
فتكات رائعة
شد البطن فى شهر ( تجربتى الفظيييييييييييعه )

١٠‏/٢‏/٢٠١٦
ايروبكس و تمارين رياضية
احم احم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله وماشاء الله والله اكبر من عنيكم الاول لان كل اللى بيشوفنى بيحسدنى

النهارده بس والحمد لله انا نجحت فى شد بطنى اللى كانت شبه الحامل فى الرابع

قولو ماشاء الله بقى


من الاخر كده انا جربت كل حاجه بعد الولاده
اول ما ولدت ربكت حزام البطن ده والجو كان حر .................... ولا اى حاجه حصلت
جربت اعمل دايت ( صحى ) كل جسمى خس والمأساه ان بطنى لسه ... هى خست برده بس كانت لاتزال مرتفعه كده
جربت كريمات شد البطن .......... ولا كانك بتعملى اى حاجه
جربت وصفه الجنزبيل ومشيت عليها شهر وبيحرق مووووت ......... وبرده مفيش حاجه

الى ان علمت الحقيقه البشعه
ان بطنك طالما زادت يبقى عضلاتها اترهلت .......... وطالما عضلاتها اترهلت يبقى حتى لو عملتى دايت هتفضل مترهله
طيب والحل .............الرياضه ثم الرياضه


والان مع المفاجأه الكبرى التى غيرت حياتى وجعلت زوجى ممنونا جدااااااااااا وفى الرايحه والجايه بقولى يا بطه

فيديوا مع المدربه جوليان مايكل و the shred بالعربى يعنى النحت فى 30 يوم بس



http://youtu.be/_JGtSuIQ0UI

ايه اللى انا عملته وايه اللى عليكى تعمليه
1. تستعينى بالله وتأخدى القرار الحازم على التغيير وتنزلى الفيدو .... ومهما كان شكلك صدقينى جسمك هيتغير وهتلاحظى الفرق انا بقى عندى عضلات فى بطنى عارفين العضلات اللى بنشوفها فى التلفزيون دى ..... قولو ماشاء الله

2. طالما هتبدأى يبقى ماتوقفيش قبل ال30 يوم والا يبقى على الفاضى بكرامتك ما تبدأيش ... وياريت لو تصورى نفسك وتأخدى مقاساتك بالمازوره ( شريط قياس بيتباع عند بتوع الخردوات او مستلزمات الخياطه ب 2 جنيه ونصف مصرى ) مقاسات البطن من تحت الصدر والبطن من عند السره والذراع والفخدين .

3. الفيديو عباره عن 3 مراحل كل مرحله بتأخد لها 10 ايام بس وتنقلى على اللى بعده لكن عامه هتحسى الفرق واضح جداااااا فى اليوم ال 15 بالظبط

4. بالنسبه للاثقال اللى هى شايلاه انتى هتجيبى زجاجتين ميه وتمليهم رمل او ميه وانا طبعا عملت كده بالصور

http://forums.fatakat.com/showthread.php?p=115893575#post115893575


5 . المدربه معاها بنتين واحده بتعمل اللى المدربه بتقوله بالظبط والتانيه بتعمل نسخه اقل شويه وبما اننا كلنا مبتدئين خلونا مع الاقل دى وياريت ما نضغطش على نفسنا ونعمل زى التانيه لان هتهبطنا ومش هنقدر نكمل الثلث ساعه

6 .وانتى بتتمرنى ممنوع حد يقاطعك نوهااااااااااااااائى ولو هبطتى دقيقه وكملى تانى

7 . اول يومين تمارين جسمك كله هيتكسر من الرياضه وكل ما عضاه توجعك تعرفى انها بتشتغل والحل للالم ده ان انتى تأكلى بروتين وهو هيروح لوحده بعد 3 ايام تمارين

8 . لما هتيجى تبدأى فى ليفل هتلاقيه صعب مووووووووووووت اوعى تستلمى تانى يوم بالظبط هتلاقيه بقى اسهل واسهل






طبعا معروف .........
1. قبل الرياضه دش سخن وبعدها دش ساقع

2. البسى بودى ضيق جداااااااااا انا بلبس اتنين ضيقين فوق بعض عشان صدرك ما يترهلش

3.اربطى شعرك كحكه عاليه شويه عشان لما تيجى تعملى تمارين على الارض مايضايقكيش

4. ممنوع تشربى ميه لا وانتى بتتمرنى ولا قبلها بربع ساعه لان مسرانك هيوجعك ومش هتعرفى تكملى

5.البسى كوتشى ( بس انا مش بحبه الصراحه ) ولو فى سجاده على الارض يبقى احسن

6.ماتشغليش المروحه وانتى بتتمرنى لانها بتنشف العرق وده بيقلل من خروج الملح من الجسم وده اللى بيخسس

7.لو تعرفى تحطى الكمبيوتر بحيث ان انتى تبقى بتتمرنى قدام المرايه وفى نفس الوقت شايفه الكمبيوتر يبقى كويس لان المرايه بتشجع وبتخليكى تشوفى لو فى اخطاء فى الحركه بتاعتك






ملحوظه مهمه جدا ..............
التمارين دى بتقوى العضلات ودى اسرع طريقه زى ما احنا عارفين لحرق السعرات بـــــــس انتى مش هتلاحظى اى فرق فى الوزن لانها بتحول الدهون الى عضلات والعضلات اصلا بتوزن يعنى
يعنى انا تقريبا زاد وزنى نصف كيلوا بس انكمشت 3 سم فى كل جسمى وصدقينى ال 3 سم دول واضحين جدااااااااااااااااااااااااااااااااا بالذات فى البطن




دعواتنا المفضله اللهم ارزقنا واياكم الفردوس الاعلى
وامانه اللى تخس عليه تبعت لى وتفرحنى




مشاركه مهمه


استفسارات مهمه ؟؟
هو انا هزيد تانى بعد ما اخس ؟؟
بصى هى الرياضه عامه مش زى الرجيم بمعنى ان مش شرط انك اول ما تبطلى رياضه تقومى تتخنى تانى
هى بس الفكره ان انتى هتتخنى تانى لو استهبلتى طبعا
يعنى انتى انسانه كويسه اهو اكلت صحى ومفيش حمل ولا حاجه ان هو يرهل البطن تانى يبقى عمرك ما هتزيدى تانى حتى لو ما بتلعبيش رياضه
اللهم ان السن له عامل كبير طبعا لان السن بيرهل العضان زى الحمل تمام ( السن فوق الاربعين )


لكن يستحسن سعادتك انك تمارسى مستوى واحد من المستويات فى الاسبوع مرتين ده عشان تحافظى على العضلات اللى انتى عملتيه
انتى اصلا هتستخسرى الشكل الجميل ده انه يختفى عشان كده هتحافظى عليه



بالنسبه للفيديو
انتى اول ما تنزلى الفيديوا هتلاقى المدربه بتعمل تمارين لمده تلت ساعه وبعد كده تعمل سترتش للعضلات ويخلص
ويبدأ واحد تانى
وهكذا

هما 3 مستويات انتى اول 10 ايام تعملى مستوى والعشره التانيه تقدمى الفيديوا وتبدأى من اول الليفل التانى
والتالت كذلك


الفيديو على اليوتيوب واللى مش عارف ينزله فى تورنت اهو للعضوه عود ريحان واللى عاوز حاجه يسألها


رد 332710 0
1382

*البشوشه الطيبه*
فتكات غالية قوي

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٢ م
تسلمي

سندي
فتكات غالية قوي

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٣ م
ماشاء الله

حمدالله عليسلامتك وسلامة جسمك

مصرية محترمة وجدعة
ممنوعة من المشاركة

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٤ م
ممكن صور يا حبببتي

alamany
سوبر فتكات

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٥ م
جزاكى الله خيرا

عمر ورقيه
ممنوعة من المشاركة

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٥ م
جزاكى الله كل خير وانشاء الله اتابع معاها
ادعيلى بس اقدر
مش عارفه ليه لما بعمل التمارين والاقى نفسى دخت خالص ده طبيعى ولا لا

همسة بس دوشة
فتكات غالية قوي

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٥ م
فعلا المدربة دى ممتازة
جزاكى الله كل خير

fofa_tota
سوبر فتكات

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٦ م
جزاكى الله خيرا

قلب كريم (بوسي)
يارب اكرمني بولادة سهلة

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٨ م
مشكووره و هحاول بس الفيديو مش شغال
ينفع تقولى ايه اللى فيه بضبط ؟؟؟؟؟

خوخة 2012
فتكات هايلة

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،١٩ م
ربنا يعينك ياقمر ومبروك عليكى النتيجة وعقبالى
انا بقى عندى حتة بطن صغيرة مش عارفة انزلها
وانا لسه متجوزتش بس هتجوز على اخر السنة ومضيقانى جدا
بس لازم تستمرى على الرياضة حتى لو حاجة خفيفة عشان متتخنيش لو بطلتى

ميروو 16
فتكات غالية قوي

٢٤‏/٩‏/٢٠١٣ ١،٢٠ م
جزاك الله خير
عرض المزيد
اختر رقم الصفحة 1 2 3 4 5 6 7 8 9 42 الأخيرة >>
موضوعات مميزة

فرحة جديدة فى فتكات ... احلى عروسين محمد و هبه

السجــــ أعظم ركن ــــــود ( الحلقه 26) من دورة الخشوع فى الصلاه

❣مسابقة الربيع وبجماله تزينت بأحلي الإكسسورات❣

خطيبي مااااات قبل فرحنا

طاجن سمك بلطى مع سبيط كاريمار

نصائح و إرشادات في طب النساء و التوليد

الرفع من الركوع ( الحلقه 25 ) من دورة الخشوع فى الصلاه

نذكركم أن صيام الأيام البيض لشهر شعبان الحالي يبدأ أعتبارا من يوم الخميس القادم ان شاءالله تعالى .

إركع لربك ( الحلقه 24 ) من دورة الخشوع فى الصلاه

بالصور "تاريخ أصبح رمادا".. فرنسا تواجه حريق نوتردام (تغطية خاصة)

من هو الحلاج؟ وما فكره؟ وما عقيدته؟ وما خطورة نشر سيرته والدعوة اليها في هذا الوقت؟

الف مبروك للفائزات بمسابقة براون سيلك ابيل 5 

الف مبروك للفائزات في مسابقة براون وفتكات ( براون series 3 ) الرجالي

أجمل ركوع ( الحلقه 23 ) من دورة الخشوع فى الصلاه

هوه انا ليه كل ما اخاف من حاجه الاقيها بتحصلي

مفاجأة غير متوقعة في “قانون الإيجار القديم”

ختام الفاتحة واستشعار آياتها ( الحلقه 22 ) من دورة الخشوع فى الصلاه

اهدنا الصراط المستقيم ( الحلقه 21 ) من دورة الخشوع فى الصلاه

تفريز صدور الدجاج المسحب من مطبخ نانا نزوله حمله تفريزاتي بشهر الخير رمضان 2019

رمضان قادم وحجدد ديكورات منزلى واملأ دنيتى بهجه

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات