مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

اختر رقم الصفحة 1 2 3 الأخيرة >>

رد 0 0
0
فتكات هايلة
تمارين لشد عضلات البطن

١٠‏/٢‏/٢٠١٦
ايروبكس و تمارين رياضية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرش "

نبدأ

التمرين الأول :




التمرين الثاني :




التمرين الثالث :



التمرين الرابع :




التمرين الخامس :




التمرين السادس :




التمرين السابع :




ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’’

.......
منقــــــــول
رد 14227 0
26

دكتورة
فتكات هايلة

١٩‏/٤‏/٢٠٠٨ ٢،٣٢ ص
تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

غاده الصايغ
سوبر فتكات

٢٠‏/٤‏/٢٠٠٨ ٩،٢١ ص
والله مجموعة تمارين ممتازه
مششششششششششششششششكوره

ميرامية
فتكات ست الكل

٢٠‏/٤‏/٢٠٠٨ ٩،٥٤ ص
تسلمى يارب
موضوع جميل جداً

anoga
فتكات رائعة

٢٢‏/٤‏/٢٠٠٨ ٢،٣٧ ص
والله فعلا شكرا خالص بس هل ينفع وانا والده قيصرى من شهرين؟؟؟؟؟؟؟؟

دكتورة
فتكات هايلة

٢٣‏/٤‏/٢٠٠٨ ١،٥٣ ص
شكرا على مروركم ويارب منكسلش ونبدأ فى التمارين يوميا
بالنسبة لسؤالك anoga
انصحك تسالى الدكتور اللى عملك العملية
عشان هوا ادرى بالجرح ودرجة التئامه

yoyo
سوبر فتكات

٢٣‏/٤‏/٢٠٠٨ ٢،٢٦ ص
شكراااااا

شوشو123
فتكات ست الكل

٢٣‏/٤‏/٢٠٠٨ ٢،٤٧ ص
شكرا والله يادكتوره علي التمارين الجميله دى
فعلا انا عندي مشكلة البطن والارداف انا بقالي 10 شهور من الولاده مش عارفه اخس
انا عاوزة تشجيعكم !!!!!!!!!!

شوشو2005
فتكات حبوبة

٢٣‏/٤‏/٢٠٠٨ ٩،٠٩ م
مشكووووووووورة
واللة ما جاصارتى احنا اللى مجصارين فى حق نفسنا

umaesha
فتكات رائعة

٢٣‏/٤‏/٢٠٠٨ ١٠،٢٥ م
جزاكى الله خيرا يادكتورة ما شاء الله عليكى دايما موضوعيك مميزة بارك الله فيكى

دكتورة
فتكات هايلة

٨‏/٥‏/٢٠٠٨ ١،٢٦ م
شكرا على مروركم الجميل وكلامكم الهايل
ومستنين ايه
والله الرياضة غير انها بتخلى شكل الجسم جميل وتديكى ثقة كبيرة فى نفسك
بتحسن الحالة المزاجية جدا
وبتخليكى مفرفشة ومبسوطة
وبتدى سن اصغر
وبتاخر من ظهور التجاعيد
وبتخليكى فى احسن صحة
يلا نبدا
ومنكسلش
ولو تحبوا كل واحدة تقولى عايزة تخسس ايه وانا اقولها تعمل كل تمرين كام مرة
لان فى تمارين للبطن
وفيه تمارين للجوانب
انا مش متخصصة فى المجال ده بس عندى خبرة لا باس بها
ان شاء الله اقدر افيدكم بيها
وبالتوفيق للجميع
عرض المزيد
اختر رقم الصفحة 1 2 3 الأخيرة >>
موضوعات مميزة

هاستوقفكم لحظة دعيت ربنا وقربت منه الحمدلله

رحلتي التاسعة حديقة الحيوانات بالملز (الرياض) (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

رحلتى الحقيقية الخامسة إلى جمصة(( رحلة حقيقية وتجربة فعلية))

يلا فتوكات اتوقعوا نتيجة لقاء الأهلي وطلائع الجيش في نهائي كأس مصر

رحله الى مقهى شعبى حكايه قديمه فى حاضر متجدد ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلة وراء شلالات نياجرا حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

رحلة خاصة على الجسر الأحمر في سان فرانسيسكو حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

نسالكم الدعاء بالشفاء لي بالله عليكي حتي لو مش هتدخلوا

رحلتي الحقيقة الثامنة وادي حنيفة بالرياض السعودية (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

ينفي عن الله تعالى صفة الوجود بدعوى أن كل موجود لا بد له من موجد أوجده! ..(نسمة المؤمن)

عشيرج رحله وذكرى من عبق الماضى ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رحلة مختلفة لمالية عاصمة المالديف حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

رحلتي السابعة في منتزة السلام الرياض ( رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

السيرة النبويه بالعاميه الحلقه العاشرة

رحلة سفاري في ربوع القارة السمراء حملة للشطار واصحاب التجدد رحلة حقيقية وتجربة فعلية

رحلتنا الثامنه الى المركز العلمى ( رحله حقيقيه وتجربه علميه )

رحلتي السادسة الاهرامات وحديقة الحيوانات (رحلة حقيقية وتجربة فعلية)

نزهه فى شمال الكويت ( رحله حقيقيه وتجربه فعليه )

رسالة من شاب اتصل بالشيخ محمد الغليظ للبنات

صوره التقطها مصور فرنسى من الجو لحُجاج بيت الله وهم بالقرب من قرية الجحفة بالحجاز

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات