مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

رد 0 0
0
فتكات هايلة
جربى بسرعه رجيم رمضان

١٠‏/٢‏/٢٠١٦
رجيم و انظمة غذائية


في شهر رمضان المبارك هنتابع الريجيم
مع الدكتور "محمد أبو الغيط"..
اللي هيساعدنا إننا نجد حافز يدفعنا للانتظام في الريجيم؛

وخاصة أن "سفرة" رمضان وأطباقها الجامدة جداً
بتخلينا نضعف ونبطل ريجيم..
. والحجة "الدنيا صيام"، والجو حر "جوع" و"عطش"، هنعمل إيه؟!!

أصعب حاجة في الريجيم قرار البداية... فما بالك في رمضان وبيوتنا تتنافس في المحمرات والحلويات إزاي نبدأ!!
رمضان شهر مهم جداً للناس اللي عاوزه تخس وتحقق رقم على الميزان؛ وخاصة من يلجأ للريجيم من أجل هدف محدد؛ بمعنى لو واحدة خطوبتها في العيد... بالمناسبة لاحظت من خلال عيادتي أن العيلة اللي منتظرة مناسبة بعد رمضان بيعملوا ريجيم مع العروسة ابتداء من الأم وحتى بنات الأقارب علشان الفستان والصور والفرح والبحث عن عريس بالمرة..!!.
وكمان لو واحد بيدور على وظيفة وشايف إنه لازم ينزل شوية علشان يكون شكله معقول في البدلة.. وعلى كل الأحوال البحث عن حافز يساهم جداً في تحقيق معدلات مرتفعة في إنقاص الوزن.
رمضان فرصة مميزة وحقيقية فنحن نمتنع عن الأكل لمدة تزيد على 12 ساعة.. في الأيام العادية بنستعين بالدواء علشان نقلل من الأكل وإيقاف الشهية.. في الصيام الامتناع عن الأكل إجباري وبكده نصف المهمة تتحقق– يعني مش هاقدر "ألخبط" خلال اليوم..!
وعلشان نستفيد عملياً لو ما فيش مناسبة بعد العيد تدفعنا للريجيم... نحط هدف تاني مهم...!!!
نعمل إيه..؟
رمضان السنة دي جاي آخر الصيف... ومنطقي جداً إننا في الإجازات من الصعب نعمل ريجيم أو نحافظ على وزننا علشان كده أكيد رمضان فرصة للتخلص من الكام كيلو اللي زدناهم بسبب اللخبطة في الأكل خلال فصل الصيف... علشان نستقبل فصل الشتاء وإحنا وزننا أخف.
أنواع الريجيم في رمضان؟
فيه نوعين من الريجيم..
النوع الأول: ريجيم معقول ممكن نخس عليه لو اتبعناه بدقة من 2-3 كيلو، وهو مخصوص للناس اللي عاوزاه وخايفة تتخن في رمضان بس مش هتقدر تقاوم القطايف والخشاف والحاجات الحلوة.. هيكون للمجموعة دي نظام هيكون منشور على الموقع -وأرجو من قرائنا يبعتوا بالنتائج أول بأول- ولو بتواجههم مشاكل يبعتوا علشان أقدر أساعدهم فيها المهم في نهاية كل أسبوع نوزن نفسنا ونراقب النتيجة.
النوع الثاني: الريجيمات العادية التي نتبعها في الأيام العادية، هذا الريجيم هو ريجيم قاسي شوية لو اتبعناه في رمضان؛ ولكن نتيجته مضمونة جداً، وممكن المريض يحقق رقم ممتاز ويخس عدد كبير من الكيلوات بنهاية رمضان على أقل تقدير؛ ممكن يخس 5- 6 كيلو أو أكتر بشرط أن يجعل وجبة الغداء هي وجبة الفطار، ووجبة العشاء الساعة 12، ووجبة السحور الساعه 4 وهي وجبة الإفطار في الأيام العادية، وممكن يتخلى عن وجبة السحور ويكتفي بوجبة العشاء ويعتبرها السحور.
وطبعاً نوزن كل أسبوع وتبعتوا النتيجة...
لازم يكون في أذهاننا معلومة مهمة جداً: أن الجسم لا يحرق السعرات الحرارية بكفاءة في رمضان؛ لأن معدل الحرق بيكون أعلى في النهار علشان كده كثرة الصلاة والعبادة بتساعد جداً الجسم في تعويض البطء في الحرق الريجيم، والصلاة هتخلي النتيجة مرضية جداً.
يا ترى ممكن نحصل على وجبة حرة..!!
طبعاً من الممكن أن نحصل على وجبة حرة في الأسبوع خلال الأيام الثلاث الأولى من كل الريجيم، وممكن "نأجلها" ليوم فيه عزومة أو هنخرج مع أصحابنا أو عندنا إفطار جماعي أو أي مناسبة يتعذر فيها أن نفطر وجبة ريجيم ونأكل في الوجبة أي حاجة نفسنا فيها بحرية لكن طبعاً دون إسراف
والمفاجأة..
د."محمد أبو الغيط"
يقدم ريجيم خاص لرمضان
لمدة 4 أسابيع..

الرجيم المعقول من 2 الى 3 كيلو



ريجيم الأسبوع الأول

الأيام


الإفطار


بعد الإفطار بـ 3 ساعات


سحور


اليوم الأول

- 4-5 ملاعق أرز مسلوق
- 4-5 ملاعق خضار نيّ في نيّ
- 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة
- أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي
- 100 جرام جبن قريش
- كوب زبادي بدون دسم
- أي كمية سلاطة

اليوم الثاني

- أي كمية لحم مشوي أو مسلوق
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة- 2 قطايف متوسطة الحجم- 1/4 رغيف بلدي
- 5 ملعقة فول
- كوب زبادي بدون دسم

- أي كمية سلاطةاليوم الثالث

- 4-5 ملاعق مكرونة مسلوقة
- 4-5 ملعقة خضار نيّ في نيّ
- 1/4 كجم لحم بتلو مسلوق
- أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي
- 2 بيض مسلوق
- كوب زبادي بدون دسم

- أي كمية سلاطةاليوم الرابع

- أي كمية سمك مشوي
- أي كمية سلاطة
- أي كمية خضار نيّ في نيّ- قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد
- 1/4 رغيف بلدي
- 2 شريحة لنشون
- كوب زبادي بدون دسم

- أي كمية سلاطةاليوم الخامس

- أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة- 1 كوب خشاف - 1/4 رغيف بلدي
- 1 بيضة مسلوقة
- 50 جم جبنة قريش

- أي كمية سلاطةاليوم السادس

- 1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة
- 1/2 رغيف بلدي
- أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي
- 4-5 ملعقة فول
- كوب زبادي
- أي كمية سلاطة

اليوم السابع

- أي كمية كبدة مشوية
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة- 2 قطايف متوسطة الحجم- 1/4 رغيف بلدي
- 100جم جبن قريش
- كوب زبادي بدون دسم
- أي كمية سلاطةملحوظة مهمةقبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شوربة طماطم أو فراخ بدون دسم.


ريجيم الأسبوع الثاني

الأيام


الإفطار


بعد الإفطار بـ 3 ساعات


سحور


اليوم الأول

- 2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق
- 1 بطاطس مسلوقة أو مشوية بالفرن
- أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح- 1/2 رغيف بلدي
- 2 بيضة أومليت بقليل من الدسم
- أي كمية سلاطة

اليوم الثاني

- أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة- 1 زبادي لايت بالفواكه
- 1/4 رغيف بلدي
- 50 جم جبن قريش
- ثمرة فاكهة من المسموح

اليوم الثالث

- أي كمية أرز مسلوق
- أي كمية خضار ني في ني
- أي كمية سلاطة- 2 بولة آيس كريم
- 1/2 رغيف بلدي
- 1 زبادي لايت بالفواكه
- 5 ملاعق فول

- أي كمية سلاطةاليوم الرابع

- 1/2 كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق
- 1/2 رغيف بلدي
- أي كمية سلاطة- قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد

- أي كمية فواكه من المسموح، ويمكن إضافة 1 زبادي بدون دسماليوم الخامس

- أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم
- أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي
- 2 شريحة لانشون
- 1 ثمرة فاكهة

- أي كمية سلاطةاليوم السادس

- 1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة
- 4-5 ملاعق أرز مسلوق
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة- 2 قطايف متوسطة الحجم- أي كمية فواكه من المسموح
- كوب زبادي بدون دسم

اليوم السابع

- أي كمية لحم مشوي أو مسلوق
- أي كمية خضار نيّ في نيّ
- أي كمية سلاطة- 2 ثمرة فواكه من المسموح
- 1/4 رغيف بلدي
- 1 بيضة مسلوقة
- 4 ملاعق فولملحوظة مهمةقبل تناول الإفطار يمكن تناول عدد 3 ثمرة تمر أو طبق شوربة خضار أو شوربة لسان عصفور بدون دسم.

ريجيم الأسبوع الثالث

الأيام


الإفطار


بعد الإفطار بـ 3 ساعات


سحور


اليوم الأول

- أي كمية لحم مشوي أو مسلوق+ أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح- 1/4 رغيف بلدي + 100 جم جبن شيدر + أي كمية سلاطة

اليوم الثاني

- 1/2 رغيف بلدي + 1/4 فرخة مشوية + 4 ملعقة خضار نيّ في نيّ + سلاطة- كوب خشاف
- أي كمية فواكة من المسموح ويمكن إضافة 1 زبادي بدون دسم

اليوم الثالث

- أي كمية مكرونه مسلوقة + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح

- 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 2 ثمرة فاكهة من المسموحاليوم الرابع

- 1/2 كجم لحم بتلو مشوي أو مسلوق + 4-5 ملعقة خضار ني في ني + أي كمية سلاطة + 1/4 رغيف بلدي- قطعة كنافة 1/2 حجم كف اليد

- أي كمية فواكه من المسموحاليوم الخامس


- أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة- 2 زبادي بالفواكه- 1/4 رغيف بلدي + طبق فول + أي كمية سلاطةاليوم السادس

- أي كمية أسماك مشوية أو مسلوقة + أي كمية سلاطة- 1 زبادي بالفواكه- أي كمية فواكه من المسموح

اليوم السابع

- أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة- 2 ثمرة فواكه من المسموح
- 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 1 بيضة مسلوقة + أي كمية سلاطةملحوظة مهمةيمكن تناول طبق شوربة طماطم أو خضار بدون دسم قبل وجبة الإفطار.

ريجيم الأسبوع الرابع

الأيام


الإفطار


بعد الإفطار بـ 3 ساعات


سحور


اليوم الأول

- أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطة- 1 كوب خشاف أو قمر الدين- أي كميه فواكه من المسموح

اليوم الثاني

- أي كمية مكرونة مسلوقة بصلصة الطماطم + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة- فواكه من المسموح
- 1/4 رغيف بلدي + عدد 1 زبادي لايت + 2 بيضة أومليت قليل الدسم

اليوم الثالث

- أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار نيّ في نيّ + أي كمية سلاطة- 2 زبادي بدون دسم + عدد 1 ثمرة فاكهة

- أي كمية فواكه من المسموحاليوم الرابع

- أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية خضار ني في ني + أي كمية سلاطة- 2قطايف متوسطة الحجم

- 2 بقسماط سن + عدد 1 زبادي بدون دسم + عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموحاليوم الخامس


- قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبدة مشوية + أي كمية سلاطة- كوب قمر الدين- 1/4 رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطةاليوم السادس

- 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملعقة أرز مسلوق + أي كمية خضار نيّ في نيّ+ أي كمية سلاطة- 2 بولة آيس كريم- 1/4 رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد 1 ثمرة فاكهة من المسموح

اليوم السابع

- أي كمية فراخ مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطة- عدد 1 زبادي بالفواكة
- أي كمية فواكه من المسموحملحوظة مهمةيمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الإفطار

الرجيم العادى من 4 الى 6 كيلو


ريجيم الأسبوع الأول
السحور يومياً 4 صباحاًأحد الاختيارات الآتية):
- كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رجيم "بران سيريالز"
- 1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
- فواكه طازجة

الأيام


الإفطار


ليلاً الساعة 12


اليوم الأول

- سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت
- سلاطة خضراء
- 2 توست سن- لحوم باردة

- سلاطة خضراءاليوم الثاني

- لحم مشوي

- سلاطة خضراء- فواكه طازجةاليوم الثالث

- لحم مشوي
- خضار مسلوق- سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت

- سلاطة خضراءاليوم الرابع

- فراخ مشوية
- خضار مسلوق- بيض مسلوق
- 100 جرام جبن قريش أو جبن رومي قديم
- سلاطة خضراء

اليوم الخامس

- سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت
- سلاطة خضراء

- عدد 2 توست سن- فواكه طازجةاليوم السادس

- فراخ مشوية أو مسلوقة

- سلاطة خضراء- فواكه طازجةاليوم السابع

- لحم مشوي
- خضار مسلوق- فراخ مشوية أو مسلوقة
- سلاطة خضراء
- جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب


ريجيم الأسبوع الثاني
السحور يومياً 4 صباحاً:
- 2 توست ريجيم + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن منزوع الدسم.
- أو 2 بيضة مسلوقة


الأيام


الإفطار


ليلاً الساعة 12


اليوم الأول

- 4 ملاعق أرز
- خضار سوتيه
- سلاطة خضراء- كوب لبن منزوع الدسم

- كورن فليكساليوم الثاني

- 4 ملاعق مكرونة
- ربع فرخة
- سلاطة خضراء
- 2 توست رجيم

- 4 ملاعق فولاليوم الثالث

- ربع كيلو سمك مشوي
- 4 ملاعق أرز
- سلاطة خضراء- 2 توست رجيم

- 100 جم جبن منزوع الدسماليوم الرابع

- فراخ مشوية أو مسلوقة
- سلاطة خضراء
- خضار سوتيه
- 1 زبادي لايت
- 2 ثمرة فاكهة طازجة

اليوم الخامس

- 4 ملاعق مكرونة

- سلاطة خضراء- مثل السحوراليوم السادس

- سمك مشوي أو مأكولات بحرية- 2 توست رجيم

- 2 بيضة مسلوقةاليوم السابع

- فراخ مشوية
- سلاطة خضراء
- خضار سوتيه- فواكه طازجة

ريجيم الأسبوع الثالث
السحور يومياً 4 صباحاً:
- 2 توست سن + 2 شريحة جبنة (شيدر أو جودة) أو ملعقة جبنة بيضاء + سلاطة خضراء.

الأيام


الإفطار


ليلاً الساعة 12


اليوم الأول

- مكرونة مسلوقة بالمشروم والبصل والطماطم والفلفل الأخضر

- سلاطة خضراء- فواكه طازجةاليوم الثاني

- قرنبيط أو بطاطس بوريه
- سلاطة خضراء
- بيض مسلوق

- سلاطة خضراءاليوم الثالث

- لحمة مشوية أو مسلوقة
- خضار مسلوق

- سلاطة خضراء- سلاطة زبادي بالفواكهاليوم الرابع

- سمك أو تونة مصفاة من الزيت
- أرز مسلوق
- خضار مسلوق
- سلاطة خضراء
- فواكه طازجة

اليوم الخامس

- فراخ مشوية أو مسلوقة
- شوربة فراخ منزوعة الدسم
- سلاطة خضراء- عدد 1 زبادي لايت
- سلاطة خضراء

اليوم السادس

- لحمة مشوية أو مسلوقة
- خضار مسلوق
- سلاطة خضراء- بيض مسلوق

- سلاطة خضراءاليوم السابع

- بيض مسلوق
- خضار مسلوق
- سلاطة خضراء- فواكه طازجة

ريجيم الأسبوع الرابع
السحور يومياً 4 صباحاأحد الاختيارات الآتية):
- 2 بسكويت دايجستيف سادة + كوب عصير برتقال بدون سكر.
- 2 توست سن + 4 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + سلاطة
- 1 توست سن + شريحة جبن شيدر أو 2 شريحة جبن بيضاء.

الأيام


الإفطار


ليلاً الساعة 12


اليوم الأول

- 4 ملاعق أرز مسلوق
- صدر دجاجة مشوحة مع الخضروات "وإضافة ملعقة صغيرة زيت زيتون أو ملعقة صغيرة زيت صويا وتوابل حسب الرغبة"- 1 زبادي لايت

- 2 ثمرة فاكهة طازجةاليوم الثاني

- 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية
- محشي "كرنب- كوسة- ورق عنب- خس" يحشى بكمية 4 ملاعق كبيرة أرز + أي كمية خضرة بدون إضافة أي مادة دهنية"

- فواكه طازجةاليوم الثالث

- أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
- شوربة فواكه البحر "سمك – سبيط – جندوفلي – جمبري- كابوريا"- عدد 4 بطاطس صغيرة مسلوقة
- 1 توست سن

- برتقالةاليوم الرابع

- 2 قطعة لحم بتلو مسلوقة أو مشوية
- طبق خضار نيّ في نيّ
- 4 ملاعق مكرونة أو أرز مسلوق
- سلطة خضراء
- فواكه طازجة

اليوم الخامس

- فراخ مسلوقة أو مشوية
- سلاطة خضراء- 1 توست سن
- 2 بيضة مسلوقة

اليوم السادس

- أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
- سلاطة خضراء- تونة مصفاه من الزيت

- سلطة خضراءاليوم السابع

- لحم مشوي أو مسلوق
- سلاطة خضراء
- فواكه طازجة

يارب تكونوا استفدتوا
منقووووووووو ل



موضوعات اخرى ذات صله
ريجيم الدكتور محمد أبو الغيط
رجيم للدكتور محمد ابو الغيط (1)
الدكتور "محمد أبو الغيط" هيكلمنا عن النحافة.. لو نفسك تتخنى
برنامج تثبيت الوزن(بناء على طلب الجماهير)
ريجم بلا حرمان وتعالى شوفى للدكتور(محمد أبو الغيط")ادوية الرجيم و اثرها
رد 17892 0
9

**Dona**
سوبر فتكات

٢٤‏/٨‏/٢٠٠٩ ١٠،٣٢ ص
انا مش فاهما
يعنى افطر الساعة 12
وكمان الفجر الساعة 4 ازاى اتسجر الساعة 4

ياريت تجوبينى
وشكرا ليكى

drhappy
فتكات غالية قوي

٢٤‏/٨‏/٢٠٠٩ ٢،٢٥ م
تسلمى على الموضوع الرائع
بس هو فين الفطار يعنى اسنتى لغاية الساعة 12 من غير اكل ولا ايه؟

روانا
فتكات هايلة

٢٩‏/٨‏/٢٠١٠ ١،٠٠ م
ما شاء الله ريجيم رائع بس دة مجرب ولا اية شكرا يا قمر.

عشقك ندى
سوبر فتكات

٢٩‏/٨‏/٢٠١٠ ٢،٠٩ م
جزاكى الله خيرا

بنت الشيخ كشك
فتكات ست الكل

٢٧‏/٧‏/٢٠١١ ٨،١٨ م
مشكوررررررررررررررررة

Sola El3ssola
سوبر فتكات

٢٧‏/٧‏/٢٠١١ ٨،٣٤ م
جزاكى الله خيرا

عشق الموهبة
فتكات هايلة

٤‏/٧‏/٢٠١٢ ٧،٣٨ م
كتر خيرك وتسلمي على مجهودك النظام بتاع 2-3 كيلو هو اللي حلو جدا وفيه كل حاجة
جزاكي الله خيرا

habiby ana
فتكات حبوبة

١٩‏/٧‏/٢٠١٢ ١٢،٠٨ ص
السلام عليكم ورحمة الله
الى اخواتى فى الله
عضوات منتدى فتكات
احب ان اعرفكم ان ابنتى فى ثانية ثانوى عام نجحت وجابت 86% ادبى
وتمنياتى من ربنا انها تزيد مش تقل
انا عرفة انى لسة جديدة ومحدش يعرفنى لكنى بتمنى منكم الدعاء انه يباركلى فيها ويجعل السنة الجاية مجموع اكبر
فاتمنى منكم كلكم الدعاء لانى فقدت التى كانت ممكن تدعيلها بالنجاح وبمعنى اصح مليش حد يفرح معايا لانى فعلا وحيدة بعد امى
فرجاء الدعاء لانى نفسى انى احس ان فى عائلة او اخوات او اصحاب او المهم حد يحبنى يفرح معايا بعد امى
اختكم فى الله محتاجلكم
جزاكم الله كل خيرhttp://files2.fatakat.com/2012/7/13426494345010.jpg

habiby ana
فتكات حبوبة

١٩‏/٧‏/٢٠١٢ ١،٢٩ ص
معلش من فرحتى بدرجات بنتى نسيت اقولكم كل سنة وانتم طيبين
موضوعات مميزة

يلا فتوكات اتوقعوا نتيجة لقاء الأهلي وطلائع الجيش في نهائي كأس مصر

نسالكم الدعاء بالشفاء لي بالله عليكي حتي لو مش هتدخلوا

رحلتي الحقيقة الثامنة وادي حنيفة بالرياض السعودية (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

ينفي عن الله تعالى صفة الوجود بدعوى أن كل موجود لا بد له من موجد أوجده! ..(نسمة المؤمن)

عشيرج رحله وذكرى من عبق الماضى ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلة مختلفة لمالية عاصمة المالديف حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

رحلتي السابعة في منتزة السلام الرياض ( رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

السيرة النبويه بالعاميه الحلقه العاشرة

رحلة سفاري في ربوع القارة السمراء حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

رحلتنا الثامنه الى المركز العلمى ( رحله حقيقيه وتجربه علميه )

رحلتي السادسة الاهرامات وحديقة الحيوانات (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

نزهه فى شمال الكويت ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رسالة من شاب اتصل بالشيخ محمد الغليظ للبنات

صوره التقطها مصور فرنسى من الجو لحُجاج بيت الله وهم بالقرب من قرية الجحفة بالحجاز

رحلتى الحقيقية الرابعة إلى رأس البر (( حملة رحلة حقيقية وتجربة فعلية ))

يلا فتوكات اتوقعوا نتيجة لقاء النهائي بين الأهلي والزمالك في دوري أبطال أفريقيا

توقعي يا فتوكة نتيجة مباراة القمة بين الهلال والنصر في كأس خادم الحرمين الشريفين

رحله الى منتجع هيلتون المنقف ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

بصي يا ستي دي تعليمات بسيطة للمذاكرة.

رحلتي الخامسة الحقيقية مدينة ينبع السعودية ( رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات