مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

اختر رقم الصفحة 1 2 3 4 الأخيرة >>

رد 0 0
0
فتكات رائعة
تمارين شد ورفع وتكبير الصدر...بالصور

١٠‏/٢‏/٢٠١٦
منتدى الرشاقة
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
إليكم هذا الموضوع الذي وجدته باحد المنتديات . وارجو ان تستفيدوا منه

الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....


ضمي يديك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
وارتاحي

التمـــــــــــرين الثاني


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العملية للجهة الثانية

التمــــرين الثـــالث


استخدمي يديك اثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمرين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لها


والحين تمارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع



اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين


التمـــرين الخامس



نطي على الحبل وانت شادة بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس



ابعدي بين رجلك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعاده للخمسين وحاولي تكونين كمان شاده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع



ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شادة بطنك بأخذ نفس عميق
وعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد


التمـــرين الثـــــــــامن


افتحي رجلك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يديك لورى وحاولي تكونين شادة بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع

باعدي بين رجليك اكثر وارفعي يديك لفوق بحيث تكون ملامس, للأذنين ونفس الشئ خليك شاد, بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

انتهى.

منقول أختكم roro soso
رد 33717 0
32

هدوي
فتكات جديدة

١٤‏/١١‏/٢٠٠٧ ٨،٥٢ م
شكرا الك كتير يارورو بس بتمنى تقدميلنا تمارين وحجات تتعلق بشد وتصغير الصدر

رودى
فتكات حبوبة

١٥‏/١١‏/٢٠٠٧ ٣،١٠ م
شكرا على التمارين الجميله دى

hala_2007
فتكات ست الكل

١٥‏/١١‏/٢٠٠٧ ٥،٢٦ م
مشكووووووورة

ريويدا
فتكات حبوبة

١٨‏/١١‏/٢٠٠٧ ٢،٥٣ م
شكرا علي التمارين الجميله دي
لكن ياريت تقوليلي النتيجه سريعه ولا لا
يعني آخد فتره قد ايه لحد ما احس ان صدري بدا يكبر

ريري
ممنوعة من المشاركة

٨‏/١٢‏/٢٠٠٧ ١٢،١١ م
مشكوره يا قمر

نرمين محمد
فتكات نشيطة

١٤‏/١٢‏/٢٠٠٧ ١٠،٠٥ م
شكررررررررررررررررررررررررررررررررراا

mm msh
فتكات حبوبة

١٩‏/١٢‏/٢٠٠٧ ٢،٥٣ م
شكرا يا قمر بس ييا رب تجيب نتيجه ....... وامتى احس بالفرق

misskarmen
فتكات ست الكل

٢٥‏/١‏/٢٠٠٨ ٩،٣٩ م
شكرا يا رورو
بس عايزه تمارين لشد و تصغير الصدر علشان دى حاجه مأزمانى قوى

safysofty
فتكات هايلة

٢٧‏/١‏/٢٠٠٨ ١٠،٣٩ م
مشكورة ياقمر

نسمة الصيف
فتكات جديدة

٢٨‏/١‏/٢٠٠٨ ٢،١٢ ص
بدون شك أقدم جزيل الشكر على هذه المشاركة ولكن هل تتم هذه التمارين متسلسلة في وقت متقارب؟أم يمكن توزيعها على أيام الأسبوع؟وأرجو معرفة متى تظهر النتائج
عرض المزيد
اختر رقم الصفحة 1 2 3 4 الأخيرة >>
موضوعات مميزة

عشرات القتلى وآلاف الإصابات في انفجار بيروت ...

الف مبروووووك لفائزات مسابقة قسم المنوعات #ايام مباركات# وفى مفاجاة!!!!!!

صور اوليه لإنفجار بيروت

بالرابط الرسمي.. إعلان نتيجة الثانوية العامة (ليلي90)

ننشر أسماء أوائل الثانوية العامة ٢٠٢٠ (ليلي90)

نتيجه مسابقه لو انتى فتوكه قويه حتشتركى فى المسابقه الحصريه مبااارك فتوكاتى

س: أيهما افضل شراء اضحيه وذبحها ، أو توزيع مبلغها علي الفقراء ؟؟!!!!

اتاري الشباك كانت يدوب فتحته على قد تحملي

صنية الرقاق باللحم المفروم بطريقة جديدة وأحلي طعم وعيدكم مبارك(ليلي90)

أربعون مسألة في أحكام العيدين

الرقاق الحلو من اول مرة بيرو علشان العيد الاضحى

السؤال التاسع والاخير لمسابقة قسم المنوعات *ايام مباركات*

تهنئة بعيد الأضحى المبارك من تصميمى ( الأختين الحلوين هناء وشيرين )

كلمات عن يوم عرفة

*| [ سلسلة أحكام مختصرة في الأُضحية ] |* [الفهرس]

أحكام الوقوف بيوم عرفه .

شكرا لجميع المشتركاتـ معانا في•.★*سفرتى في عيد الآضحى المباركـ جميلة اللهم باركـ*★.•ومبروكـ الوسام..

يوم عرفه اهم يوم فى حياتك يا فتوكه بجد

السؤال الثامن لمسابقة قسم المنوعات *ايام مباركات*

للمرأة حق في الطلاق أم عليها مع Narly

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات