مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات متميزة
خمسة يوجا

١٠‏/٢‏/٢٠١٦
ايروبكس و تمارين رياضية
اذا كنتى تفتقدين طاقتك وتسعرين بالكسل
فعليكى باليوجا
فه تخلصك من الضغوط وتدفىء عضلات جسمك وتمنحه الليونة والتوازن فى 5 دقائق فقط
1- وضع الكوبرا:لتقوية عضلات الظهر والذراعين
تمددى على بطنك مع ثنى الذراعين والأرتكاز بالكفين على الارض مع الاحتفاظ بوضع الكفين فى ارتفاع الصدر
خذى نفسا عميقا وارفعى راسك وصدرك الى اعلى درجة ممكنة مع الاحتفاظ بوضع الرقبة ممدة للأمام والأرتكاز بالكوعين على الأرض
احتفظى بالوضع مع الشهيق والزفير 5 مرات ثم استرخى قليلا
الهدف:تقوية عضلات الظهر والذراعين
2-وضع الجبل:للتنفس جيدا
قفى فى مكانك مع فتح الساقين قليلا والاحتفاظ بالذراعين على طول الجسم ارتكزى بالكعبين على الارض مع شد الجسم لاغلى
ارفعى ذراعيكى الى اعلى الرأس واحتفظى بالوضع لمدة 5 مرات من الشهيق والزفير
شدى النفس وكأنه يصعد من اخمص قدميك الى اعلى راسك ثم اطلقى الشهيق وكأن الهواء يعود الى قدميك من جديد
الهدف:فى بداية التمرين يحصل الجسم على التوازن ويعلمك كيف تتنفسين بصورة صحيحة
3-رأسك الى اسفل:لاسترخاء الجسم
قفى فى مكانك مع فتح الساقين قليلا ارفعى ذراعيك اعلى الرأس ثم ميلى بجسمك الى الأمام مع شد الظهر جيداحتى تلامس كفاك الارض واحتفظى بالوضع لمدة 3 الى 5 شهيق وزفير عودى للوضع الاول مع رفع الظهر تدريجيا فقرة فقرة
الهدف:استرخاء عضلات الجسم كلها والتخلص من الضغوط وتليين عضلة الساقين والعمود الفقرى والمساعدة على استرخاء فقرات الرقبة
4-الكلب الصغير:لشدالعضلات
ارتكزى بكفيك على الارض مع الجلوس على الركبتين وفتح الساقين والذراعين قليلا
خذى نفسا عميقا مع رفع الوسط والحوض الى اعلى بالتركيز على الكعبين والكفين
زفير مع فرد الساقين والكعبين والاحتفاظ بالوضع لمدة3 الى5 شهيق وزفير ثم عودى للجلوس على ركبتيك مع الزفير
الهدف:شد عضلة الظهر والعرقوب
5-وضع المحارب: للثقة بالنفس
قفى فى مكانك مع فرد الذراعين على طول الجسم ثم افردى الساق اليمنى خلف الجسم مع الارتكاز على اصابع القدم وثنى الساق اليسرى افتحى صدرك مع ثنى الذراعين وتوجيه باطن الكف لأعلى حافظى على الوضع لمدة من 3 الى 5 شهيق وزفير ثم عودى للوضع الاول مع تغييراتجاه الساق
الهدف: شد عضلة الساق والحفاظ على توازن الجسم مع زيادة الثقة بالنفس
رد 1685 0
7

أم ياسمين وجنة
سوبر فتكات

٦‏/١‏/٢٠٠٨ ١٢،٤٥ ص
جزاك الله خيرا يا نهنوه

عاشقه ارض المدينه
فتكات ست الكل

٦‏/١‏/٢٠٠٨ ١٢،٥٢ ص
مي ميرسي
خطيييييييير قوي وسأعمل بعض منها ان شاء الله

hala_2007
فتكات ست الكل

٧‏/١‏/٢٠٠٨ ٥،١٤ م

شمس Fernando Colunga
فتكات حبوبة

١٢‏/٣‏/٢٠٠٨ ٤،٥١ م
شكرا لك يا حلو

fmb.70
فتكات جديدة

٢٩‏/٤‏/٢٠٠٩ ١٠،٢٢ م
تمارين سهلة ومريحة يعطيك العافية
موضوعات مميزة

مسـابـقـة•.★*لانش بوكس أولادى السنة دى مش هيكون عادى*★.•الاشتراكـ مفتوح❁

رحلتي الخامسة بالطائرة الي بحيرة هيلير أستراليا (رحلة خيالية بسفينة بحرية او جوية)

مدينة اور الاثرية مدينة ابونا ابراهيم ( رحله خياليه بسفينه بحريه او فضائيه )

يلا يا فتوكات توقعوا معانا نتيجة مباراة كلاسيكو الأرض برشلونة وريال مدريد

رحلتي الخياليه الى جزر سبيتسبرغن حمله رحله الشطار الجزء الثاني مع نانا نزوله

الرحلة الثالثة مدينة الاقذام في الصين (رحلة خيالية بسفينة بحرية او جوية)

مقبرة بلا توابيت.. مصور سعودى يوثق جمال قصر الفريد فى مدائن صالح.. صور (ليلي90)

نتيجة مسابقة قسم النكت و الطرائف بمناسبة عودة المدارس عن أطرف موقف حصل معاكى يا فتوكة

بئر برهوت في اليمن (بئر الجن ) رحله خياليه بسفينه بحريه او فضائيه

رحلتي الخيالية العاشرة والاخيرة إلي جنة الفردوس/الجزء الثاني من رحلة للشطار مع (نسمة المؤمن)

احذروا.. تقلبات جوية وأمطار رعدية بداية من اليوم ولمدة 5 أيام

أجمل 10 طيور تتميز بالألوان البديعة ومناظر براقة

تعرف على قرار تخفيضات التذاكر لكبار السن بوسائل النقل العامة

امانة على كل فرد ينضم للحملة دى ضد المتسولات باي طفل

نتيجة مسابقة مهرجان العودة للمدارس ... مبروك للفائزات

اسرع عشاء كفته رز من دون لحمه من مطبخ نانا نزوله

الحب والخريف أفكار ونصائح شاركي معنا

السكة الحديد تعلن أنواع وشروط والأوراق المطلوبة للاشتراكات قبل بداية الدراسة

ادعولي يابنات

الجزء الثاني من حمله الشطار بالليل او بالنهار((رحله خياليه بسفينه بحريه او فضائيه)))

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات