مواضيع فتكات المميزة

المواضيع المميزة التي تكتبها العضوات و تختارها الادارة لتميزها كل اسبوع

اقتراحات لتطوير الموقع

أفكار العضوات لتطوير موقع فتكات

قسم المواضيع المكررة

قسم خاص بالمواضيع التي تضاف و تكون هناك موضوعات مشابهة سابقة لها

ثقافة و معلومات

قسم الثقافة و المعلومات العامة و المتخصصة

السياحة و السفر

قسم خاص بالسياحة والسفر ومعلومات عن الدول و الاماكن السياحية

تعليم اللغات

منتدى خاص بتعليم اللغات الاجنبية

Foreign Fatakat

Fatakat topics in other languages

الكمبيوتر و الانترنت

حلول للمشاكل التي تواجهنا في الكمبيوتر و الانترنت و معلومات مفيدة عنهما

موبايلات

كل ما يتعلق بالموبايل من اخبار و برامج و موديلات

اخبار الكمبيوتر والانترنت

منتدى خاص بأخر أخبار الكمبيوتر والإنترنت

اخبار

جديد الاخبار و الاخبار العاجلة في مصر و العالم

صور

صور في كل المجالات (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

فيديو

منوعات فيديو و افلام (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

تسجيلات صوتية

صوتيات منوعة (دون ان يكون فيها ما يغضب الله)

نكت و طرائف

جديد النكت و الطرائف

منوعات

جديد الترفيه من الاخبار و المنوعات والصور من كل مكان

العاب و مسابقات

العاب و مسابقات ترفيهية

مستعمل (سكند هاند)

سوق المستعمل بين عضوات فتكات

عروض فتكات

عروض وخصومات فتكات

الاستثمار و اخبار الاقتصاد

تبادل خبرات العضوات في الاستثمار و الادخار و متاقشة تأثير الاخبار الاقتصادية عليهن

زهرات فتكات

عمرك اقل من 18 سنة؟ تعالي و دردشي مع صاحباتك في عالم زهرات فتكات!

إيمانيات الزهرات

نتعلم سويا ديننا واخلاقنا ونطور سلوكياتنا

شات زهرات فتكات

شات للزهرات فقط، ممنوع دخول الكبار :)

تعليم و مدارس

قسم معلومات عن المدارس وتجارب العضوات معها

ركن المخطوبات

قسم خاص للمخطوبات و مواضيع تهمهن

معاملة الازواج

مناقشات و نصائح عن معاملة الازواج سعيا لعلاقة زوجية سعيدة

طفولة وأمومة

صحة الطفل و كل ما يهمه من ازياء و العاب و تعليم و رعاية و تربية

Nestle Baby&me

بداية صحية لحياة صحية

صحة المرأة

مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة

صحة العائلة

مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر

العيادة النفسية و التنمية البشرية

تعلمي كيف تنمين نفسك و مهاراتك و تتخلصين من المخاوف و العقد لحياة افضل!

الاعشاب و الطب البديل

فوائد الاعشاب و الثمار و كيفية التداوي بها و الطرق التقليدية للطب البديل

المنتدى الإسلامي

المواضيع الدينية و الفتاوى و الاستشارات

القرآن الكريم

انشطة حفظ القرآن الكريم و التفسير و التجويد

السنة النبوية

الاحاديث الشريفة و بيان الاحاديث الصحيحة و الاحاديث الموضوعة

الفقه الإسلامي

يتناول المسائل الفقهية والاحكام الشرعية المختلفة

صوتيات ومرئيات اسلامية

دروس ومحاضرات ومواد اسلامية

معهد اعداد داعيات فتكات

دروس ومحاضرات وواجبات منهج اعداد الداعيات

تفسير الاحلام

تفسير الاحلام بواسطة العضوات ذوات الخبرة في الاحلام

الترحيب و الاجتماعيات

الترحيب بالمشتركات الجدد و التهاني بالمناسبات المختلفة و التعارف

دردشة و مواضيع عامة

المواضيع العامة و الحوارات التي لا تندرج تحت المنتديات المتخصصه

فضفضة و تجارب

طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة

قضايا مجتمعية

منتدي لمناقشة جميع القضايا المجتمعية التي تهم المرأة والأسرة بصفة عامة

فتوكات الدول العربية

ملتقى بنات وسيدات الدول العربية في فتكات

المغتربات

قسم خاص بالمغتربات لتبادل الأخبار و الخبرات والفضفضة

شات فتكات

ابدئي محادثة جديدة او شاركي في محادثة موجودة من قبل

اختر رقم الصفحة 1 2 الأخيرة >>

رد 0 0
0
فتكات هايلة
يا ارض اتهدي ما عليكي قدي

١‏/٩‏/٢٠١٩
رجيم و انظمة غذائية
اولا : وجبة الفطور

ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول بدون زيت او سمن.
او ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة.
او ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش (50 جم) .
او 2 ثمرة فاكهة + كوب شاي بملعقة سكر واحدة او شاي بحليب ( بدون سكر).
ثانيا: وجبة الغداء:
ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق مكرونة او 3 ملاعق ارز
+ طبق سوتيه او شوربة خضار من غير بطاطس ويراعى ان تكون على شوربة لحم او ماء(بدون وش).
+ طبق سلطة خضراء اي كمية بثمرة طماطم واحدة.
+1 او 2 شريحة لحم حمراء مسلوقة او مشوية (150جم) او ربع فرخة مسلوقة او مشوية (بدون جلد من الصدر) او 3 سمكات مشوية (متوسطة الحجم) او تونا مصفاة من الزيت او 2 بيضة مسلوقة.
+ فاكهة واحدة متوسطة الحجم.
ثالثا: وجبة العشاء:
كوب حليب منزوع الدسم بدون سكر.
او كوب زبادي متوسط بدون وش.
او قطعة جبن قريش + خيار + طماطم (ثمرة واحدة).
او فاكهة ( 2 ثمرة من اي نوع متوسطة الحجم).

ملحوظة:
اي نوع من الفاكهة يعني الفاكهة المسموح بها فقط وليس الفاكهة الممنوعة (المحرمة))

بعض التعليمات:
ممنوع اضافة وجبة سابقة لم تؤكل الى الوجبة التالية لها.
يجب المشي يوميا على الاقل لنصف ساعة.
عدم الشرب وسط الاكل.
ميزان واحد فقط لقراءة وزن الجسم.
عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن اكل هذه الاصناف باي كمية :
الفجل ، الجرجير ، الخيار ، القثاء ، الفلفل الاخضر ، البقدونس ، الكرات ، الخس ، الجزر (حبتان فقط).
*زجاجة مياه غازية او 3 قوالب سكر = رغيف عيش كامل*

الاسبوع الرابع
*السبت*شريحه صغيره لحم مشوي او 4 قطع لحم مسلوق او ربع دجاجه مسلوقه+3طماطم و4 خيار+علبه تونه كبيره مصفاه من الزيت او مغسوله بالماء+1توستاوربع رغيف محمص و1 برتقاله
*الاحد*2شريحه لحم مشوي(اقصي حد5/1 كيلو)و3طماطم و4 خيار +1توست او ربع رغيف محمص +تفاحه او جوافه او كمثري او قطعه شمام او برتقاله
*الاتنين معلقه جبن قريش او اي (جبن ابيض بدون دسم)و1علبه تونه مصفاه من الزيت طبق صغير خضار مسلوق و2 طماطم و2خيار +1توست محمص او ربع رغيف محمص يفضل رغيف سن +برتقالهاو جريب فروت
*الثلاناء*نصف دجاجه(مسلوقه او مشويه)و3طماطم و4خيار+1توست محمص او ربع رغيف محمص يفضل رغيف سن +1برتقاله او جريب فروت
*الاربعاء*ربع دجاجه(مسلوقه او مشويه)+2بيضه مسلوقه و1خس و3طماطم +4خيارو1برتقاله او جريب فروت
*الخميس*2صدر دجاجه(مسلوقه)+8/1كيلو جبن قريش و1توست او ربع رغيف محمص +2طماطم و2خيار+1زبادي بدون دسم+1برتقاله او جريب فروت
*الجمعه*امعلقه جبن قريش+علبه تونه مصفاه من الزيت اوتونه بالماء وطبق صغير خضار سوتيه(مسلوق)و2طماطم و2خيار+1توست او ربع رغيف محمص +1برتقاله اوجريب فروت

لابد من تناول الاصناف المكتوبه فقط ومهم جدا ترتيب الايام وممنوع تكرار اي اسبوع الرجيم الكيميائي يسبب فتكات الجلد ولكنه يساعد في انقاص الوزن بصوره سريعه فلذلك يلجا اليه معظم الناس
#انزال الوزن خلال اسبوع واحد حوالي 5كيلو جرامات في حاله دقه التنفيذ
#الشاي والقهوه مسموحه باي كميه ولكن بدون سكر(مسموح دايت سويت)ويراعي شرب2كوب مياه علي الريق وممنوع اضافه البصل او الثوم الي الطعام وممنوع شرب المياه بعد الاكل مباشره ولمده ساعه ونصف ومسموح شرب المياه الغازيه الدايت باي كميه وممكن اضافه البهارات والليمون والخل
*الاسبوع الاول*
*اليوم الاول* فاكهه باي كميه واي نوع ما عدا التين والعنب والملح
*اليوم التاني*حضراوات طازجه او مسلوقه بعد تصفيه المياه باي كميه واي نوع
*اليوم التالت*اليوم الاول +اليوم اليوم التاني
*اليوم الرابع*الافطار عدد2 بيضه مسلوقه او باقي اليوم سمك مسلوق او مشوي او تونه مصفاه من الزيت ومغسوله بالمياه والخل .ويمكن تناول خيار فقط مع السمك
*اليوم الخامس*الافطار عدد 2بيضه مسلوقه وباقي اليوم لحوم او فراخ مسلوقه او مشويه وغير مصرح باي نوع من الخضراوات
*اليوم السادس واليوم السابع* فاكهه نوع واحد فقط لاغير خلال اليومين ماعدا التين والعنب والبلح والمانجو
*الاسبوع التاني*
*اليوم الاول*زبادي او بيض مسلوق باي كميه
*اليوم التاني* مكرونه مسلوقه او بطاطس مسلوقه
*اليوم الثالث*بطيخ او كانتالوب
*اليوم الرابع* سمك مسلوق او تونه مغسوله بالخل والمياه الدافئه
*اليوم الخامس*موز او كمثري او خوخ
*اليوم السادس*فراخ مسلوقه او مشويه
*اليوم السابع* لحمه مسلوقه اومشويه
رجيم اثناء الصيام في الشهر الكريم شهر رمضان
*السحور*4ملاعق فول بدون زيت وبالليمون +كوب زبادي(بدون دسم)
*الافطار*كوب لبن منزوع الدسم+2تمره بدون سكر+سلطه خضراء+ربع فرخه او2سمكه مشويه+رغيف سن
لسه فيه ريجيمات كتير مع ايه الشاعر
رد 2929 0
12

ايه الشاعر
فتكات هايلة

٢٧‏/٣‏/٢٠٠٨ ٣،٤٠ ص
معايا رجيمات كتير بس كنت عايزه اعرف الاول الموضوع ده حيشد ناس كتير ولا لاء

نورالصباح320
سوبر فتكات

٢٩‏/٣‏/٢٠٠٨ ٨،٥٤ م
ياعسل اكيد وياريت تكتري من الريجيمات بتاعه شهر رمضان وشكرا لكي موضوع روووووووعه

نادو
ممنوعة من المشاركة

٣١‏/٣‏/٢٠٠٨ ١،٢٢ ص
شكرا آيه على موضوعك حلو النظام دة تسلمى

ايه الشاعر
فتكات هايلة

١٠‏/٤‏/٢٠٠٨ ١٢،٥٦ م
شكرا لفطيمه ونادو

بوبة الاروبة
فتكات حبوبة

١٢‏/٤‏/٢٠٠٨ ١٢،٥١ ص
ألف شكر ويارب نخس بس اهم شىء عن جربة المشى ثم الممشى ثم المشى

ايه الشاعر
فتكات هايلة

١٢‏/٤‏/٢٠٠٨ ١٠،١٠ م
فعلا اهم حاجه في الرجيم المشي شكرا لمرورك

نورالصباح320
سوبر فتكات

٢٣‏/٤‏/٢٠٠٨ ١٠،٤٧ م
مشكوره ياجميل

نيللى
سوبر فتكات

٢٣‏/٤‏/٢٠٠٨ ١٠،٥٩ م
شكراااااااااااااااااااااااااااااا

toty_meky
فتكات غالية قوي

٢‏/٢‏/٢٠٠٩ ١١،١٥ ص

ملكه البحار
سوبر فتكات

٣٠‏/٧‏/٢٠١٢ ٨،١١ م
يسلمووووووووووووووووووووو
عرض المزيد
اختر رقم الصفحة 1 2 الأخيرة >>
موضوعات مميزة

فساتين للبنات بعمر ست سنوات لصيف 2020 مع نانا نزوله

البسبوسة بطريقة جديدة وعمل الخليط الجاهز من مطبخى (ليلي90)

دجاجه محشيه بالخلطه بالفرن من مطبخ نانا نزوله

ولله الأسماء الحسنى فادعوه بها ... اللطيف

احصل على راتب شهري «600 جنيه» عائد شهادات استثمار البنك الأهلي

بنتي بعيد

ومات زوجى ورفيق دربي أرجو الدعاءله

قلي البطاطا بطريقه جديده وصحيه من مطبخ نانا نزوله

تالقي مع فتكات باحلى الثياب مع نانا نزوله

لن يثبت لك إيمان ينجيك إلا إذا كرهت الفاحشة و الشذوذ و الفجور

أطقم سلام وختام جديدة لأقسام الأزياء والموضة من تصميمى (الأختين الحلوين هناء وشيرين)

ادعلولي ربنا يلطف بيا همووووت منالوجع

اقراص كبه الرز بمبروش الجزر من مطبخ نانا نزوله

شباشب مريحه وبالوان روعه مع نانا نزوله

للردود على المواضيع تصميمات بسيطه مع البرنسيس

أي الدروس هو الأجمل

تجربتي في زراعه الطماطم بالبيت بكامرتي وحصريا مع نانا نزوله

والدي في العناية المركزة نسألكم الدعاء له ولنا

مواعيد صرف العلاوات الخمس لأصحاب المعاشات (ليلي90)

باب الفتاح من كلماتي ارجوا ان تنال الاعجاب والبرنسيس

مشرفات القسم
مراقبات القسم
الفتوكات المتواجدات
الزائرات المتواجدات