مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات حبوبة
اذا اردتي:

١٠‏/٢‏/٢٠١٦
ايروبكس و تمارين رياضية
اذا اردتي:رشاقة وصحة منتظمة وجمال لايوصف اتبعي هذه التمارين وكل يوم سأتيكن بالجديد من التمارين الصباحية والمسائية
ولا تنسوا الماء ضروري مع الرياضة ويجب أن تمشي كل يوم على الأقل نصف ساعة لتمتلكين جسما جميلا صحيا ورشييقا ولتكوني مثل صديقاتك في الكرتون.

نبدا بتمرين شد عضلة الفخذ والساق....
بدأنا

أول شيء إجلسي على ركبتيك ومددي جسمك باتجاه الأمام إلى أن تحصلي على رجا مثنية والأخرى ممدودة إلى الخلف .

إرفعي رجلك الخلفية ببطء وامسكيها بيدك، وثبتي يدك الثانية على الأرض.

اثني رجلك أكثر إلى أن يلامس كعب قدمك جسمك وتشعري بشد عضلات الفخذ والساق، وابقي هكذا لمدة دقيقة.

كرري التمرين ولكن مع الرجل الثانية.

........................

والآن هل قمتي بشد عضلاتك جيدا ، ليوم سنتعلم شيئا جديدا وهواسترخاء عضلات الخصر.

عندما ندرس نجلس ساعات طويلة، وعندما ننهض نشعر بألم في الظهر واليدين والرقبة، ماذا نفعل للتخلص من هذه الآلام؟

علينا القيانم بالتمارين الرياضية فهي تساعد على حيويتنا ونشاطنا وراحتنا .

أليك هذا التمرين لعضلات الظهر والخصر واليدين، هيا نبدأ.....

قفي بشكل مستقيم حيث تكون الساقان ملتصقتان.

الآن باعدي بين قدميك قليلا، وضعي يدك على الخصر.

الآن ممدي يدك إلى الجانبين،ثم ارفيعهما ببطء إلى الأعلى ، اعددي إلى خمسة وأنزايهما .

احني جزأك العلوي إلى اليسار ببطء ، ثم عودي إلى الوضع السابق ، الآن احني جزأك العلوي إلى اليمين ببطء وعودي إلى الوضع السابق.

كرري هذا التمرين عدة مرات، بعدها ستشعرين بالحيوية والنشاط.

هل تشعرين الآن بالسترخاء عضلات الخصر.

.........................
عضلات المعدة:
في التمرين الماضي بدأنا بتمارين العضلات
واليوم دور عضلات المعدة هيا بنا ....

1_ استلقي على الأرض بحيث يكون ظهرك مستقيما وشدي عضلات بطنك إلى الداخل ، ثم اثني ركبتيك ، وضعي على بطنك وزنا يتراوح بين 3و4 كيلو غرام.

2_ ضعي يديك خلف رأسك وابدئي برفع جسمك إلى الأمام

3_ الآن مدي يديك إلى الأمام وحاولي الجلوس ، مع المحافظة على انتظام التنفس.

رد 1211 0
5

fairy princess
فتكات ست الكل

٢٢‏/٧‏/٢٠٠٨ ٥،٣٨ م
مشكورة على الموضوع

دعاء A
فتكات هايلة

٢٢‏/٧‏/٢٠٠٨ ٨،٠٠ م

dalaltobgy
فتكات حبوبة

٢٤‏/٩‏/٢٠١٠ ١٢،٤٢ م
الف شكر
بعرف انو الموضوعات قديمه
بس ماحسنت استفيد منها بدون تقديم الشكر

سموره 12345
فتكات جديدة

٦‏/١٠‏/٢٠١٠ ١،٣٣ ص
شكر لك جزااك الله خيرا

,.,ISRA
فتكات ست الكل

٢٥‏/١٠‏/٢٠١٠ ١،٥٢ م
جزاكي الله خيراا ..
موضوعات مميزة

هاستوقفكم لحظة دعيت ربنا وقربت منه الحمدلله

رحلتي التاسعة حديقة الحيوانات بالملز (الرياض) (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

رحلتى الحقيقية الخامسة إلى جمصة(( رحلة حقيقية وتجربة فعلية))

يلا فتوكات اتوقعوا نتيجة لقاء الأهلي وطلائع الجيش في نهائي كأس مصر

رحله الى مقهى شعبى حكايه قديمه فى حاضر متجدد ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلة وراء شلالات نياجرا حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

رحلة خاصة على الجسر الأحمر في سان فرانسيسكو حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

نسالكم الدعاء بالشفاء لي بالله عليكي حتي لو مش هتدخلوا

رحلتي الحقيقة الثامنة وادي حنيفة بالرياض السعودية (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

ينفي عن الله تعالى صفة الوجود بدعوى أن كل موجود لا بد له من موجد أوجده! ..(نسمة المؤمن)

عشيرج رحله وذكرى من عبق الماضى ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلة مختلفة لمالية عاصمة المالديف حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

رحلتي السابعة في منتزة السلام الرياض ( رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

السيرة النبويه بالعاميه الحلقه العاشرة

رحلة سفاري في ربوع القارة السمراء حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

رحلتنا الثامنه الى المركز العلمى ( رحله حقيقيه وتجربه علميه )

رحلتي السادسة الاهرامات وحديقة الحيوانات (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

نزهه فى شمال الكويت ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رسالة من شاب اتصل بالشيخ محمد الغليظ للبنات

صوره التقطها مصور فرنسى من الجو لحُجاج بيت الله وهم بالقرب من قرية الجحفة بالحجاز

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات