مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

اختر رقم الصفحة 1 2 الأخيرة >>

رد 0 0
0
سوبر فتكات
* 17 نصيــــحة لشد الصدر *

٤‏/٥‏/٢٠٢٠
ايروبكس و تمارين رياضية
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تحية طيبة :






هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.


1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....


2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك
بالضبط، وإياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على
شكل نصف دائرة.


3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد
لانه ينشط الدورة الدموية ،مما يجعله مملوء
وبالتالي مشدود ، والحيلة الخطيرة أن تمرري قطعة ثلج
(لها منافع كثيرة)، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج
مما يساعد الثدي يحمل نفسه (حمالة طبيعية)


4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين


5 عمل ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم


6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى عن عادة
النوم على البطن لانها تسطح الصدر بدل جعله بارزا.


7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة


8 تجنب تعريضهم للشمس


9 تجنب حمل الاثقال


10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل
الكريم او الزيت يدخل بقوة،بل يجب أن يكون هادئا دائريا


11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين أيدينا
ونضمه الى صدرنا


12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال
الصدر خصوصا إذا كان طويل المدة


13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة
سمينة دبدوبة مرة نحيلة


14 تغذية غنية بالبروتينات


15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء


16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في
الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر


17 نحاول باستمرار أن نقوم بحركات بأيدينا فوق الراس لرفع الثديين



صورة تحليلها جد مهم







كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة،
(فقط غدد وأنسجة رخوة)،


إذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟


بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي
في الصورة ،(تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة)


الوصفات التي نسمع عنها أنها تنشط الغدد
و تزيد في الحجم الصدر !!


برئيكم بعد مشاهدة الصورة!


هل يمكن لاي وصفة مهما كانت
أن ترفع الثدي و تدوره وتشده؟


مستحيل إلا إذا رفعت العضلة الي تحت وشدت و تصلبت
بفعل التمارين
إذا تصلبت العضلة تكبر في الحجم وبالتالي ترفع الثدي
وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو كنا نضع حمالة
( حمالة طبيعية)




تماريين لشدر الصدر



تمرين 1 :






الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للارض


عندما نفتح الأيدي نتركهم مطويين قليلا من جهة المعصم (الصورة)
مع الشهيق( نأخد نفس) بعدين نرجع اليدين مستقيمين فوق
الصدر مع الزفير ( نخرج الهواء)


نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح
45 دقيقة بين كل سلسلة وأخرى والتمارين نقوم بها يوم و ثلات أيام لا


لكي تتأكدن أن تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة
بألم بجانب الإبطين هذا يدل أن تلك العضلة (في الصورة )
بدات بالعمل،


يلا بنات جربو هذا التمرين فقط و اشعروا بالألم كي تتشجعن


يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف



تمرين 2:





كما ترون الركبتان مطويتان وأسفل الرجل ملامس للارض ولكن
الرجلان متخالفاتان


نرجع اليد إلى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق
الصدر مع الزفير (نفس عدد التمرين السابق)


ويحذر الخبراء من إجهاد الجسد و القيام بهذه الحركات
بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .


تمرين 3:


(بوش آب ) الدفع لأعلى






هذا التمرين شرحه مهم


اليدين مفتوحتان أوسع من الصدر، الركب ملامسة للارض
والرجلان وجههما ملامس الارض ليس لأسفل


ننحني دون أن يمس الصدر الأرض مع شهيق
نصعد حتى تستقيم الأيدي ونخرج زفير


ولكن مع ضرورة شد المؤخرة ،(صليبيها) وشدي عليها
كي يكون مفعول التمرين صحيح


هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين
ولو أستطعت الإلتزام به تظهر نتائجه أسرع


لاحظو في التلفاز أي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهذا
التمرين بكثرة ،حتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين
لتقوية عضلاتهم





نصائح :



- ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر
وأنا انصحكم باستخدام الزيوت أفضل من الكريمات
كزيت الزيتون أو زيت الحلبة أو أي زيت صحي


- ينصح أيضا بإستخدام كريمات الشد لكي تساعد الثدي
على حمل نفسه لأن بشرة الثدي رقيقة




منقول للفائدة


وعن تجربة شخصية تمارين البوش آب رائعة (بل مذهلة )
ولا تقولي مستحيل صعبة نعم بالبداية حتلاقيها صعبة ومتعبة
لكن مع الوقت حتصير سهلة ، ومهم مراعاة متى تطلقي الزفير
ومتى تأخذي نفس (شهيق) علشان العضلة تنمو في المكان الصحيح
تحيتي وتقديري
رد 5053 1
20

قلبي يا كتاكت
فتكات ست الكل

٣‏/٨‏/٢٠١١ ٥،٥٣ ص
شكراااااااااااااا

حبيبي محمد
سوبر فتكات

٣‏/٨‏/٢٠١١ ٥،٥٥ ص
مشكورة ع النصايح بجد

بحجابى افتخر
سوبر فتكات

٨‏/٨‏/٢٠١١ ٦،٢٠ ص
تسلم ايدك

نور هنا وهناك
فتكات جديدة

٨‏/٨‏/٢٠١١ ١،٥٣ م
موضوع مهم وخطير
انا هحاول بجد اعمل القلتية دنا طلع نصف البعملة غلط

MERVE
فتكات ست الكل

٩‏/٨‏/٢٠١١ ٤،٢٩ ص
شكررررررا ليكي افتديني

sasoo3
فتكات هايلة

١١‏/٨‏/٢٠١١ ٥،٢٣ ص
تسلم ايديكي وجزاك الله كل خير

fragrant memories
فتكات نشيطة

١٣‏/٨‏/٢٠١١ ٧،٠٠ ص

تسلمي ياقمر ربنا يبارك فيكي

زوزو حببت الكل
فتكات متميزة

١٤‏/٨‏/٢٠١١ ١،٢٠ ص
تسلمى يا قمر موضوع مهم جدا

شهيرة1
فتكات رائعة

١٨‏/٨‏/٢٠١١ ١،٣٥ م
ميرسي ليكي و الله بجد كنت اابحث عن شيء يشد الصدر فعلا ميرسي ليكي بجد يا قمرة
١٨‏/٨‏/٢٠١١ ٢،٢٣ م
شكرا ليكي انا بعمل هي التمارين بس تمرين البش اب لا للاسف رح اضيفو للتمارين
يلي بعملها وتم التققيم ورح نزلو عندي كمان
عرض المزيد
اختر رقم الصفحة 1 2 الأخيرة >>
موضوعات مميزة

ضوابط تحويل الكنائس إلى مساجد في التاريخ الإسلامي

عزاء واجب في والد حبيبتنا إيمان البنداري

زراعه ورد القرنفل بيدي وبكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

ملابس بيتيه رقيقه وشيك مع نانا نزوله

كيكة الحليب الرائعه وأحلي جاتو على طريقتي (ليلي90)

علمي طفلك فضل الأشهر الحرم (ليلي90)

بعض اسرار الطبخ والتفريز ليكي يا سيدتي مع نانا نزوله حصري وباسلوبي

تصميم فلاشي بسيط جدا والبرنسيس متحرك في حب فتكات

تهنئه من القلب من اداره المنتدى وقسم السياحه لمشتركات حمله اربح وسام ورحله مجانيه مبرووك

صور لمنطقه الهري شمال لبنان بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

فساتين للبنات بعمر ست سنوات لصيف 2020 مع نانا نزوله

البسبوسة بطريقة جديدة وعمل الخليط الجاهز من مطبخى (ليلي90)

دجاجه محشيه بالخلطه بالفرن من مطبخ نانا نزوله

ولله الأسماء الحسنى فادعوه بها ... اللطيف

ابي رحل عنا يارب الصبر

احصل على راتب شهري «600 جنيه» عائد شهادات استثمار البنك الأهلي

بنتي بعيد

ومات زوجى ورفيق دربي أرجو الدعاءله

قلي البطاطا بطريقه جديده وصحيه من مطبخ نانا نزوله

تالقي مع فتكات باحلى الثياب مع نانا نزوله

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات